Dobro je, biće bolje, to će proći samo od sebe, takvo je vreme, ili horoskop… Ovo su česti odgovori koji se čuju nakon rečenice “nisam dobro”. Ako imate dilemu da li su ovi odgovori pravi ili je ipak vreme da sa stručnim licima razgovarate o svom mentalnom zdravlju možda će vam ovih 10 znakova pomoći

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

Foto:Pexels

U gužvi i užurbanosti naših užurbanih života, ponekad je lako dopustiti da naše mentalno blagostanje ostane po strani . Ono što je sigurno jeste da svi imamo manje ili više sklonosti da emocionalno posustanemo, čak i ako je kursor postavljen na različit nivo od jedne osobe do druge.

Da ne padnete u depresiju ili još gore, ključno je znati kako prepoznati znake opadanja mentalnog zdravlja. Bilo da se radi o vama ili nekome koga poznajete, svest o tome šta nije u redu je prvi korak ka izlečenju .

Ovo je 10 znakova koji mogu ukazivati da je vaše mentalno zdravlje u opasnosti.

Velike promene u snu

Spavanje snom pravednika je prvi znak da ste relativno dobro. Zaista, kvalitetan san i spavanje je znak dobrog zdravlja. I fizički i psihički. Dakle, poremećaji spavanja , bilo da se manifestuju kao uporna nesanica ili prekomerna potreba za snom , mogu biti znaci da su stvari gore nego što mislite.

Nemogućnost da se zaspi ili ostane u snu može biti povezana sa anksioznošću , stresom ili depresijom . Ležanje u krevetu i razmišljanje može otežati opuštanje i miran san . S druge strane, povećana potreba za snom, nazvana hipersomnija, može biti povezana sa depresijom. Produženi periodi sna ponekad mogu biti bekstvo od stvarnosti za one koji se emocionalno bore.

Slično tome, česte noćne more , posebno one vezane za traumatske događaje ili emocionalni prtljag , mogu biti znak posttraumatskog stresa (PTSP) ili drugih anksioznih poremećaja . Nakon emocionalnog stresa, nije neuobičajeno videti ljude kako pate od noćnih strahova . Konačno, nerestaurativni san može dovesti do stalnog umora .

Socijalna izolacija i povlačenje

Društveni odnosi igraju ključnu ulogu u emocionalnom blagostanju. Kada neko počne da se značajno povlači iz svog društvenog okruženja , to može ukazivati na niz problema sa mentalnim zdravljem. Želja za povlačenjem i namerno izbegavanje prijatelja ili porodice može prikriti probleme socijalnom anksioznošću , socijalnom fobijom ili depresijom.

Foto: pexels

Društvena izolacija

Promena komunikacijskih navika, kao što je izbegavanje telefonskih poziva ili poruka, može da odrazi povlačenje i poteškoće sa deljenjem osećanja . Iako društveni mediji mogu ponuditi oblik povezivanja, prekomerno povlačenje u virtuelni svet na račun interakcija licem u lice može ukazivati na emocionalnu izolaciju u stvarnom svetu. Ovo socijalno povlačenje može izazvati promenu u samopercepciji i odnosima, ali i smanjenje empatije prema drugima .

Neobjašnjive fluktuacije težine

Za većinu ljudi, fizičko odražava mentalno stanje. Tako značajne promene u vašoj težini, bilo da dobijate ili gubite, bez očiglednog razloga, mogu biti povezane sa poremećajima u ishrani ili problemima mentalnog zdravlja . Veza između mentalnog zdravlja i telesne težine je složena i može varirati od osobe do osobe, piše BazVebzin.

Poremećaji u ishrani kao što su anoreksija , bulimija ili selektivni poremećaji u ishrani mogu imati duboke korene u problemima mentalnog zdravlja kao što su anksioznost, depresija ili zabrinutost za sliku tela . Neki ljudi reaguju na teške emocije, stres ili depresiju promenom navika u ishrani . Neki mogu izgubiti apetit i izgubiti težinu, dok će drugi tražiti utehu u hrani i dobiti na težini.

Smanjena energija i motivacija

Uporni nedostatak energije, u kombinaciji sa gubitkom motivacije za svakodnevne aktivnosti, može biti pokazatelj poremećaja raspoloženja . Ovo je jedan od klasičnih simptoma depresije. LJudi sa depresijom mogu doživeti uporan umor i smanjenu motivaciju za svakodnevne aktivnosti.

Izgaranje , često povezano sa hroničnim stresom na poslu , može dovesti do ekstremnog umora , osećaja iscrpljenosti i gubitka motivacije .

Foto: Pixabay

Nestabilno raspoloženje i razdražljivost

Česte promene raspoloženja , osećaj nekontrolisanog besa ili preterana razdražljivost mogu ukazivati na loše mentalno zdravlje . Poremećaji raspoloženja kao što su velika depresija ili bipolarni poremećaj mogu izazvati značajne promene raspoloženja, od duboke tuge do preterane euforije . Ovi poremećaji mogu izazvati povećanu razdražljivost , stalnu napetost i pojačanu emocionalnu reaktivnost .

Svako može biti podložan promenama raspoloženja. Međutim, kada ove promene postanu česte, intenzivne i poremete svakodnevno funkcionisanje, to može ukazivati na loše mentalno zdravlje. Tada postaje hitno konsultovati stručnjaka za mentalno zdravlje radi detaljne procene i odgovarajuće podrške .

Poteškoće u koncentraciji

Sposobnost koncentracije je usko povezana sa nekoliko aspekata mentalnog blagostanja. Problemi u ovoj oblasti mogu ukazivati na različite poremećaje mentalnog zdravlja. Zaista, depresija može dovesti do smanjene koncentracije , mentalnog umora i negativnih misli koje ometaju sposobnost koncentracije. Ovo može postati pravi hendikep na dnevnoj bazi. Naročito u školskom ili profesionalnom okruženju .

Opsesivne ili nametljive misli

Opsesivne ili nametljive misli mogu biti znak da je vaše mentalno zdravlje u opasnosti . Ove misli mogu biti neželjene , ponavljajuće i teško ih je kontrolisati . Oni mogu izazvati značajnu nevolju . Dakle, one mogu biti povezani sa različitim poremećajima mentalnog zdravlja. Nametljive misli mogu biti povezane sa iracionalnim i neobjašnjivim strahovima. Dakle, ljudi mogu razviti kompulzivno ponašanje u pokušaju da ih umire.

Opsesivne misli mogu biti prisutne kod različitih anksioznih poremećaja. Ovo može uključivati generalizovani anksiozni poremećaj (GAD), anksiozne poremećaje povezane sa specifičnim fobijama , posttraumatski stresni sindrom (PTSP) ili čak depresiju. Kod poremećaja u ishrani, opsesivne misli se mogu vrteti oko hrane , telesne težine i fizičkog izgleda .

Foto:Pixabay

Promene navika upotrebe supstanci

Zloupotreba ili zavisnost od supstanci kao što su alkohol , droge ili lekovi na recept mogu biti način suočavanja sa problemima mentalnog zdravlja . Odnos između upotrebe supstanci i mentalnog zdravlja je složen. Zaista, ljudi u nevolji ili koji imaju loše mentalno zdravlje mogu da pribegnu supstancama da pobegnu od stvarnosti .

Upotreba supstanci može biti povećana kao odgovor na anksioznost. Neki ljudi se mogu nadati da će privremeno ublažiti simptome anksioznosti . Međutim, ovo je začarani krug . U stvari, psihotropne supstance imaju tendenciju da pogoršaju simptome i olakšaju nastanak mentalnih bolesti .

U težim slučajevima, značajne promene u obrascima upotrebe supstanci mogu ukazivati na samodestruktivno ponašanje povezano sa duboko usađenim mentalnim poremećajima.

Gubitak interesovanja za aktivnosti koje uživaju

Ako vam aktivnosti u kojima ste nekada uživali više ne donose radost , to može biti znak depresije ili drugih poremećaja raspoloženja. Gubitak interesovanja za aktivnosti u kojima uživate, poznat i kao „anhedonija“, zabrinjavajući je znak da vaše mentalno zdravlje propada. Odjednom se javlja opšti osećaj očaja iz kojeg se teško možemo osloboditi.

Misli o smrti ili samoubilačke misli

Razmišljanje o smrti ili samoubilačke misli su ključni znaci da je vaše mentalno zdravlje veoma zabrinjavajuće. Ove misli mogu biti povezane sa različitim poremećajima mentalnog zdravlja i zahtevaju hitnu pažnju . Zaista, samoubilačke misli su često povezane sa velikom depresijom . Osećaj beznađa , duboka tuga i nedostatak interesovanja za život mogu doprineti ovim mislima.

Uporne misli o smrti, očaju ili samoubilačkim idejama su ozbiljni znaci koji zahtevaju hitnu i stručnu pažnju.

Neophodno je ozbiljno shvatiti misli o smrti ili samoubilačkim idejama. Ako vi ili neko koga poznajete doživljavate ove misli, imperativ je da odmah potražite pomoć . Obratite se kriznoj liniji, stručnjaku za mentalno zdravlje ili idite u hitne službe. Ovakva razmišljanja zahtevaju brzu i profesionalnu intervenciju kako bi se obezbedila bezbednost i odgovarajuća nega .

Prepoznavanje znakova da je vaše mentalno zdravlje u opasnosti je ključni prvi korak u brizi o sebi. Ako identifikujete više od jednog od ovih znakova, neophodno je konsultovati stručnjaka za mentalno zdravlje. Traženje podrške može pomoći u sprečavanju ozbiljnijih problema i voditi vas na putu oporavka. Nemojte ignorisati ove znakove upozorenja i dajte prioritet svom mentalnom blagostanju.

–

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI:

Ukrajina napala MOSKVU!

Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Andrii Marienko (STR) Ukrajinska vojska je pokrenula…

Podelite vest