Praznična sezona često se doživljava kao vreme radosti, ljubavi i okupljanja s porodicom i prijateljima. Međutim, za neke ljude, ovo razdoblje može biti izuzetno teško i izazovno. Praznična depresija je realnost za mnoge pojedince, a razlozi za nju su raznoliki.

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

Foto:Pixabay

Psiholozi kažu da uzroci praznične depresije mogu biti različiti.

Praznici mogu podsećati na gubitak voljenih osoba, što može izazvati tugu, usamljenost i osećaj praznine.

Mnogi ljudi se suočavaju s dodatnim finansijskim pritiskom tokom praznične sezone zbog troškova poklona, putovanja i proslava, pa je i to jedan od razloga koji mogu biti izvor depresije.

Za neke ljude, porodična okupljanja tokom praznika mogu biti izvor stresa i konflikta, što se često zanemaruje, a može pojačati deprediju.

Takođe, društveni mediji i društveni događaji često stvaraju očekivanja koja se ne podudaraju s stvarnošću pojedinca, izazivajući osećaj nesigurnosti i neispunjenosti.

Psiholog Leo Ivanišević je u Jutarnjem programu RTS-a pojašnjava kako se ovaj osećaj može prevazići.

On kaže da je u redu biti tužan, a važno je shvatiti da tuga može ići ruku pod ruku s drugim emocijama. Trebamo pronaći način da praznike proslavimo na način koji nam odgovara, bez obzira na društveni pritisak.

“Ne trebamo si postavljati prevelike ciljeve za novu godinu. Bolje je usredsrediti se na jednu stvar koja nam je važna i biti realan u svojim očekivanjima. Visok pritisak i nerealna očekivanja često nas sprečavaju da postignemo ono što želimo.”, kaže Ivanišević.

Drugi psiholozi kažu da postoji nekoliko načina suočavanja sa depresijom.

  1. Prihvatanje emocija: Prva korak ka prevazilaženju praznične depresije je prihvatanje svojih emocija. Važno je shvatiti da nije neobično osećati tugu ili stres tokom praznika.
  2. Postavljanje realnih očekivanja: Ne postavljajte nerealna očekivanja prema sebi ili drugima tokom praznične sezone. Razmislite o onome što je realno i ostvarivo, umesto da se opterećujete perfekcionizmom.
  3. Povezivanje s drugima: Ako se osećate usamljeno, pokušajte se povezati s prijateljima, porodicom ili zajednicom. Razgovor s nekim može pružiti podršku i razumevanje.
  4. Planiranje aktivnosti koje vas ispunjavaju: Fokusirajte se na aktivnosti koje volite i koje vas ispunjavaju. To može uključivati čitanje omiljene knjige, gledanje filma, šetnju ili vežbanje.
  5. Pravljenje budžeta: Ako finansijski pritisak doprinosi depresiji, napravite realan budžet za praznične troškove. Razmislite o alternativama poput ručno izrađenih poklona ili zajedničkog slavlja.
  6. Traženje profesionalne pomoći: Ako se osećate preplavljeni ili depresivni, nemojte se ustručavati potražiti pomoć od stručnjaka. Terapeut može pružiti podršku i korisne strategije za prevazilaženje teškoća.

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI:

Ukrajina napala MOSKVU!

Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Andrii Marienko (STR) Ukrajinska vojska je pokrenula…

Podelite vest