Praktični saveti kako da lakše zaspite
Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji
Da li i vi patite od nesanice? Prisiljavanje tela da spava manipulacija je poznata svima, posebno ako ujutru treba da se probudite rano i izgledate sveže.
Ali zašto je mnogim ljudima toliko teško zaspe noću? Problemi sa spavanjem mogu proizaći iz navika, dnevnog rasporeda i načina života. A nekima je teško da se naspaju zbog stalnog stresa povezanog sa njihovom životnom situacijom ili fazom, poput menopauze, ili odgovornim radom. Stoga je potrebno naći način kako brzo zaspati i ne patiti od gledanja u plafon ili ekran telefona.
Jaka napetost tela uzbuđuje nervni sistem, pa je nesanica zagarantovana ljudima koji se bave zahtevnim fizičkim aktivnostima ili sportom posle osam sati uveče. Čak i ako je to jedini slobodan termin u vašem rasporedu, probajte da te zadatke pomerite za ranije, posebno ako dolazite sa posla i veoma ste umorni, piše Sensa, a prenosi Magazin Novosti.
Metoda 1 – premotavanje filma unazad
Izaberite svoj omiljeni film kog se dobro sećate i počnite da ga zamišljate od kraja do početka. Dosledno ponavljajte sve scene u glavi, kao da premotavate film – unazad. Zapamtite, što se više detalja sećate, brže ćete zaspati. Ova tehnika se može uraditi i uz pomoć knjige, ili možete da se setite kako vam je prošao dan, samo obrnuto.
Metoda 2 – trik sa 2 prsta i efekatom do jutra
Iznenađujuće, naizmenični udisaji i izdisaji kroz svaku nozdrvu pomažu vam da se smirite i zaspite. Palac treba da pokrije desnu nozdrvu, a domali prst – levu.
Udahnite kroz levu nozdrvu i zadržite dah, a izdahnite kroz desnu. Napravite tri udaha i izdaha sa svake strane, a biće još bolje ako zatvorite oči.
Trik sa 2 prsta će vam pomoći da se brzo opustite i zaspite. Traje 1 minut, a ima efekat celu noć, do jutra. Nakon što izvedete ovu vežbu, opustićete se brzo i zaspati lako.
Ipak, ukoliko patite od hronične nesanice, trebalo bi da se obratite specijalisti za pomoć
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
POGLEDAJTE JOŠ
TUŽILAŠTVO: Maksimalne kazne roditeljima Koste Kecmanovića?
Završeno suđenje koje je uznemirilo javnost, čeka se presuda Autor : Bilten.rs…
Partizan pobedio Dubai i smanjio u seriji na 1:2
I četrvti meč igraće se u Beogradu, a eventualna majstorica u Dubaiju…
U Kraljevu UZ NAJVIŠE POČASTI sahranjen vojnik Vojske Srbije
Milovan Jovanović stradao je u mirovnoj misiji u Libanu Author : Bilten.rs…
Iran napao SAD, ponovo ZATVOREN ORMUZ!
Nagoveštaj novog haosa na Bliskom Istoku Autor : Bilten.rs , Izvor :…
CRNI LUK U FRIŽIDERU: Ne, nikako
Ova namirnica postaje čist otrov na ovaj način Autor : Bilten.rs ,…
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
Da li ste vi bili bar jedan od njih Autor : Bilten.rs…
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor :…
HOROSKOP ZA ČETVRTAK: Jarčevi veruju tuđim obećanjima
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Četvrtak, 11. jun: Oblačno i nestabilno
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor :…
VOZAČI, SPREMITE SE! Zatvara se Bulevar Despota Stefana na 2 godine
Veliki radovi na proširenju ali i na novom tunelu ispod Beograda Autor…
POBUNJENI UNIVERZITET održao novi protest
Nekoliko desetina građana blokiralo centar Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor :…
TENISKO ČUDO: Serena se vraća na teren!
Veliki povratak nekada najbolje teniserke sveta Autor : Bilten.rs , Izvor :…
VIŠI SUD: Nastavak suđenja za slučaj Generalštab
Nikoa Selaković i Slavica Jelača iznose odbranu Autor : Bilten.rs , Izvor…
Napitak za ravan stomak pijte SVAKO JUTRO NA PRAZAN STOMAK
Bilten.rs saveti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: shutterst Salo…
Ukrajina napala MOSKVU!
Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
Pored ovih fantasticnih saveta ,predlazem sanovita magnetni anatomski jastuk,koji obezbeđuje meku podlogu za spavanje i kvalitetan san. Memorijska pena savršeno podupire vrat i glavu, otklanjajući glavoboljame izazvane hroničnim umorima , napetostima i nepravilnim držanjem kičme,a 6 feritnih magneta koji su okrenuti severnom stranom prema glavi, normalizujući proizvodnju hormona spavanja,
Svima je poznato da je san veoma vazan za fizicko i mentalno zdravlje, ali da bi san bio kvalitetan i da bi se odmorili nije dobra navika i kasna vecera. Zato hvala Goranu na ovim lepim savetima za magnetni jastukjer je meni dosta pomogao za nesanicu, Zato za dobar san treba da imamo i dobru podlogu to jest veoma vaznu ulogu ima jastuk i to treba koristiti anatomski magnetni jastuk od memoriske pene. Memoriska pena savrseno podupire glavu i vrat otklanjajuci bolove izazvane glavoboljama.
Lep tekst