Bilten.rs saveti

Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji

KURKUMA MLEKO
Foto: shutterst

Salo oko struka nestaće za mesec dana, a koža izgleda odmornije

Napitak za ravan stomak pijte ujutro, pokreće lenja creva i topi salo oko struka. Pripremite ga večeras, popijte ga sutra na prazan želudac.

Pokreće lenja creva i probavu, napitak za ravan stomak pijte svako jutro na prazan stomak. On ne radi čudo preko noći, ali radi nešto dosadnije i pouzdanije: budi lenja creva. A baš lenja creva su čest krivac za salo oko struka, jer zaustavljena probava koči sagorevanje i zadržava nečistoće u telu. Trik nije u gladovanju nego u jednoj čaši koju spremite veče ranije i popijete pre prve kafe.

Recept koji spremate sinoć, a pijete ujutro

Šest suvih šljiva uveče prelijte sa 100 ml prokuvane vode, poklopite i ostavite deset minuta. U činiju sipajte dve supene kašike zobenih pahuljica, kašiku mlevenog lanenog semena i kašiku kakaa. Prelijte sa 300 ml kefira i dobro promešajte. Šljive sitno iseckajte i umešajte u smesu.

Sve ostavite u frižider preko noći. Ujutro popijte na prazan želudac, umesto klasičnog doručka. Priprema traje pet minuta, a najveći deo posla odradi vreme dok vi spavate.

Šta se dešava sa salom oko struka posle mesec dana

Posle mesec dana ovakvog jutra mnogi prijave gubitak od tri do pet kilograma, i to prvo oko struka. Razlog je prozaičan: vlakna i kefir pokreću varenje, pa telo prestaje da nosi suvišan balast. Bonus koji se primeti pre vage, koža deluje odmornije, a nokti i kosa jači zahvaljujući zobi i lanu.

Nemojte očekivati da ovaj jutarnji napitak na prazan stomak sam preokrene loše navike. Ako uz njega jedete brzu hranu i ne mrdate, vaga se neće pomeriti. On je alat, ne magični štapić.

Zašto baš suve šljive pokreću creva

Suve šljive nose i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna. Nerastvorljiva guraju stolicu i drže ritam pražnjenja, dok rastvorljiva usporavaju varenje taman koliko treba da telo upije hranljive materije. Dodatno, šljive sadrže sorbitol i hlorogensku kiselinu, koji povećavaju učestalost stolice. Upravo zato ovaj napitak za ravan stomak pijte na prazan želudac, deluje na troma creva tamo gde čaj i kafa zakažu.

Suve šljive nisu samo za probavu. Antioksidansi i protivupalna svojstva mogu usporiti gubitak koštane mase, a vitamin K podržava gustinu kostiju. Iste kafeoilhinske kiseline pomažu da se snizi šećer u krvi i loš LDL holesterol. Klinička ispitivanja, poput studije o suvim šljivama i lečenju zatvora objavljene u časopisu „Alimentary Pharmacology and Therapeutics“, pokazuju da suve šljive mogu pomoći kod tromog rada creva.

Da li ovaj napitak za mršavljenje može i da naškodi?

Da, ako preterate. Previše suvih šljiva i sorbitola izaziva nadimanje, gasove i grčeve, a kod osetljivih osoba i proliv. Već pet grama sorbitola ume da naduva creva, a 20 grama i više donosi jake grčeve. Zato ostanite na šest šljiva i ne udvostručujte porciju „za svaki slučaj“.

Birajte suve šljive sušene na nižoj temperaturi i čitajte etikete, jer visoka toplota stvara akrilamid, materiju povezanu s povećanim rizikom. Ako imate hronične tegobe sa stomakom, prvo pitajte lekara.

Kada je najbolje piti napitak za ravan stomak?

Ujutro, na prazan želudac, odmah po buđenju. Tada vlakna i kefir najbrže pokrenu creva i daju osećaj sitosti do ručka.

Mogu li umesto kefira da koristim jogurt?

Možete, ali kefir ima više korisnih bakterija i ređu teksturu. Jogurt će napitak zgusnuti i blaže delovati na probavu.

Koliko dugo sme da se pije ovaj napitak?

Mesec dana je razuman ciklus, pa napravite pauzu. Ako primetite uporno nadimanje ili proliv, smanjite količinu šljiva.

Spremili ste već nešto slično ili vam je ovo prvi put da ćete zameniti doručak čašom? Napišite u komentarima koliko dana vam je trebalo da osetite razliku.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI:

Podelite vest