Saveti šta u ishrani treba izbegavati

Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji

Foto: Pixabay

Obratite pažnju, mnogi ih smatraju zdravim i dijetalnim, a zapravo nisu.

Ravan stomak želja je mnogih ljudi, ali često konzumiranjem određenih namirnica možemo nesvesno da pridonesemo stvaranju sala na tom delu tela, donosi „Eat This“.

Osim odabira hrane i pića koje se redovno konzumira, naša genetika, učestalost i način vežbanja, kao i mnoštvo drugih činioca mogu uticati na to koliko su definisani naši trbušni mišići.

No kako objašnjavaju dijetetičari, upravo je ishrana jedan od najčešćih razloga zbog kojeg imamo ili nemamo definisan stomak.

Oni upozoravaju kako redovni unos određenih namirnica može sabotirati definisanje trbušnih mišića te bismo se istih trebali što više kloniti.

Alkohol

Alkohol doprinosi i pravljenju nezdravih izbora kad je hrana u pitanju, pojačava želju za hranom, jer jetra radi „prekovremeno“ da bi organizam očistila od toksina, tako da nivo šećera u krvi nije stabilan. Zbog toga često imamo potrebu za hranom bogatom ugljenim hidratima kad pijemo, jer te namirnice brzo podižu nivo šećera.

Mesne prerađevine

Mesne prerađevine pune su soli, kalorija i masnoće. Previše soli u vašem telu dovodi do zadržavanja vode i nadutosti. Još ćete više soli i masnoće uneti u sebe ako ih jedete u sendviču, s mnogo sira, majoneza i sličnih dodataka.Još jedan problem s mesnim prerađevinama i unosom mnogo soli i masnoće jeste što vam usporava sistem za varenje i čini vas tromim, pa ćete umesto da se prošetate i bavite se nekom aktivnošću, poželeti da odspavate.

Pahuljice sa šećerom

Da bi bez griže savesti uživali u pahuljicama i oni sa viškom kilograma, trebalo bi da konzumiraju one od celog zrna i bez dodatka šećera. Uvek treba obratiti pažnju na sastav (odlučite se za jednu vrstu žitarica) i količinu više od 100 grama po obroku se ne preporučuje, ukoliko želite da oslabite.

Granola

Granola kao nijedna druga hrana nema svojstvo da se od nje mršavi ili goji, ali prilikom kupovine obratite pažnju, može biti puna šećera, boja i veštačkih zaslađivača.

Gazirana pića

Ova pića puna aditiva, veštačkih boja i ukusa, koji su štetni za osetljivu sluznicu želuca i creva, a neki su i potencijalno kancerogeni. Nijedna dijeta neće biti uspešna ako se tokom nje i dalje piju gazirana pića. Bez obzira na dekleracije proizvođača i niske kalorijske vrednosti koje navode, soda povećava kalorijsku vrednost i minimalnih količina šećera. Nutricionistička istraživanja su pokazala da ispijanje 2 dl niskokaloričnog veštačkog osvežavajućeg napitka ima iste efekte kao da se odjednom pojede 10 do 15 kafenih kašičica belog šećera! Čak i u navodno niskokaloričnim napicima namenjenim sportistima ima između 90 i 140 kalorija u svakom popijenom decilitru.

Pržena hrana

Mnogi od nas vole prženu hranu koja uključuje ribu, pomfrit, pileće štapiće, pohovan kačkavalj i mnoge druge gurmanske poslastice, međutim, ono što nije tajna je da ovakva hrana sadrži mnogo kalorija. Na ovoj listi nalaze se i gotovi umaci, sosovi i svaka vrsta hrane koja je prošla kroz industrijski proces prerade, dakle, sve što dolazi u pakovanju i što je procesuirano.

–

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI:

Podelite vest