Evo saveta stručnjaka
Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji
Tokom vrelih letnjih dana, naše telo gubi znatno više tečnosti zbog pojačanog znojenja i visokih temperatura. Pravilna hidratacija nije samo preporuka – ona je neophodna za zdravlje, energiju i koncentraciju.
Da li su dve litre vode dnevno dovoljne?
Iako se često preporučuje unos od dve litre vode dnevno, stručnjaci upozoravaju da to nije univerzalno pravilo. Potrebe za vodom zavise od telesne težine, nivoa fizičke aktivnosti, klime, ishrane i zdravstvenog stanja. Tokom leta, posebno ako ste aktivni ili provodite vreme na suncu, može vam biti potrebno i tri litre ili više.
Kako da znate da ste dovoljno hidrirani?
Znakovi dobre hidratacije uključuju:
svetlu boju urina
retku pojavu žeđi
stabilnu energiju tokom dana
S druge strane, ako imate tamnu boju urina, suva usta, glavobolju ili osećaj umora, to su jasni signali da vam nedostaje tečnosti.
Saveti za lakše održavanje hidratacije
Uvek nosite flašu vode sa sobom i pijuckajte tokom dana
Jedite hranu bogatu vodom – lubenicu, krastavac, narandže
Izbegavajte previše kofeina i alkohola jer dodatno dehidriraju
Pripremajte domaće limunade i biljne čajeve bez šećera
Planirajte unos vode tokom aktivnosti na otvorenom
Ne čekajte žeđ – telo vam šalje signale pre nego što postane kasno
Voda je ključni saveznik u borbi protiv dehidracije, umora i toplotnog udara. Ne oslanjajte se na osećaj žeđi – redovno unosite tečnost i prilagodite količinu svojim potrebama.
NA DANAŠNJI DAN: U Hagu počela mirovna konferencija o Jugoslaviji
Pušače VRAĆA U ŽIVOT, a pomaže SKIDANJU KILOGRAMA
Evo šta je SREĆA PO SOKRATU
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
DERBI: Zvezda bolja od Partizana (2:1)
Svi golovi viđeni u prvom poluvremenu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Fudbaleri Crvene zvezde pobedili su na svom…
Ponovo GORI Deliblatska peščara
Veliki broj vatrogasaca ponovo na terenu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Požar je danas ponovo izbio u Deliblatskoj…
Poslednji pozdrav, generale!
Sahrana Ratka Mladića u Beogradu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Nekadašnji komandant Vojske Republike Srpske general Ratko Mladić…
Počele prijave ZA 6.000 DINARA
Veliki broj građana se već prijavio Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Prvi potpredsednik vlade i ministar finansija Siniša…
Desanka Maksimović o ljudima KOJI VOLE SAMOĆU
Da li ste znali ovo? Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Desanka Maksimović je o samoći govorila bez ulepšavanja….
Ovo su NAJZDRAVIJE GRICKALICE
Evo kako da izbegnete čipseve Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Ko ne možete da gledate film bez nečega…
NA DANAŠNJI DAN: U Hagu počela mirovna konferencija o Jugoslaviji
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Na današnji dan,…
HOROSKOP ZA PONEDELJAK: Vodolije izbegavaju eksponiranje
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji OVAN Ljubav: Na žalost, ljubav i zadovoljstvo…
Ponedeljak, 7. septembar: Prijatnih 32 stepena
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Sveže jutro, pa topao dan – temperatura…
U Beogradu održana PARADA PONOSA
Zakon o istopolnim brakovima glavna tema Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Pixabay Ne možemo se praviti da…
ŠTA STE REKLI: “Moskvi prija saradnja sa Vašingtonom”
Izjava dana pripada Vladimiru Putinu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predsednik Rusije Vladimir Putin izjavio je danas na…
Izbori za MESEC I PO DANA
Predsednik iz Niša najavio raspisivanje vanrednih parlamentarnih izbora Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predsednik Srbije Aleksandar Vučić pozvao…
Požari u regionu NE POSUSTAJU
Gori u BiH, Republici Srpskoj, Crnoj Gori, Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Arhiva Požar koji je izbio u…
Pušače VRAĆA U ŽIVOT, a pomaže SKIDANJU KILOGRAMA
Ovu namirnicu svi imamo u kuhinji Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Namirnica za pušače o kojoj se najmanje…
Neočekivani novac STIŽE OVIM ZNACIMA
Proverite da li ste među njima Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Zaboravite na prazan novčanik! 7. septembar donosi…
