Evo šta Vam telo poručuje

Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji

Foto: Pixabay

Tri buđenja po noći zbog suvih usta nisu normalna, ma koliko vam delovala bezazleno. Noćna žeđ najčešće znači samo jedno – da niste popili dovoljno vode preko dana. Ali postoji jedan scenario u kom ta čaša vode pored kreveta nije rešenje, nego upozorenje. O njemu malo kasnije.

Zašto vas žeđ tokom noći budi iz najdubljeg sna

Najčešći krivac je dosadno prozaičan. Pijete premalo tečnosti dok ste budni, pa telo uzme svoje kad legnete. Slana večera to samo pogorša – porcija sira, masline, parče pršute, i organizam celu noć povlači vodu da razblaži višak soli. Posledice osetite oko tri ujutru.

Topla spavaća soba radi protiv vas. Kad je u sobi 25 stepeni i grejanje radi punom parom, znojite se i gubite tečnost a da toga uopšte niste svesni. Čaša crvenog vina pred spavanje ide u isti koš – alkohol isušuje i tera vas na mokrenje češće nego što mislite.

Suva usta noću nekad nisu žeđ, nego način na koji dišete

Mnogo ljudi pomeša dve stvari. Ako spavate otvorenih usta ili hrčete, vazduh isušuje sluzokožu i budite se sa osećajem kao da ste jeli pesak. To se zove kserostomija, suvoća usta, i nije isto što i prava žeđ. Tu čaša vode pomaže na pet minuta, a problem ostaje.

Krive mogu biti i tablete. Antihistaminici, diuretici i lekovi za pritisak redovno izazivaju suva usta i pojačanu potrebu za vodom. Ako ste nedavno počeli novu terapiju, povežite tačke.

Kada noćna žeđ postaje signal za lekara?

Povremeno buđenje žedni nije razlog za paniku. Postaje ozbiljno kada se ponavlja svake noći i dolazi u paketu sa drugim simptomima. Tada čaša vode ne rešava ništa.

Obratite se lekaru ako uz žeđ tokom noći primetite i ovo:

  • često mokrenje, posebno noćno
  • nagli gubitak težine bez razloga
  • hroničan umor koji ne prolazi
  • uporno suva usta i danju

Ova kombinacija je klasičan obrazac dijabetesa tipa 1 i tipa 2, pa lekar po pravilu prvo proverava nivo glukoze u krvi. Iza stalne žeđi ume da stoji i hipertireoza, problem sa štitnom žlezdom, dijabetes insipidus ili oboljenje bubrega. Ako imate hronično stanje, ovaj razgovor sa lekarom nije nešto što se odlaže.

Kako da ublažite žeđ pred spavanje, a da ne ustajete po noći

Greška broj jedan je nadoknada uveče. Iskapite litar vode pre spavanja da nadoknadite ceo dan, pa onda ustajete tri puta da mokrite. Pijte ravnomerno tokom celog dana, to je cela tajna.

Redovna hidratacija tokom dana donosi koristi koje sežu daleko van pukog gašenja žeđi, kako pokazuje pregledni rad objavljen u časopisu „Nutrition Reviews“, istraživanje o uticaju vode na zdravlje i hidrataciju potvrđuje da blaga dehidratacija utiče na koncentraciju i raspoloženje.

Smanjite so i alkohol uveče. Snizite temperaturu u sobi na 18 do 20 stepeni i pustite malo vlage u vazduh ako radi grejanje. Ako vas žeđ budi zajedno sa osećajem gladi, neka večera bude laka, jogurt ili voće umesto slanog grickanja. Ovi saveti su opšti, a ne zamena za lekarski pregled kada simptomi traju.

A vi, da li vas voda budi baš svake noći ili samo posle slane večere? Napišite u komentarima u kom periodu vas žeđ najviše muči.

Da li je noćna žeđ uvek znak dijabetesa?

Ne, najčešće je razlog slana hrana, alkohol ili topla soba. Dijabetes se sumnja tek kada uz žeđ idu često mokrenje i gubitak težine.

Koliko vode treba popiti pred spavanje?

Dovoljna je jedna manja čaša, ne litar. Bolje je piti ravnomerno tokom dana nego sve naduvati uveče i potom ustajati.

Zašto se budim suvih usta a nisam žedan?

Najčešće zbog disanja na usta ili hrkanja, koje isušuje sluzokožu. To je kserostomija, a ne prava žeđ.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

www.VRACARRESORT.com

POGLEDAJTE JOŠ

Podelite vest