Evo od čega se pravi

Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji

Foto:Pexels

Posle osam sati sna mnogi prvo pristave džezvu za kafu, a tek onda pomisle da popiju čašu vode. Ipak, jutarnji napitak za energiju koji ovde predlažemo ne treba da bude zamena za kafu, već nešto što možete popiti pre nje. Pravi se za svega nekoliko minuta, a sastojke verovatno već imate u kuhinji.

Umor u 7.30 ne mora uvek da znači da vam nedostaje kofein. Posle noći bez tečnosti, jutarnja hidratacija može biti jednostavan prvi korak ka tome da se lakše razbudite. Ovaj napitak ima tri glavna sastojka, jeftin je i lako se priprema.

Limun, đumbir i med: jutarnji napitak za energiju

Za jednu šolju od oko 250 ml potrebno je:

  • 250 ml mlake ili tople vode
  • pola limuna, isceđenog
  • 2 do 3 cm svežeg korena đumbira
  • 1 kafena kašičica meda

Đumbir narežite na tanke listiće ili ga narendajte, pa prelijte toplom vodom i ostavite oko pet minuta. Kada se napitak malo prohladi, dodajte limunov sok i med.

Med nemojte dodavati u ključalu vodu. Osim što će napitak biti prijatnijeg ukusa kada se malo ohladi, tako ćete sačuvati njegovu aromu.

Najbolje je da napitak popijete polako nakon buđenja, a zatim, ako želite, uživate u svojoj uobičajenoj kafi. Ne treba očekivati čudesan nalet energije, ali topla tečnost, osvežavajući limun i karakterističan ukus đumbira mogu biti prijatan način da započnete dan.

Zašto napitak posle buđenja prija više od kafe

Glavni posao ovde obavlja voda. Ostalo je tu da vam bude ukusno i da je zaista popijete. Studija objavljena u časopisu „The Journal of Nutrition“ pokazala je da blaga dehidracija utiče na raspoloženje i koncentraciju kod zdravih mladih žena. Kod učesnica su se javili lošije raspoloženje, slabija pažnja i osećaj umora, i to već pri gubitku od oko 1,5 odsto telesne vode.

Đumbir donosi ljutkast, topao ukus koji vas razbudi na drugačiji način od kofeina, bez lupanja srca. Limun daje kiselost i malo vitamina C, a med daje blagu slatkoću koja ublažava oštrinu. Topla šolja u rukama usporava jutro taman koliko treba.

Šta ovaj napitak ne može

Budimo pošteni. Nijedna šolja ne može da garantuje snagu do večeri niti može da nadoknadi nekoliko sati sna. Ako ste spavali četiri sata, preskočili doručak i od jutra jurite na sve strane, limun, đumbir i med to neće promeniti.

Ovaj napitak može biti prijatan način da unesete tečnost nakon buđenja, ali energija tokom dana ipak najviše zavisi od dovoljno sna, redovnih obroka i kretanja.

Greške zbog kojih jutarnji napitak gubi smisao

Prva greška je previše meda. Nema potrebe da od njega pravite sladak sirup – jedna kafena kašičica sasvim je dovoljna za jednu šolju.

Druga je limun ako vam ne prija. Kod osoba koje imaju gorušicu ili osetljiv stomak, kiseli napici mogu pojačati tegobe, pa limun možete staviti manje ili ga potpuno izostaviti. Ako imate dijabetes ili uzimate terapiju zbog koje biste mogli imati interakciju sa đumbirom, najbolje je da se o redovnom konzumiranju posavetujete sa lekarom.

Treća greška je zanemarivanje zuba. Limunov sok je kiseo, pa je posle napitka dobro isprati usta običnom vodom. Sa pranjem zuba nije dobro žuriti odmah nakon kiselog napitka.

Kafu ne morate da izbacite. Ovaj napitak može jednostavno da bude ono što prvo popijete ujutru, a kafu možete ostaviti za kasnije, kada vam odgovara.

Najvažnije je da od ove šolje ne očekujete čudo. Ona može biti lep jutarnji ritual i jednostavan način da dan počnete sa malo tečnosti i osveženja – a za stvarnu energiju ipak su najvažniji san, hrana i dovoljno kretanja.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

www.VRACARRESORT.com

POGLEDAJTE JOŠ

Podelite vest