Prosečna osoba dobije dodatnih tri kilograma tokom hladnijih meseci. Iako istraživanja pokazuju da je 3 kilograma možda malo preterivanje, doktori tvrde da je dobijanje na težini tokom zime stvarna pojava.
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
“Ja vidim ovo kod mnogih pacijenata”, kaže dr Kunal Šah, docent u odeljenju endokrinologije na Medicinskom centru Robert Wood Johnson na Univerzitetu Rutgers, za Yahoo Life.
Dr Dina Peralta-Reich, direktorka Medicinskog centra za mršavljenje u Njujorku, se slaže. “To je vrlo često”, kaže ona za Yahoo Life. “Vidimo da mnogi ljudi obično dobijaju na težini tokom praznika, a onda, kada dođe januar, oni imaju novogodišnje odluke da rade na mršavljenju.”
Ali šta je uzrok dobijanja na težini tokom zime, i postoje li zdravi načini da se to izbegne? Doktori objašnjavaju.
Šta kažu studije o dobijanju na težini tokom zime?
Iako je svaka osoba drugačija, često pominjanih pet kilograma dodatne težine tokom zime nije podržano istraživanjima. U jednom istraživanju koje je obuhvatilo 195 odraslih osoba, objavljenom u časopisu New England Journal of Medicine, ljudi su mereni četiri puta tokom godine. Istraživači su otkrili da su mnogi dobili na težini kako je vreme postajalo hladnije – prosečno 1 kilograma – i dodali još 2 kilograma tokom praznične sezone, što je ukupno prosečno povećanje težine od 3 kilograma. Međutim, mnogi su počeli da gube težinu nakon praznika.
Još jedno malo istraživanje pratilo je težinu ženskih studenata od maja do januara i otkrilo da su žene dobile oko 1 kilogram od jeseni do zime. Generalno, prema Harvard T.H. Chan School of Public Health, većina odraslih svake godine dobije 1 do 2 kilograma.
Zašto ljudi dobijaju na težini tokom zime?
U igri je puno različitih faktora. “Većina dobijanja na težini tokom zime je uslovljena ishranom”, kaže dr. Mir Ali, barijatrijski hirurg i medicinski direktor Centra za hirurško mršavljenje MemorialCare na Medicinskom centru Orange Coast u Fountain Valleyju, Kalifornija, za Yahoo Life. Praznična sezona ne pomaže. “Ljudi više jedu na prazničnim okupljanjima i manje su pažljivi u vezi sa tim šta jedu”, kaže Šah. Dodaje da mnogi ljudi tokom praznika obično konzumiraju više alkohola nego inače, što može dovesti do dobijanja na težini.
Putovanja su češća tokom praznične sezone, pa ljudi možda izlaze iz svoje rutine vežbanja kao rezultat toga, dodaje Ali. Ni niže temperature ne pomažu, ističe Peralta-Reich. “Ljudi postaju više sedeći i manje se bave svojim aktivnostima na otvorenom jer je hladno.”
Postoji teorija da će vaše telo želeti da zadrži višak masti tokom hladnijih meseci iz evolucionih razloga – ideja je da je nekada hrana bila manje dostupna tokom zimskih meseci – ali to je samo teorija u ovom trenutku. “Moguće je da je ovo tačno, ali nemamo nijedno istraživanje koje to potkrepljuje”, kaže Šah.
Kako izbeći dobijanje na težini tokom zime
Iako tačan razlog za dobijanje na težini tokom zime varira od osobe do osobe, doktori kažu da postoje stvari koje možete uraditi kako biste se borili protiv toga.
“Preporučujemo našim pacijentima da budu oprezni sa količinom ugljenih hidrata i šećera koje unose”, kaže Ali. “Ne morate biti toliko oprezni sa proteinima i povrćem.” Takođe predlaže da budete svesni koliko alkohola pijete. “Što više jedete i više alkohola konzumirate, više kalorija unosite”, ukazuje on.
Peralta-Reich predlaže da unapred razmislite o tome šta ćete piti kada idete na zabavu. “Budite svesni, planirajte unapred i recite: ‘Popiću samo jedno piće'”, kaže ona. Preporučuje da izaberete piće koje znate da će vam se dopasti i da ga uživate. “Ne morate se previše ograničavati, ali samo budite svesni šta i koliko pijete.”
S obzirom na to da je konzumiranje obilnih grickalica i obroka često tokom zime, Šah često sugeriše svojim pacijentima da se fokusiraju na vežbanje tokom ovog perioda. “Ljudi svakako mogu da pokušaju da vežbaju unutra, čak i sa vežbama sa težinom tela u svojoj kući – to preporučujem mnogim pacijentima”, kaže on. Predlaže da kupite traku za otpor preko interneta i potražite vežbe na YouTube-u koje možete raditi kod kuće.
Na kraju, Šah preporučuje da sebi date malo milosti tokom ovog perioda. “Svim mojim pacijentima kažem da ne očekujem od njih da gube težinu tokom praznika, ali moj cilj je da održe svoju težinu tokom ovog perioda”, kaže on. “To se čini da dobro funkcioniše za većinu ljudi.”
Idealne, turske lepinje po domaćem receptu
NUMEROLOGIJA: Naša sudbina je u brojevima
HOROSKOP ZA SREDU: Blizanci u konfliktu sa svima
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
Liga šampiona: Juče kiša golova, danas nastavak
Pobede favorita na startu Lige šampiona Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Pixabay Fudbaleri Juventusa pobedili su na…
Ukidaju se liste čekanja, bolnice moraju više da rade!
Ministar Lončar oštro kritikovao direktore zdravstvenih ustanova Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Shutterstock ilustracija Ministar zdravlja Zlatibor…
TRAMP: Dugo sam zahtevao bolje obezbeđenje…
Donald Tramp otvorio dušu nakon novog pokušaja atentata Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Tanjug/AP Photo/Joe Maiorana Bivši…
Svinjska mast, ZA i PROTIV
Pokazatelji za zdravi i nezdravi deo oko korišćenja svinjske masti Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji FOTO Pixabay Da…
KONAČNO: Snima se nastavak “Žikine Dinastije”
Lepe vesti iz domaće kinematografije Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Pixabay Žikina dinastija” dobija nastavak, koji se…
TRUJEMO SE: Termoelektrane prekoračile sve granice!
Izveštaj o sumpor-dioksidu poražavajuć za region Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Pixabay Emisije sumpor-dioksida iz postrojenja obuhvaćenih…
BOMBA ZVONI DVAPUT: Rat pejdžerima u Libanu
Liban optužio Izrael za masovne eksplozije pejdžera i mobilnih telefona Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Unsplash Vlada…
JESEN STIŽE, DUNJO MOJA… Evo koliko još traje leto
Smena godišnjih doba kao da se već i odigrala bez obzira na kalendar Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji…
BRISEL: Dijalog u monologu
Glavni pregovarači Beograda i Prištine razgovarali odvojeno sa predstavnicima EU Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Pixabay Direktor…
Idealne, turske lepinje po domaćem receptu
Saveti za spremanje testa od kojeg će mirisati kuća Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Pixabay Jednom kada…
NUMEROLOGIJA: Naša sudbina je u brojevima
Numerologija ima drevne korene i može se pratiti nekoliko hiljada godina u prošlost. Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji FOTO:…
HOROSKOP ZA SREDU: Blizanci u konfliktu sa svima
Pogledajte šta Vam zvezde danas donose Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Ovan 21. 3. – 20. 4. Pomračenje…
Auuuu, svake godine po 3kg… gde ste ovo napisali…
Srbi će bogami da stežu kaiš.
Praznici pa se svi opustimo, počnemo od Svetog Nidže, pa Nova Godina, pa Božić, pa naša Nova… Ceo mesec samo krkamo.