Svako ko je stalno umoran, često se umoru suprotstavlja kofeinom. Ali postoje i namirnice koje obezbeđuju energiju bez opterećenja za srce i kardiovaskularni sistem. Pročitajte šta treba da jedete ako ste uporno umorni.
Autor : Bilten.rs , Izvor : Tanjug
Pronalaženje dobre ravnoteže između posla, prijatelja, sporta i opuštanja može biti stresno. Jedna aktivnost u kojoj većina ljudi prvo pokušava da uštedi vreme: spavanje. Kao rezultat toga, sve više ljudi pati od stalnog umora.
Ali pre nego što posegnete za sledećom kafom, određene namirnice vredi probati.
Seme bundeve
Seme bundeve je dobro za borbu protiv stalnog umora jer sadrži mnogo dobrih hranljivih materija.
To uključuje visokokvalitetne proteine, omega 3 masne kiseline, vitamine B1, B2, B5 i B6 i minerale kao što su mangan, bakar, gvožđe, magnezijum i fosfor. Svi oni podržavaju jedni druge u svojim funkcijama, jačaju imuni sistem i takođe daju mnogo energije.
Avokado
Avokado nije samo dobar izvor dobrih masti koje vas duže drže sitima. Zelena superhrana je takođe prepuna hranljivih materija, uključujući proteine, koji pružaju dugotrajnu energiju.
Banane
Banane obezbeđuju kalijum i ugljene hidrate, što vam daje dovoljno energije. Pošto su i banane pune vitamina, minerala i vlakana, svakako bi trebalo da budu u vašoj ishrani.
Masna riba
Losos i druge posebno masne ribe bogate su omega-3 masnim kiselinama. Konzumiranje masne ribe pomaže u borbi protiv upale – a upala može izazvati umor.
Konzumiranje ribe nekoliko puta nedeljno može ne samo da obezbedi energiju koja vam je potrebna kada ste umorni, već i da spreči kardiovaskularne bolesti . Takođe obezbeđuje zdraviju kožu.
Orašasti plodovi i semenke
Mešavina orašastih plodova i semenki je prepuna dobrih masti i proteina, što ga čini dobrim izborom za užinu punu energije. Orašasti plodovi i semenke imaju različite zdravstvene prednosti: dobri su za kožu, promovišu zdravlje srca i daju energiju kada je to potrebno.
Tamna čokolada
Tamna čokolada sadrži teobromin – supstancu koja, prema rečima stručnjaka, daje energiju: teobromin obezbeđuje energiju bez naknadnog kraha koji je poznat po kofeinu, na primer.
Jaja
Poširana, pržena, tvrdo kuvana – kako god volite jaja, u njima ima mnogo dobrote protiv umora. Proteini i vitamini B obezbeđuju stalan izvor energije tokom dana.
Ove misli IZBACITE IZ GLAVE
NA DANAŠNJI DAN: Jugoslavija postala svetski prvak u košarci
Pušače VRAĆA U ŽIVOT, a pomaže SKIDANJU KILOGRAMA
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
OTKAZUJU MU POVERENJE: Belgijanci protiv Infatina
FIFA u ozbiljnoj krizi Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Fudbalski savez Belgije saopštio je danas da ne može…
Patrijarh Porfirije: Najveći deo naroda oseća zahvalnost
Sahrana Ratka Mladića u Beogradu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Poglavar Srpske pravoslavne crkve (SPC) patrijarh Porfirije, zajedno…
Predsednik Uzbekistana gost Aleksandra Vučića
Svečani doček ispred Palate Srbija Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Arhiva Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić primiće predsednika…
TRAMP: Evo kada će pasti cene nafte
Američki predsednik o energetskoj krizi Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp izjavio je…
Njima sledi VELIKI PREOKRET
Proverite na koga se sve odnosi Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Shutterstock Preokret za tri znaka stiže…
Ove misli IZBACITE IZ GLAVE
Utiču na Vaše raspoloženje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Pexels Toksične misli izgovarate svakog dana, a one…
NA DANAŠNJI DAN: Jugoslavija postala svetski prvak u košarci
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Na današnji dan,…
HOROSKOP ZA UTORAK: Blizanci u konsultacijama
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji OVAN Ljubav: Delujete uznemireno i zahtevno. Kontrolišite…
Utorak, 8. septembar: Sunčanih 34 stepena
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Još jedan topao dan pred nama, najviša…
ODBOJKAŠICE: Bronza koja zlatom sija
Srpkinje u meču za treće mesto pobedile Poljakinje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: TV / Printscreen Ženska…
DERBI: Zvezda bolja od Partizana (2:1)
Svi golovi viđeni u prvom poluvremenu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Fudbaleri Crvene zvezde pobedili su na svom…
Ponovo GORI Deliblatska peščara
Veliki broj vatrogasaca ponovo na terenu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Požar je danas ponovo izbio u Deliblatskoj…
Počele prijave ZA 6.000 DINARA
Veliki broj građana se već prijavio Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Prvi potpredsednik vlade i ministar finansija Siniša…
Desanka Maksimović o ljudima KOJI VOLE SAMOĆU
Da li ste znali ovo? Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Desanka Maksimović je o samoći govorila bez ulepšavanja….
Ovo su NAJZDRAVIJE GRICKALICE
Evo kako da izbegnete čipseve Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Ko ne možete da gledate film bez nečega…
Lepo.