Podeli vest

Svako ko je stalno umoran, često se umoru suprotstavlja kofeinom. Ali postoje i namirnice koje obezbeđuju energiju bez opterećenja za srce i kardiovaskularni sistem. Pročitajte šta treba da jedete ako ste uporno umorni.

Autor : Bilten.rs , Izvor : Tanjug

Foto: Pixabay

Pronalaženje dobre ravnoteže između posla, prijatelja, sporta i opuštanja može biti stresno. Jedna aktivnost u kojoj većina ljudi prvo pokušava da uštedi vreme: spavanje. Kao rezultat toga, sve više ljudi pati od stalnog umora.

Ali pre nego što posegnete za sledećom kafom, određene namirnice vredi probati.

Seme bundeve

Seme bundeve je dobro za borbu protiv stalnog umora jer sadrži mnogo dobrih hranljivih materija.

To uključuje visokokvalitetne proteine, omega 3 masne kiseline, vitamine B1, B2, B5 i B6 i minerale kao što su mangan, bakar, gvožđe, magnezijum i fosfor. Svi oni podržavaju jedni druge u svojim funkcijama, jačaju imuni sistem i takođe daju mnogo energije.

Avokado

Avokado nije samo dobar izvor dobrih masti koje vas duže drže sitima. Zelena superhrana je takođe prepuna hranljivih materija, uključujući proteine, koji pružaju dugotrajnu energiju.

Banane

Banane obezbeđuju kalijum i ugljene hidrate, što vam daje dovoljno energije. Pošto su i banane pune vitamina, minerala i vlakana, svakako bi trebalo da budu u vašoj ishrani.

Masna riba

Losos i druge posebno masne ribe bogate su omega-3 masnim kiselinama. Konzumiranje masne ribe pomaže u borbi protiv upale – a upala može izazvati umor.

Konzumiranje ribe nekoliko puta nedeljno može ne samo da obezbedi energiju koja vam je potrebna kada ste umorni, već i da spreči kardiovaskularne bolesti . Takođe obezbeđuje zdraviju kožu.

Orašasti plodovi i semenke

Mešavina orašastih plodova i semenki je prepuna dobrih masti i proteina, što ga čini dobrim izborom za užinu punu energije. Orašasti plodovi i semenke imaju različite zdravstvene prednosti: dobri su za kožu, promovišu zdravlje srca i daju energiju kada je to potrebno.

Tamna čokolada

Tamna čokolada sadrži teobromin – supstancu koja, prema rečima stručnjaka, daje energiju: teobromin obezbeđuje energiju bez naknadnog kraha koji je poznat po kofeinu, na primer.

Jaja

Poširana, pržena, tvrdo kuvana – kako god volite jaja, u njima ima mnogo dobrote protiv umora. Proteini i vitamini B obezbeđuju stalan izvor energije tokom dana.


bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.


POSLEDNJE VESTI:

uefa

UEFA: Kazna za HNS 28 000 Eura

Disciplinska komisija Evropske fudbalske unije (UEFA) kaznila je danas Fudbalski savez Hrvatske sa ukupno 28.000 evra zbog incidenata navijača na…