Čini vam se da ste “zaglavljeni” u svom životu? Ako je tako znajte da niste jedini i da rešenje postoji. Psiholozi savetuju kako da izađete iz ove faze u 6 koraka

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

PSIHOLOZI SAVETUJU
Photo: Shutterstock

Više od 55% ljudi se nađe u situaciji ili trenutku u kome im se čini da njihovim životom upravljaju situacije, a ne oni sami. U tim okolnostima dolazi do povlačenja u sebe, potpune zaglavljenosti, a psiholozi kažu da je to momenat za novi početak

Međutim, kako navode, početak u životu ne znači da ste izgubili sve što ste naučili, stekli i iskusili. U stvari, sasvim suprotno. Vaša iskustva su vas dovela do mesta gde ste nalazite i izuzetno su vredna kao nauk.

U tim situacijama, kako kaže psihološkinja Madelin Milis, stvari se mogu promeniti u ovih sedam koraka.

Počnite sa refleksijom i razgovorom sa sobom

Pre nego što napravite bilo kakve promene, morate da razumete odakle počinjete. Kako navodi Mils, nije lako suočiti se sa sopstvenim mislila, jer one lutaju a i mozak u procesu suočavanja sa problemima ima sopstveni odbrambeni mehanizam. Međutim, kako dodaje, jako je važno da preispitate svoj život, da sami sebi izdvijite stvari koje primećujete i predlaže da vodite dnevnik kako biste mogli lakše da se susretnete sa svojim mislima.

Preispitajte vaš vrednoni sistem i šta vam je važno

Ovo je zaista bitno, smatra Mil. Ona dodaje da je normalono da se vrednosti menjaju tokom života.

Dakle, ako ste naišli na raskrsnicu u životu, važno je da napravite korak unazad da biste ispitali šta vam je važno.

Zapitajte se: Koje su vaše osnovne vrednosti? Koje vrednosti su važne, a koje vam nedostaju u životu? Da li želite da promenite svoje vrednosti? Koje porodične vrednosti utiču na vas kao osobu? Odgovore na ova pitanja, takođe predlaže da zapišete.

Ponovo pregledajte (i prepišite) svoje ciljeve

Samo zato što ste napisali cilj ne znači da morate da mu ostanete posvećeni ako više ne služi u pravcu kojim želite da idete.

Prirodno je da se ciljevi menjaju. U stvari, možda niste jasno razmišljali o ličnim ciljevima koje biste želeli da sebi postavite. Odvojite minut da ponovo pogledate svoje ciljeve.

Mil kaže da ciljevi ne moraju biti veliki i predlaže posebni tehniku.

” Moj muž i ja imamo mesečni ritual. Na početku svakog meseca zapisujemo 3-5 malih dostižnih ciljeva, na komad papira.Ako razmišljam o nekim od mojih ciljeva, oni su zapravo gradivni blokovi za veće ciljeve koje sami sebi postavio. Na primer, u martu sam postavila cilj da bar tri puta nedeljno pravimo salate za ručak. Ovo bi moglo da dovede do većeg cilja zdravijeg načina života u ishrani. Ali ako ga razbijete na manje delove, čini se da je dostižnije”, predlaže Mil.

Skupite hrabrost da se posvetite promenama

Posvećenost promenama nije lak podvig. Potrebna je hrabrost, upornost i samosvest. Takođe je potreban nivo namernosti.

Zapamtite, kaže Mil, da ste vi ste zaduženi za svoj život. To ne znači da možete kontrolisati sve – vrlo je moguće da su mnogi elementi van vašeg lokusa kontrole.

Ali, kako doaje, uvek imate mogućnost da izaberete kako želite da se ponašate i reagujete s obzirom na okolnosti. Birate najbolji put za vas. Možete napraviti promenu ako želite, ali to podrazumeva akciju, a ne samo razmišljanje.

Napravite svoj sledeći potez

Recimo da ste spremni da počnete iznova u životu. Promenite posao, promenite okruženje ili nešto slično. Preduzeli ste sve prethodne korake i spremni ste da iskoristite svoj način razmišljanja.

Zacrtajte svoj potez. Ne mora biti drastično. Čak i najmanja promena može početi da se ugrađuje u promene koje će vam pomoći da počnete iznova u životu.

Nastavite da proveravate sebe

Kao i svaki novi put u životu, on će doći sa svojim usponima i padovima. Napredak nije linearan, napominje Mil. A ako ste u životnoj tački u kojoj želite da počnete iznova, znate da život nije pravi put ka samoaktualizaciji.

„Na svom novom putu kroz promenu, budite ljubazniji prema sebi. Govorite sa sobom kao da ste sami sebi najbolji prijatelj. Kada padnete, odvojite nekoliko minuta da se utešite pre nego što pređete na sledeću stvar. Ponašajte se kao da ste neko vredan ljubavi, dobrote i oproštaja.”, predlaže psiholškinja Keli Labrek.

Nastavite da proveravate sebe i budite prisutni. Vežbajte brigu o sebi i samosaosećanje. Budite ljubazni i nežni prema sebi.

Vi ste vredni i čovek ste. Na putu ćete praviti greške i naučiti nove lekcije. Radi se o tome kako učite iz svojih neuspeha što može pomoći u oblikovanju vaše budućnosti.

Na putu ka prmenama ne libite se da potražite pomoć nezavisne osobe koja će pratiti vaša dostignuća.

bilten logo

POSLEDNJE VESTI: