Evo u čemu je trik

Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji

Kajgana spremljena na ovaj način može pomoći da doručak bude zasitniji. Jedan dodatak menja smesu za kajganu i čini je hranljivijom.

Jedan mali dodatak može običnu kajganu pretvoriti u mnogo zasitniji doručak. Ako želite da smesa za kajganu bude bogatija vlaknima i hranljivim sastojcima, postoji jedna namirnica koju vredi ubaciti u jaja.

Mnogi je imaju u kuhinji, ali je ne koriste dovoljno često za doručak.

Tajna je u zelenom lisnatom povrću

Reč je o spanaću, zelenom lisnatom povrću koje se odlično slaže sa jajima. Može se dodati u kajganu, omlet ili druga jela sa jajima, a priprema traje svega nekoliko minuta.

Spanać je bogat vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima. Vlakna mogu doprineti dužem osećaju sitosti, pa ovakav doručak može biti dobar izbor ako želite da izbegnete grickanje između obroka.

Zašto su jaja i spanać dobra kombinacija

Jaja su dobar izvor proteina, koji imaju važnu ulogu u osećaju sitosti i održavanju mišićne mase. Kada im dodate povrće poput spanaća, dobijate jednostavan obrok koji je hranljiviji od klasične kajgane.

Važno je ipak znati da nijedna namirnica sama po sebi ne topi kilograme. Za gubitak telesne težine najvažnije su ukupne prehrambene navike, količina hrane i redovno kretanje.

Kako da spremite kajganu sa spanaćem

Priprema je veoma jednostavna. Šaku mladog spanaća operite i kratko prodinstajte u tiganju na malo ulja, tek toliko da listovi omekšaju.

U posebnoj posudi umutite jaja, dodajte malo soli i bibera, pa ih sipajte preko spanaća. Zatim lagano mešajte dok se jaja ne ispeku.

Smesa za kajganu može se dodatno začiniti prstohvatom muskatnog oraščića ili sa malo sitno seckanog belog luka, ako želite bogatiji ukus.

Kako da doručak bude zasitniji

Ako želite da duže budete siti nakon doručka, kombinujte namirnice bogate proteinima i vlaknima. Pored jaja i spanaća, u obrok možete dodati parče integralnog hleba, jogurt ili drugo povrće.

Tako ćete dobiti raznovrsniji obrok koji pruža energiju i može pomoći da lakše izdržite do sledećeg obroka bez nepotrebnog grickanja.

Ovakav doručak ne zahteva mnogo vremena ni komplikovane sastojke, a može biti odličan način da dan započnete konkretnim i hranljivim obrokom.

Uz malo mašte, klasičnu kajganu možete svaki put obogatiti drugačijim povrćem i začinima, a da priprema i dalje ostane jednostavna.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

www.VRACARRESORT.com

POGLEDAJTE JOŠ

Podelite vest