Posle Nove godinei Božića, zima se odjednom može činiti veoma dugom. Pokazaćemo vam šta možete da uradite protiv zimskog bluza.

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

Foto: Unsplash

Advent, Božić i Nova godina su prošli. Polako ali sigurno poslednji božićni ukrasi nestaju i vilinska svetla se ponovo spuštaju. Ali napolju je i dalje hladno i mračno, piše Blick.

Kada su sve proslave završene, ali su pred nama još dva duga, hladna zimska meseca, mnogi ljudi se bore sa motivacijom i umorom. Zimski bluz je nastupio u januaru. Osećate se iscrpljeno, iscrpljeno i bezvoljno. U nekim slučajevima to može dovesti do prave zimske depresije, za koju treba potražiti stručnu pomoć. Ali čak i ako jednostavno patite od zimskog bluza, hladni meseci mogu izgledati beskrajno.

Sastavili smo nekoliko korisnih saveta i trikova za vas kako da se izborite sa zimskom plavom i preživite mračne zimske mesece.

Sunčeva svetlost

Sunce se ređe viđa zimi nego leti. Upravo zbog toga je važno da i dalje dobijamo dovoljno sunčeve svetlosti. Zato se umotajte toplo i izađite napolje. Nije važno da li je u pitanju samo lagana šetnja ili napornija sportska aktivnost – najvažnije je da pustite sunce da vam obasja lice. 

Foto: Unsplash

Ponekad sunce nedeljama nestane iza gustog, sivog oblaka. U takvim trenucima, lampa za dnevno svetlo još uvek može da vam pomogne da podignete raspoloženje. Beurer lampa za dnevno svetlo pomaže u sprečavanju ili lečenju simptoma nedostatka svetlosti simulirajući sunčevu svetlost sa intenzitetom svetlosti od približno 10.000 luksa. To je otprilike koliko i jako jutarnje sunce. Studije su pokazale da je ovo najbolja snaga za svetlosnu terapiju. Najbolje je koristiti lampu čim ustanete ujutru 15 do 30 minuta. 

Budilnik za izlazak sunca

Zimi je ustajanje ujutru posebno teško. Kad je napolju još mrkli mrak, sporo krećemo. Svetlosni budilnik kompanije Philips može pomoći u tome. Simulira boje izlaska sunca, tako da se osećate kao da ujutru ustajete iz kreveta sa suncem. Ovo vam pomaže da se brže probudite i započnete dan sa više energije.

Pokret

Tokom hladnih meseci lako se može dogoditi da zanemarimo kondicioni režim. Teretane su pretrpane i napolju je previše hladno ili klizavo da biste trčali ili vozili bicikl. Osim toga, često ponovo padne mrak uveče kada dođemo sa posla. Ipak, važno je da redovno vežbamo, čak i zimi. Ne morate čak ni da budete vrhunski izvođači. Malo joge ili pilatesa u vašoj dnevnoj sobi može učiniti čuda. Bez obzira na to da li počinjete dan sa njim i zaista krenete, ili se opuštate i opuštate posle posla uveče – vežba je od suštinske važnosti. 

Foto: Pexels

Vitamini

Prema studijama, nedostatak vitamina D može učiniti da se osećamo tužnije i manje motivisani. U ekstremnim slučajevima, nedostatak vitamina D može čak dovesti do depresije. Pošto vitamin D dobijamo od sunca, posebno smo podložni nedostatku vitamina D zimi. Najbolji način da saznate da li ste i vi pogođeni je da se testirate kod lekara. Suplementi vitamina D vam na kraju mogu pomoći da se ponovo osećate malo spremnijim. 

–

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

www.VRACARRESORT.com

POSLEDNJE VESTI:

POGLEDAJTE JOŠ

Podelite vest