Zimi je izbor svežeg voća veoma ograničen i donekle monoton. Naročito ako uopšte ne volite citruse. Da li je sušeno voće pogodna alternativa?
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Iskreno rečeno: bilo sveže ili sušeno, najvažnije je da uopšte jedete voće. Kada su u pitanju zdravstvene prednosti, sušeno voće zapravo zadržava većinu svojih pozitivnih svojstava: bilo da su jabuke, šljive, kajsije ili grožđe.
Koliko je sušeno voće zdravo?
Suvo voće sadrži manje vode i sadrži manje vitamina C. Međutim, dijetetska vlakna, ugljeni hidrati u obliku fruktoze, sekundarne biljne supstance i minerali se tokom sušenja ne menjaju uopšte ili samo neznatno, čak i kada se čuvaju duže vreme. Kao rezultat toga, sušeno voće se može ubrojati među preporučenih pet dnevnih porcija voća ili povrća. Napomena: Količinski, jedna porcija suvog voća odgovara oko 20 do 30 grama (sveže voće: 120 g).
Suvo voće ima relativno malo kalorija
Odakle dolazi ova velika razlika? Suvo voće ima relativno visok sadržaj fruktoze od 60 do 70 procenata, što daje znatno više kalorija. Upravo to nudi prednosti: sušeno voće, na primer, može brzo da obezbedi energiju sportistima i na taj način efikasno dopuni njihove rezerve. Suvo voće je takođe idealno za kondiciju tokom planinarenja ili skijanja. Oni takođe obogaćuju musli i – ako ikada dobijete želju – zadovoljavaju vašu želju za slatkim. Takođe pozitivno: sušeno voće ima samo upola manje kalorija nego čokolada.
Unosite dosta tečnostti
Važno: Ne zaboravite da pijete dok jedete. Suvo voće sadrži dosta dijetalnih vlakana, a telu je potrebno više tečnosti. Moja preporuka: jedna do dve čaše pića bez šećera po porciji suvog voća. Takođe obratite pažnju na kvalitet suvog voća. Nesumporne verzije su najvrednije. Odgovarajuće sorte su nešto manje zasićene boje, ali garantovano neće izazvati nikakve neželjene efekte kao što su glavobolja ili mučnina.
ZBOGOM NESANICI: Spavaćete kao top
ČUDESNI NAPITAK: Izbacuje toksine, topi kilograme!
LETO DONOSI PROMENE: Kako da sami renovirate pod
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
POOJAČANJE: Parker u Partizanu
Poznati košarkaš i zvanično u redovima crno-belih Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji FOTO ARHIVA Američki košarkaš Džabari Parker…
BEOGRAD (PRE)ZADUŽEN? Novi kredit od 15 milijardi
Stručnjaci pozivaju na oprez u zaduživanju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO arhiva Grad Beograd planira da se…
PROTESTI: Neka bude mirno
Institucije sve strane pozivaju na mir, policija spremna da reaguje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Ministar unutrašnjih poslova…
VIDOVDAN: Predsednik uručuje odlikovanja
Evo ko će sve biti odlikovan Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO Arhiva Predsednik Srbije Aleksandar Vučić uručiće…
GRČKA: Na ovom ostrvu ljudi žive 100 godina
Evo šta obavezno imaju na trpezi Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Shutterstock Grčko ostrvo Ikarija je jedna…
ZBOGOM NESANICI: Spavaćete kao top
Domaći napitak za dobar san Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Pexels -Miran san je na dohvat ruke…
HOROSKOP ZA SUBOTU: Ribe da izbegavaju alkohol
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Ovan Ovan 21. 3. – 20. 4….
Subota, 28.jun: Prijatnih 22C u Beogradu
Evo kako nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Promenljivo oblačno, temperature do 31 stepen Pre…
SVETSKI KUP: Ovo su parovi osmine finala!
Real Madrid i Al Hilal poslednji putnici u nokaut Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Arhiva Fudbaleri Real Madrida…
PRIJATELJSKI: Tramp produžio OVE MERE protiv Zapadnog Balkana!
Evo šta mere protiv Srbije sadrže Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Arhiva Predsednik SAD Donald Trump potpisao…
NOVI PROTESTI I ZAHTEVI: Stop širenju Beograda na vodi?
Novi zahtevi blokadera Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Unsplash – Beograd na vodi U Terazijskom parku, u…
BIĆE GORIVA: Ponovo odložene sankcije NIS-u
Ministarka donela dobre vesti za Srbiju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Ministarka rudarstva i energetike Dubravka Đedović Handanović…
MUP: Nećemo dozvoliti nasilje!
Državni organi o protestima na Vidovdan Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO arhiva Direktor policije Dragan Vasiljević izjavio…
SAVETI STRUČNJAKA: Šta ne treba plaćati karticom
Neke stvari ipak treba regulisati kešom Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Shutterstock Iako većina nas sve češće…
STRAH OD RUSIJE: EU sprema vojsku dronova
Evropska unija se sprema za potencijalnu invaziju Moskve Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Shutterstock Evropski komesar za…
