Prosečna osoba dobije dodatnih tri kilograma tokom hladnijih meseci. Iako istraživanja pokazuju da je 3 kilograma možda malo preterivanje, doktori tvrde da je dobijanje na težini tokom zime stvarna pojava.

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

Foto: Pexels/ilustracija


“Ja vidim ovo kod mnogih pacijenata”, kaže dr Kunal Šah, docent u odeljenju endokrinologije na Medicinskom centru Robert Wood Johnson na Univerzitetu Rutgers, za Yahoo Life.
Dr Dina Peralta-Reich, direktorka Medicinskog centra za mršavljenje u Njujorku, se slaže. “To je vrlo često”, kaže ona za Yahoo Life. “Vidimo da mnogi ljudi obično dobijaju na težini tokom praznika, a onda, kada dođe januar, oni imaju novogodišnje odluke da rade na mršavljenju.”

Ali šta je uzrok dobijanja na težini tokom zime, i postoje li zdravi načini da se to izbegne? Doktori objašnjavaju.

Šta kažu studije o dobijanju na težini tokom zime?

Iako je svaka osoba drugačija, često pominjanih pet kilograma dodatne težine tokom zime nije podržano istraživanjima. U jednom istraživanju koje je obuhvatilo 195 odraslih osoba, objavljenom u časopisu New England Journal of Medicine, ljudi su mereni četiri puta tokom godine. Istraživači su otkrili da su mnogi dobili na težini kako je vreme postajalo hladnije – prosečno 1 kilograma – i dodali još 2 kilograma tokom praznične sezone, što je ukupno prosečno povećanje težine od 3 kilograma. Međutim, mnogi su počeli da gube težinu nakon praznika.

Još jedno malo istraživanje pratilo je težinu ženskih studenata od maja do januara i otkrilo da su žene dobile oko 1 kilogram od jeseni do zime. Generalno, prema Harvard T.H. Chan School of Public Health, većina odraslih svake godine dobije 1 do 2 kilograma.

Zašto ljudi dobijaju na težini tokom zime?

U igri je puno različitih faktora. “Većina dobijanja na težini tokom zime je uslovljena ishranom”, kaže dr. Mir Ali, barijatrijski hirurg i medicinski direktor Centra za hirurško mršavljenje MemorialCare na Medicinskom centru Orange Coast u Fountain Valleyju, Kalifornija, za Yahoo Life. Praznična sezona ne pomaže. “Ljudi više jedu na prazničnim okupljanjima i manje su pažljivi u vezi sa tim šta jedu”, kaže Šah. Dodaje da mnogi ljudi tokom praznika obično konzumiraju više alkohola nego inače, što može dovesti do dobijanja na težini.

Putovanja su češća tokom praznične sezone, pa ljudi možda izlaze iz svoje rutine vežbanja kao rezultat toga, dodaje Ali. Ni niže temperature ne pomažu, ističe Peralta-Reich. “Ljudi postaju više sedeći i manje se bave svojim aktivnostima na otvorenom jer je hladno.”

Foto: Pexels/ilustracija

Postoji teorija da će vaše telo želeti da zadrži višak masti tokom hladnijih meseci iz evolucionih razloga – ideja je da je nekada hrana bila manje dostupna tokom zimskih meseci – ali to je samo teorija u ovom trenutku. “Moguće je da je ovo tačno, ali nemamo nijedno istraživanje koje to potkrepljuje”, kaže Šah.

Kako izbeći dobijanje na težini tokom zime

Iako tačan razlog za dobijanje na težini tokom zime varira od osobe do osobe, doktori kažu da postoje stvari koje možete uraditi kako biste se borili protiv toga.

“Preporučujemo našim pacijentima da budu oprezni sa količinom ugljenih hidrata i šećera koje unose”, kaže Ali. “Ne morate biti toliko oprezni sa proteinima i povrćem.” Takođe predlaže da budete svesni koliko alkohola pijete. “Što više jedete i više alkohola konzumirate, više kalorija unosite”, ukazuje on.

Peralta-Reich predlaže da unapred razmislite o tome šta ćete piti kada idete na zabavu. “Budite svesni, planirajte unapred i recite: ‘Popiću samo jedno piće'”, kaže ona. Preporučuje da izaberete piće koje znate da će vam se dopasti i da ga uživate. “Ne morate se previše ograničavati, ali samo budite svesni šta i koliko pijete.”

S obzirom na to da je konzumiranje obilnih grickalica i obroka često tokom zime, Šah često sugeriše svojim pacijentima da se fokusiraju na vežbanje tokom ovog perioda. “Ljudi svakako mogu da pokušaju da vežbaju unutra, čak i sa vežbama sa težinom tela u svojoj kući – to preporučujem mnogim pacijentima”, kaže on. Predlaže da kupite traku za otpor preko interneta i potražite vežbe na YouTube-u koje možete raditi kod kuće.

Na kraju, Šah preporučuje da sebi date malo milosti tokom ovog perioda. “Svim mojim pacijentima kažem da ne očekujem od njih da gube težinu tokom praznika, ali moj cilj je da održe svoju težinu tokom ovog perioda”, kaže on. “To se čini da dobro funkcioniše za većinu ljudi.”

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI:

Podelite vest