Kao što je našem telu potrebna nega i vežba da bi bilo u dobroj formi, isto je potrebno i našem mozgu. Da bi vam mozak bio u formi iskoristite jednostavan trik koji koriste najuspešniji

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

stres posao
Foto: Shutterstock

Stalno zaboravljenje važnih događaja i stalni pokušaji da se prisetimo gde smo ostavili određene stvari, poput ključeva ili novčanika, znak su da naš mozak nije u formi.

Mozak je mišić kao i svaki drugi i potreban mu je trening.

Ukoliko svakog dana odredite sebi da zapamtite pet važnih pojmova, poput imena glavnih gradova ili istorijskih činjenica, održaćete vaš mozak u formi i smanjiti rizik od demencije.

Uz ovaj jednostavan trik koji koriste najuspešniji, umesto što neprestano “skroamo” po društvenim mrežama, stručnjaci preporučuju da se vratimo starim dobrim ukrštenim rečima.

Da bi mozak ostao u formi važno je i da se dobro naspavamo, ali da mozak napajamo “moždanim gorivom” ili svežim vazduhom i kad god imate pauzu, iskoristite je za izlazak na vaduh ili šetnju.

Dijeta za mozak

Dobro ste pročitali, osim za telo postoji i dijeta za mozak. Ona se sastoji u tome da tokom nedelje konzumirate namirnice i napitke koji su korisni za moždanu koru i podstiču pamćenje.

Među ovim namirnicama su: borovnica, brokoli, crna čokolada, kurkuma,orasi i orašasti plodovi, seme bundeve, masna riba i jaja.

Od napitaka to su kafa i zeleni čaj.

–

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI: