Evo koje su prednosti za organizam

Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji

Ako pojedete nekoliko badema odmah posle buđenja — vaš organizam dobija snažan, prirodan podsticaj koji može da utiče na raspoloženje, energiju i zdravlje tokom celog dana. Čim uključite u svoju svakodnevicu ovaj jutarnji ritual sa bademima, efekti mogu biti iznenađujući — i za telo i za um.

Lakša probava i bolja apsorpcija nutrijenata

Kada pojedete bademe rano, najbolje je da ih prethodno potopite — to pomaže da se “onemoguće” supstance koje otežavaju varenje i vezivanje minerala. Tako vaš organizam lakše prihvati vitamine, magnezijum, kalcijum… što znači da ono što unesete u telu postaje delotvornije.

Stabilan šećer u krvi i energija bez naglih padova

Bademi imaju nizak glikemijski indeks, a uz to su bogati proteinima, zdravim mastima i vlaknima — to pomaže da glukoza u krvi ne skače naglo, nego da se energija oslobađa postepeno. Zato možete izbeći ono posle-jutarnje padanje energije ili nagle želje za grickalicama.

Siti duže, manje žudnje za grickalicama

Zahvaljujući kombinaciji masti, proteina i vlakana, bademi ujutru daju osećaj sitosti. To znači da ćete verovatnije preskočiti nezdrave grickalice ili prejedanje. Ako želite da pazite na kilažu ili jedete svesnije, ovaj jutarnji ritual može da bude dobar saveznik.

Podrška srcu i stabilan pritisak

Zdrave masti, magnezijum i antioksidansi u bademima mogu da pomognu u snižavanju lošeg holesterola, zaštiti krvnih sudova i povoljno utiču na krvni pritisak — naročito ako su bademi deo uravnotežene ishrane.

Čistija koža, jači organizam, dugoročna dobrobit

Bademi nisu samo energija — bogati su vitaminom E i antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja. Redovna konzumacija može da doprinese zdravijoj koži, otpornijem organizmu i generalnom osećaju vitalnosti.

Kako da “uhvatite” maksimum iz jutarnjih badema

Potopite bademe preko noći — 6 do 10 badema u vodi, prilikom pripreme za jutro, olakšaće varenje i poboljša apsorpciju nutrijenata.
Jedite ih pre doručka, na prazan stomak — idealno je da budu prvi zalogaj, pre nego što pijete kafu ili jedete ugljene hidrate.

Koliko badema treba pojesti

Ne preterujte — šaka badema je sasvim dovoljno; mnoge studije pokazuju dobre efekte na srce i metabolizam sa umerenim unosom (~28 g dnevno).

Kombinujte sa zdravom ishranom i vodom — bademi su podrška, ne čarobni prah — najbolje deluju uz raznovrsnu ishranu i dovoljno tečnosti.

Realna očekivanja i za koga sve nisu bademi

Ne radi se o instant-čaroliji. Efekti — bolja probava, stabilnija energija, smanjene žudnje — izgledaju postepeno, kroz nedelje svakodnevne navike. Ako imate alergiju na orašaste plodove, problema sa bubrezima ili određene zdravstvene poteškoće — konsultujte se sa lekarom pre promene ishrane.

Jednostavan ritual — razlika koju ćete primetiti

Jutarnji ritual sa bademima nije magija — ali je praktičan, prirodan i iznenađujuće efektan. Ako želite da započnete dan sa više energije, boljom probavom i stabilnijim metabolizmom — bademi su tihi saveznik koji retko razočara. Dodajte ih u svoju jutarnju rutinu, i pogledajte šta vaše telo lepo vraća zauzvrat.

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

www.VRACARRESORT.com

POGLEDAJTE JOŠ

Podelite vest