Evo saveta stručnjaka
Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji
Tokom vrelih letnjih dana, naše telo gubi znatno više tečnosti zbog pojačanog znojenja i visokih temperatura. Pravilna hidratacija nije samo preporuka – ona je neophodna za zdravlje, energiju i koncentraciju.
Da li su dve litre vode dnevno dovoljne?
Iako se često preporučuje unos od dve litre vode dnevno, stručnjaci upozoravaju da to nije univerzalno pravilo. Potrebe za vodom zavise od telesne težine, nivoa fizičke aktivnosti, klime, ishrane i zdravstvenog stanja. Tokom leta, posebno ako ste aktivni ili provodite vreme na suncu, može vam biti potrebno i tri litre ili više.
Kako da znate da ste dovoljno hidrirani?
Znakovi dobre hidratacije uključuju:
svetlu boju urina
retku pojavu žeđi
stabilnu energiju tokom dana
S druge strane, ako imate tamnu boju urina, suva usta, glavobolju ili osećaj umora, to su jasni signali da vam nedostaje tečnosti.
Saveti za lakše održavanje hidratacije
Uvek nosite flašu vode sa sobom i pijuckajte tokom dana
Jedite hranu bogatu vodom – lubenicu, krastavac, narandže
Izbegavajte previše kofeina i alkohola jer dodatno dehidriraju
Pripremajte domaće limunade i biljne čajeve bez šećera
Planirajte unos vode tokom aktivnosti na otvorenom
Ne čekajte žeđ – telo vam šalje signale pre nego što postane kasno
Voda je ključni saveznik u borbi protiv dehidracije, umora i toplotnog udara. Ne oslanjajte se na osećaj žeđi – redovno unosite tečnost i prilagodite količinu svojim potrebama.
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Kako do najlepše terase u kraju?
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
TUŽILAŠTVO: Maksimalne kazne roditeljima Koste Kecmanovića?
Završeno suđenje koje je uznemirilo javnost, čeka se presuda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO Arhiva Glavni javni…
Partizan pobedio Dubai i smanjio u seriji na 1:2
I četrvti meč igraće se u Beogradu, a eventualna majstorica u Dubaiju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Košarkaši…
U Kraljevu UZ NAJVIŠE POČASTI sahranjen vojnik Vojske Srbije
Milovan Jovanović stradao je u mirovnoj misiji u Libanu Author : Bilten.rs , Izvor : mediji U Kraljevu je uz…
Iran napao SAD, ponovo ZATVOREN ORMUZ!
Nagoveštaj novog haosa na Bliskom Istoku Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Korpus islamske revolucionarne garde (IRGC) saopštio je…
CRNI LUK U FRIŽIDERU: Ne, nikako
Ova namirnica postaje čist otrov na ovaj način Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Mislite da zamrzavanje namirnica produžava…
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
Da li ste vi bili bar jedan od njih Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto:Pixabay Vrste gostiju restorana…
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Na današnji dan,…
HOROSKOP ZA ČETVRTAK: Jarčevi veruju tuđim obećanjima
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji OVAN Ljubav: Dopada vam se impuls i…
Četvrtak, 11. jun: Oblačno i nestabilno
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Pljuskovi i pad temperature – upozorenje na…
VOZAČI, SPREMITE SE! Zatvara se Bulevar Despota Stefana na 2 godine
Veliki radovi na proširenju ali i na novom tunelu ispod Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : medij Foto: Pixabay…
POBUNJENI UNIVERZITET održao novi protest
Nekoliko desetina građana blokiralo centar Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predstavnici “Pobunjenog univerziteta” kazali su na današnjem…
TENISKO ČUDO: Serena se vraća na teren!
Veliki povratak nekada najbolje teniserke sveta Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji ARHIVA / AP Photo/Frank Franklin II Nakon…
VIŠI SUD: Nastavak suđenja za slučaj Generalštab
Nikoa Selaković i Slavica Jelača iznose odbranu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO ARHIVA U Višem sudu u…
Napitak za ravan stomak pijte SVAKO JUTRO NA PRAZAN STOMAK
Bilten.rs saveti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: shutterst Salo oko struka nestaće za mesec dana, a koža…
Ukrajina napala MOSKVU!
Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Andrii Marienko (STR) Ukrajinska vojska je pokrenula…
