Svako ko je stalno umoran, često se umoru suprotstavlja kofeinom. Ali postoje i namirnice koje obezbeđuju energiju bez opterećenja za srce i kardiovaskularni sistem. Pročitajte šta treba da jedete ako ste uporno umorni.
Autor : Bilten.rs , Izvor : Tanjug
Pronalaženje dobre ravnoteže između posla, prijatelja, sporta i opuštanja može biti stresno. Jedna aktivnost u kojoj većina ljudi prvo pokušava da uštedi vreme: spavanje. Kao rezultat toga, sve više ljudi pati od stalnog umora.
Ali pre nego što posegnete za sledećom kafom, određene namirnice vredi probati.
Seme bundeve
Seme bundeve je dobro za borbu protiv stalnog umora jer sadrži mnogo dobrih hranljivih materija.
To uključuje visokokvalitetne proteine, omega 3 masne kiseline, vitamine B1, B2, B5 i B6 i minerale kao što su mangan, bakar, gvožđe, magnezijum i fosfor. Svi oni podržavaju jedni druge u svojim funkcijama, jačaju imuni sistem i takođe daju mnogo energije.
Avokado
Avokado nije samo dobar izvor dobrih masti koje vas duže drže sitima. Zelena superhrana je takođe prepuna hranljivih materija, uključujući proteine, koji pružaju dugotrajnu energiju.
Banane
Banane obezbeđuju kalijum i ugljene hidrate, što vam daje dovoljno energije. Pošto su i banane pune vitamina, minerala i vlakana, svakako bi trebalo da budu u vašoj ishrani.
Masna riba
Losos i druge posebno masne ribe bogate su omega-3 masnim kiselinama. Konzumiranje masne ribe pomaže u borbi protiv upale – a upala može izazvati umor.
Konzumiranje ribe nekoliko puta nedeljno može ne samo da obezbedi energiju koja vam je potrebna kada ste umorni, već i da spreči kardiovaskularne bolesti . Takođe obezbeđuje zdraviju kožu.
Orašasti plodovi i semenke
Mešavina orašastih plodova i semenki je prepuna dobrih masti i proteina, što ga čini dobrim izborom za užinu punu energije. Orašasti plodovi i semenke imaju različite zdravstvene prednosti: dobri su za kožu, promovišu zdravlje srca i daju energiju kada je to potrebno.
Tamna čokolada
Tamna čokolada sadrži teobromin – supstancu koja, prema rečima stručnjaka, daje energiju: teobromin obezbeđuje energiju bez naknadnog kraha koji je poznat po kofeinu, na primer.
Jaja
Poširana, pržena, tvrdo kuvana – kako god volite jaja, u njima ima mnogo dobrote protiv umora. Proteini i vitamini B obezbeđuju stalan izvor energije tokom dana.
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Kako do najlepše terase u kraju?
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
TUŽILAŠTVO: Maksimalne kazne roditeljima Koste Kecmanovića?
Završeno suđenje koje je uznemirilo javnost, čeka se presuda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO Arhiva Glavni javni…
Partizan pobedio Dubai i smanjio u seriji na 1:2
I četrvti meč igraće se u Beogradu, a eventualna majstorica u Dubaiju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Košarkaši…
U Kraljevu UZ NAJVIŠE POČASTI sahranjen vojnik Vojske Srbije
Milovan Jovanović stradao je u mirovnoj misiji u Libanu Author : Bilten.rs , Izvor : mediji U Kraljevu je uz…
Iran napao SAD, ponovo ZATVOREN ORMUZ!
Nagoveštaj novog haosa na Bliskom Istoku Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Korpus islamske revolucionarne garde (IRGC) saopštio je…
CRNI LUK U FRIŽIDERU: Ne, nikako
Ova namirnica postaje čist otrov na ovaj način Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Mislite da zamrzavanje namirnica produžava…
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
Da li ste vi bili bar jedan od njih Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto:Pixabay Vrste gostiju restorana…
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Na današnji dan,…
HOROSKOP ZA ČETVRTAK: Jarčevi veruju tuđim obećanjima
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji OVAN Ljubav: Dopada vam se impuls i…
Četvrtak, 11. jun: Oblačno i nestabilno
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Pljuskovi i pad temperature – upozorenje na…
VOZAČI, SPREMITE SE! Zatvara se Bulevar Despota Stefana na 2 godine
Veliki radovi na proširenju ali i na novom tunelu ispod Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : medij Foto: Pixabay…
POBUNJENI UNIVERZITET održao novi protest
Nekoliko desetina građana blokiralo centar Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predstavnici “Pobunjenog univerziteta” kazali su na današnjem…
TENISKO ČUDO: Serena se vraća na teren!
Veliki povratak nekada najbolje teniserke sveta Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji ARHIVA / AP Photo/Frank Franklin II Nakon…
VIŠI SUD: Nastavak suđenja za slučaj Generalštab
Nikoa Selaković i Slavica Jelača iznose odbranu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO ARHIVA U Višem sudu u…
Napitak za ravan stomak pijte SVAKO JUTRO NA PRAZAN STOMAK
Bilten.rs saveti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: shutterst Salo oko struka nestaće za mesec dana, a koža…
Ukrajina napala MOSKVU!
Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Andrii Marienko (STR) Ukrajinska vojska je pokrenula…
Lepo.