Pozitivne navike koje menjaju život
Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji
Samo uradite ovo 10min pred spavanje – navike koje menjaju život i popravljaju svaki sledeći dan!
Iako dobar dan obično počinje jutarnjom rutinom, način na koji provodimo večeri takođe igra ključnu ulogu u našem mentalnom stanju narednog dana. Mnoge večernje navike koje zanemarujemo mogu imati ogroman uticaj na to kako ćemo se osećati ujutro. Stručnjaci su otkrili nekoliko jednostavnih promena koje možete uvesti u svoje večernje navike, a koje mogu značajno poboljšati vaše raspoloženje, prenosi atvbl.rs.
Jedna od preporuka je da uveče, pre nego što se povučete u krevet, provedete nekoliko minuta u šetnji. Lagana šetnja pomaže u opuštanju, smanjuje nivo šećera u krvi i poboljšava cirkulaciju, što može pomoći u pripremi za miran san.
Takođe, stručnjaci savetuju da telefon i druge ekrane isključite barem pola sata pre nego što legnete. Ovaj korak može značajno poboljšati kvalitet sna, jer smanjuje stimulaciju koja ometa opuštanje. Idealno bi bilo da uređaje držite podalje od kreveta, čime biste izbegli iskušenje da ih proveravate tokom noći.
Večernja kupka ili tuširanje takođe mogu pomoći u opuštanju. Iako oboje imaju svoje prednosti, uranjanje u toplu vodu može poboljšati raspoloženje, smanjiti stres i poboljšati kvalitet sna. Ako nemate kadu, tuširanje pred spavanje takođe ima pozitivan efekat na telesnu temperaturu, što može pomoći u lakšoj uspavljivanju.
Još jedna korisna navika je skeniranje tela, metoda koja podrazumeva pažljivo usmeravanje pažnje na svaki deo tela, počevši od glave i pomno prateći sve senzacije dok se spuštate prema stopalima. Ova tehnika pomaže u smanjenju stresa i pruža unutrašnji mir.
Konačno, stručnjaci savetuju da pre nego što zaspimo, razmislimo o proteklom danu i postignućima. Bilo da se osvrnemo na male zadatke koje smo završili ili izazove koje smo prevazišli, takav osećaj napretka stvara temelje za motivaciju narednog dana. Ove večernje navike mogu vam pomoći da se probudite u pozitivnom raspoloženju i da dan započnete s novom energijom i smirenošću.
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
POGLEDAJTE JOŠ
ODBOJKA: Srbija zaustavljena u polufinalu
Za bronzu protiv Poljske Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Arhiva…
U Beogradu održana PARADA PONOSA
Zakon o istopolnim brakovima glavna tema Autor : Bilten.rs , Izvor :…
ŠTA STE REKLI: “Moskvi prija saradnja sa Vašingtonom”
Izjava dana pripada Vladimiru Putinu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
Požari u regionu NE POSUSTAJU
Gori u BiH, Republici Srpskoj, Crnoj Gori, Autor : Bilten.rs , Izvor…
Pušače VRAĆA U ŽIVOT, a pomaže SKIDANJU KILOGRAMA
Ovu namirnicu svi imamo u kuhinji Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Neočekivani novac STIŽE OVIM ZNACIMA
Proverite da li ste među njima Autor : Bilten.rs , Izvor :…
NA DANAŠNJI DAN: Španci završili prvo putovanje oko sveta
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor :…
HOROSKOP ZA NEDELJU: Blizanci u dilemi
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Nedelja, 6. septembar: Vetrovito i prijatnije vreme
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor :…
KONAČNO: Isak doneo prvu pobedu Liverpulu
Pobeda na gostovanju Ipsviču 2:0 Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
S.MAKEDONIJA: 56 ljudi zaraženo virusom Zapadnog Nila
Sedam lica do sada je preminulo Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Ratko Mladić će biti upisan ZLATNIM SLOVIMA U ISTORIJI
Branio je srpski narod i srpsku državnost Autor : Bilten.rs , Izvor…
ZAUSTAVITI SRBIJU: Brnabić o studentima u blokadi
Predsednica Skupštine Srbije o predstojećem glasanju Autor : Bilten.rs , Izvor :…
FARBANJE KUĆE: Jedna boja je sada hit
Evo šta je sada u trendu Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Evo šta je SREĆA PO SOKRATU
Novac i uspeh je okrenuto naglavačke Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Lepo