Kada je reč o sreći često mislimo kako nam je za sreću potrebno mnogo. Ipak, izgleda da nam nekoliko finih namirnica mogu ulepšati dan
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Za naš osećaj sreće u organizumu zadužen je serotonon koga upravo i nazivamo hormonom sreće.
Postoji niz prirodnih načina da povećamo nivo serotonina, a u njih spadaju sunčanje, vežbanje, druženje, slušanje muzike, bavljenje hobijem koji volimo…
Ipak, verovali ili ne, 90% serotonina u telu proizvodi se u crevima, zdrava creva dakle preduslov su za dobro raspoloženje.
Međutim, kada je u pitanju hrana koja utiče na hormon sreće, naučnici kažu da smo u velikoj zabludi.
Obično smatramo da su sladoled, čokaolada, pa čak i masna jela izvor naše sreće, ali ta sreća je kratkoročna.
Istraživanja su pokazala da je hrana bogata triptofanom, aminokiselinom koja je prethodnik serotonina, zapravo pravi izvor sreće. Izabrali smo TOP 5 namirnica koje su bogate ovom aminokiselinom.
Piletina i ćuretina
Belo pileće i ćureće meso su sjajan izvor triptophana. U bilo kom obliku da unosite ovo meso možete računati na dobru podlogu za razvoj hormona sreća.
Riba
Fokusirajte se na losos, skušu, tunu i sardine jer one sadrže triptophan. Osim toga, riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koje takođe imaju sjajan učinak na raspoloženje i mentalno zdravlje.
Banane
Ako je ikada postojala takva stvar kao što je “hrana za dobro raspoloženje” to je banana. Vašem telu je potreban vitamin B6 za stvaranje serotonina, a banane su posebno bogate ovom hranljivom materijom. Jedna banana srednje veličine sadrži do 0,4 mg vitamina B6, što čini otprilike 25% dnevnog preporučenog unosa.
Orašasti plodovi
Bademi, lešnici, orasi, semenke bundeve, semenke suncokreta i drugi orašasti plodovi i semenke sadrže triptophan. Osim toga, bogati su zdravim mastima i drugim hranjivim suptancama i spadaju u “hranu sreće”.
Crna čokolada
Čokolada nas čini srećnima i to nije novost. Postoje tri glavne komponente koje se nalaze u čokoladi koje su povezane sa osećajem sreće: triptofan, teobromin i feniletilanin. Za dugoročne efekte birajte, kažu stručnjaci, crnu čokoladu sa 70% kaka.
Dakle, ukoliko ste od onih koji posežu za hranom kada su neraspoloženi, setite se ovog spislk kada vam se to sledeći put dogodi.
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
ŠTA STE REKLI: “Pozivam sve da blokiramo Iran”
Izjava dana pripada Donaldu Trampu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predsednik SAD Donald Tramp pozvao je na otvaranju…
POŠTANSKA ŠTEDIONICA: Skoro 5 miliona isplata građanima!
Isplate već na računima Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Banka Poštanska štedionica objavila je da su jutros isplaćena…
IRAN USLOVLLJAVA SVET: Ovo su uslovi za Ormuz
Moreuz do daljnjeg zatvoren Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Iranski ministar spoljnih poslova Abas Arakči naveo je kao…
Savršena pita UZ OVAJ SASTOJAK
Tajna je u prelivu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Mnoge domaćice muči ista stvar, kore posle pečenja ispadnu…
DINSTANJE LUKA: Evo kako da izbegnete mirise u celoj kući
Bilten.rs saveti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Dva dana posle sarme, jakna u hodniku i dalje miriše na…
HOROSKOP ZA SREDU: Vodolije su previše eksponirane
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji OVAN Ljubav: Mogući su različiti konflikti ili…
NA DANAŠNJI DAN: Umrla Sonja Savić
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju. Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Na današnji dan,…
Sreda, 23. septembar: Ujutro hladno, tokom dana sunce
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Prvog dana jeseni ujutru hladno, tokom dana…
Gorivo sve skuplje, ALI NESTAŠICE NEĆE BITI
Rekordan uvoz i prerada nafte u Srbiji Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Shutterstock Građani Srbije ne treba…
Evo KOLIKO NAS KOŠTAJU IZBORI
Računica od koje boli glava Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Shutterstock Iz budžetske rezerve Srbije je na…
110 godina od iskrcavanja srpske vojske na Krf
Godišnjica velikog stradanja srpske vojske Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Odbor Vlade Srbije za negovanje tradicija oslobodilačkih ratova…
NIŠTA OD MEDALJE: Slovenija – Srbija 3:0
Odbojkaši ispali sa Evropskog prvenstva Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Shutterstock Muška odbojkaška reprezentacija Srbije nije uspela…
Kako do NAJLEPŠIH KNEDLI za supu
Bilten.rs recepti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Knedle za supu izgledaju kao najjednostavnija stvar na svetu, a baš…
PLAŽE 70-IH: Niko nije debeo?
Jelo se isto, ali JEDNA NAMIRNICA JE PROMENILA SVE Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Svi ljudi posmatraju u…
Derbi Madrida pripao ATLETIKU
Pobeda nad Realom od 2:1 Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Fudbaleri Atletiko Madrida pobedili su danas na svom…
