Više vežbanja, zdravija ishrana, manje stresa: Mnogi ljudi započinju novu godinu sa visokim očekivanjima od sebe.To može dovesti do stresa, anksioznosti, pa čak i depresije. Terapeutkinja Renka Vajler ima deset saveta da u novu godinu krenete mentalno jači.

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

sneg
Foto: Pixabay

Samoprihvatanje umesto samopromene

Započnite novu godinu tako što ćete prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste. Dozvolite sebi da budete nesavršeni i proslavite svoju jedinstvenost. Prava snaga često može ležati u vašim navodnim slabostima.

Vežbajte pažnju u svakodnevnom životu

Naučite umetnost svesnosti živeći u sadašnjem trenutku. Fokusirajte se na svoje neposredno okruženje i sopstvene potrebe. Redovne vežbe svesnosti mogu pomoći u smanjenju stresa i pomoći vam da se fokusirate na ono što je važno.

Jasno definišite svoje ciljeve

Postavite jasne i merljive ciljeve za narednu godinu i razjasnite svoje prioritete. SMART kriterijumi (specifični, merljivi, atraktivni, realni, vremenski ograničeni) mogu vam pomoći da napredujete sa fokusom i svrhom.

Ugradite sopstvene vrednosti

Izbegavajte preterano poređenje sa drugima i držite se sopstvenih iskustava. Uverite se da su vaše odluke u skladu sa vašim vrednostima i da doprinose vašem blagostanju.

Povećajte poverenje u sebe

Obratite pažnju na ono što je dobro za vas i smanjite štetne uticaje i odnose. Naučite da verujete sebi i sami donosite odluke.

Proslavite napredak

Cenite svaki mali napredak u svom životu. Samoproslavljanje i samopoštovanje su važne komponente ličnog rasta i blagostanja.

Budi svoj najbolji prijatelj

Razgovarajte sa sobom na način pun ljubavi i podrške. Zamenite samokritičke misli pozitivnim afirmacijama i samosaosećanjem. Zaustavite negativan razgovor sa sobom i podstaknite samoprihvatanje.

Uspostavite redovne rutine

Integrišite male, pozitivne rutine u svoj svakodnevni život koje su dobre za vas. Važno je da ih održavate kada se osećate dobro, ali posebno kada se osećate loše. Ovo vam daje neku vrstu ograde koja vam daje podršku kada sve drugo krene naopako.

Vežbajte zahvalnost i poverenje

Fokusirajte se na stvari na kojima ste zahvalni. Ovo trenira vašu podsvest da pređe iz negativnog u pozitivno bez mnogo napora. Verujte da možete da se nosite sa svime što vam život baci.

Potražite podršku

Mentalno zdravlje je projekat zajednice! Ne morate sve sami. Naučite da tražite pomoć i obratite se onima oko sebe ili terapeutima i drugim ljudima koji podržavaju.

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI:

Ukrajina napala MOSKVU!

Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Andrii Marienko (STR) Ukrajinska vojska je pokrenula…

Podelite vest