Zimi je izbor svežeg voća veoma ograničen i donekle monoton. Naročito ako uopšte ne volite citruse. Da li je sušeno voće pogodna alternativa?
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Iskreno rečeno: bilo sveže ili sušeno, najvažnije je da uopšte jedete voće. Kada su u pitanju zdravstvene prednosti, sušeno voće zapravo zadržava većinu svojih pozitivnih svojstava: bilo da su jabuke, šljive, kajsije ili grožđe.
Koliko je sušeno voće zdravo?
Suvo voće sadrži manje vode i sadrži manje vitamina C. Međutim, dijetetska vlakna, ugljeni hidrati u obliku fruktoze, sekundarne biljne supstance i minerali se tokom sušenja ne menjaju uopšte ili samo neznatno, čak i kada se čuvaju duže vreme. Kao rezultat toga, sušeno voće se može ubrojati među preporučenih pet dnevnih porcija voća ili povrća. Napomena: Količinski, jedna porcija suvog voća odgovara oko 20 do 30 grama (sveže voće: 120 g).
Suvo voće ima relativno malo kalorija
Odakle dolazi ova velika razlika? Suvo voće ima relativno visok sadržaj fruktoze od 60 do 70 procenata, što daje znatno više kalorija. Upravo to nudi prednosti: sušeno voće, na primer, može brzo da obezbedi energiju sportistima i na taj način efikasno dopuni njihove rezerve. Suvo voće je takođe idealno za kondiciju tokom planinarenja ili skijanja. Oni takođe obogaćuju musli i – ako ikada dobijete želju – zadovoljavaju vašu želju za slatkim. Takođe pozitivno: sušeno voće ima samo upola manje kalorija nego čokolada.
Unosite dosta tečnostti
Važno: Ne zaboravite da pijete dok jedete. Suvo voće sadrži dosta dijetalnih vlakana, a telu je potrebno više tečnosti. Moja preporuka: jedna do dve čaše pića bez šećera po porciji suvog voća. Takođe obratite pažnju na kvalitet suvog voća. Nesumporne verzije su najvrednije. Odgovarajuće sorte su nešto manje zasićene boje, ali garantovano neće izazvati nikakve neželjene efekte kao što su glavobolja ili mučnina.
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Kako do najlepše terase u kraju?
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
TUŽILAŠTVO: Maksimalne kazne roditeljima Koste Kecmanovića?
Završeno suđenje koje je uznemirilo javnost, čeka se presuda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO Arhiva Glavni javni…
Partizan pobedio Dubai i smanjio u seriji na 1:2
I četrvti meč igraće se u Beogradu, a eventualna majstorica u Dubaiju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Košarkaši…
U Kraljevu UZ NAJVIŠE POČASTI sahranjen vojnik Vojske Srbije
Milovan Jovanović stradao je u mirovnoj misiji u Libanu Author : Bilten.rs , Izvor : mediji U Kraljevu je uz…
Iran napao SAD, ponovo ZATVOREN ORMUZ!
Nagoveštaj novog haosa na Bliskom Istoku Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Korpus islamske revolucionarne garde (IRGC) saopštio je…
CRNI LUK U FRIŽIDERU: Ne, nikako
Ova namirnica postaje čist otrov na ovaj način Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Mislite da zamrzavanje namirnica produžava…
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
Da li ste vi bili bar jedan od njih Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto:Pixabay Vrste gostiju restorana…
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Na današnji dan,…
HOROSKOP ZA ČETVRTAK: Jarčevi veruju tuđim obećanjima
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji OVAN Ljubav: Dopada vam se impuls i…
Četvrtak, 11. jun: Oblačno i nestabilno
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Pljuskovi i pad temperature – upozorenje na…
VOZAČI, SPREMITE SE! Zatvara se Bulevar Despota Stefana na 2 godine
Veliki radovi na proširenju ali i na novom tunelu ispod Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : medij Foto: Pixabay…
POBUNJENI UNIVERZITET održao novi protest
Nekoliko desetina građana blokiralo centar Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Predstavnici “Pobunjenog univerziteta” kazali su na današnjem…
TENISKO ČUDO: Serena se vraća na teren!
Veliki povratak nekada najbolje teniserke sveta Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji ARHIVA / AP Photo/Frank Franklin II Nakon…
VIŠI SUD: Nastavak suđenja za slučaj Generalštab
Nikoa Selaković i Slavica Jelača iznose odbranu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO ARHIVA U Višem sudu u…
Napitak za ravan stomak pijte SVAKO JUTRO NA PRAZAN STOMAK
Bilten.rs saveti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: shutterst Salo oko struka nestaće za mesec dana, a koža…
Ukrajina napala MOSKVU!
Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Andrii Marienko (STR) Ukrajinska vojska je pokrenula…
