Ako vrtite iste priče pred spavanje, obratite pažnju
Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji
Ugasili ste svetlo, telefon je na punjaču, a razgovor od pre tri dana kreće iz početka. Pred spavanje mozak često vraća iste rečenice, posebno one trenutke u kojima smo zaćutali, rekli nešto pogrešno ili ostali bez odgovora koji nam je tek kasnije pao na pamet.
Zašto misli krenu tek kad legnete
Tokom dana pažnju nam zauzimaju posao, škola, obaveze, poruke i ljudi oko nas. Kada sve utihne, više nema toliko stvari koje bi odvlačile pažnju, pa se vraćaju misli koje smo ranije potisnuli ili odložili.
Zato se baš u krevetu često pojavi pitanje: „Šta je trebalo da kažem?“ Ili još gore: „Zašto sam to uopšte rekao?“
Šta znači kada stalno ponavljate isti razgovor
Najčešće se vraćaju situacije koje su ostale nedovršene. Možda niste rekli ono što ste želeli, niste razumeli tuđu reakciju ili ste tek kasnije smislili odgovor koji biste voleli da ste tada dali.
Ponekad je u pitanju i kajanje. Vraćate razgovor i pokušavate da pronađete trenutak u kojem je sve krenulo pogrešnim putem. Nekada, međutim, samo zamišljate drugačiji ishod i u glavi vodite razgovor koji se zapravo nikada nije dogodio.
Da li je to normalno?
Povremeno vraćanje neprijatnog razgovora sasvim je uobičajeno. Problem može nastati ako se to dešava gotovo svake večeri, ozbiljno vam otežava uspavljivanje ili zbog toga redovno ustajete umorni.
Važno je i da ne pokušavate svaku misao odmah da protumačite. Nekad je razgovor jednostavno ostavio jak utisak i mozgu treba vremena da ga obradi.
Koji razgovori nam se najviše vraćaju
Najčešće su to svađe, neprijatni susreti, razgovori sa bliskim ljudima i situacije u kojima smo imali osećaj da nismo rekli ono što smo želeli.
Što nam je osoba važnija, veća je verovatnoća da ćemo se vraćati na njene reči, ton glasa ili izraz lica i pokušavati da shvatimo šta je zapravo mislila.
Kako da prekinete vrtenje misli pred spavanje
Ako vam se ista scena ponavlja, zapišite šta vas tačno muči. Zatim odvojite ono što možete da rešite sutra od onoga što više ne možete da promenite.
Ako postoji nešto što želite da kažete toj osobi, zapišite i to. Ne morate problem rešavati u glavi u dva ujutru.
Kada primetite da se razgovor ponovo vraća, prebacite pažnju na disanje, zvukove oko sebe ili neki jednostavan zadatak. Cilj nije da na silu zaustavite misli, već da im ne dozvolite da ponovo krenu istim putem.
Da li vam se neki razgovor stalno vraća čim legnete i ugasite svetlo?
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POGLEDAJTE JOŠ
S.MAKEDONIJA: 56 ljudi zaraženo virusom Zapadnog Nila
ŠTA STE REKLI: “Obrazloženje je KRATKO I GLUPO”
Ratko Mladić će biti upisan ZLATNIM SLOVIMA U ISTORIJI
ZAUSTAVITI SRBIJU: Brnabić o studentima u blokadi
FARBANJE KUĆE: Jedna boja je sada hit
Evo šta je SREĆA PO SOKRATU
NA DANAŠNJI DAN: Britanija zauzela Maltu
HOROSKOP ZA SUBOTU: Ovnovi da izbegavaju stres
Subota, 5. septembar: Sunčano i VEOMA TOPLO ZA VIKEND
POJAČANJE: Lima u Partizanu
SPREMITE NOVČANIKE: Gorivo ponovo poskupelo!
Sahrana Ratka Mladića u PONEDELJAK, 7. septembra
EU UPOZORVA SRBIJU: Prisluškivanje je neprihvatljivo
Krofne bez kvasca gotove za 40 minuta
Zanimljivo, možda ću više paziti na noćne misli.
Ovo zvuči kao izgovor za još jednu terapiju.
Krajnje smešno, ko još misli pre spavanja?