Čaša vode uz kafu: DA ili NE

Evo za šta je dobro popiti vodu uz jutarnju kafu

Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji

Čaša vode uz kafu zvuči kao fraza, a radi ono što espreso ne može. Saznajte zašto je lekari savetuju i kada je bolje da je preskočite ujutru.

Čaša vode uz kafu zvuči kao sitnica, ali telo je ujutru bukvalno žedno, čak i kada to ne osećate. Tokom noći ne pijete ništa satima, pa se budite blago dehidrirani. Kafa taj problem ne rešava, ona ga tiho pogoršava. Kofein tera na mokrenje, a vi gubite još tečnosti dok mislite da se osvežavate.

Zašto vam voda pre kafe menja celo jutro

Lekarka opšte prakse Filipa Kaj objašnjava da je kofein diuretik. To znači da izaziva mokrenje i odnosi tečnost iz tela. Kada uz kafu popijete i vodu, nadoknađujete ono što biste inače izgubili. Manja je šansa da ćete dehidrirati, a to je bitnije nego što deluje.

Čak i blaga dehidracija utiče na koncentraciju, raspoloženje i energiju. Osećate se umorno, hvata vas vrtoglavica, a vi mislite da je kriva neprospavana noć. Čaša vode uz kafu zvuči kao fraza, a voda vas budi jednako efikasno kao kofein, samo na potpuno drugačiji način.

Šta voda radi telu dok vi tek otvarate oči

Vodu telo koristi za podmazivanje zglobova i regulisanje temperature. Bez nje se hranljive materije teže prenose i izlučuju. Vrućina, fizička aktivnost i pojedini lekovi ubrzavaju gubitak tečnosti, pa deficit raste brže nego što primetite.

Doktorka posebno izdvaja dve situacije. Ako spavate u pretoploj sobi ili ste prethodne večeri pili alkohol, ujutru ste dehidrirani više nego obično. Tu čaša hladne vode radi dvostruko, razbuđuje vas i vraća izgubljenu tečnost.

Da li svako jutro treba početi čašom vode?

Ne mora. Voda je najzdravija tečnost, ali nije jedino rešenje. Ako ne stižete da doručkujete, čaša mleka je ponekad bolji izbor jer nosi proteine i masti koji vas drže sitim.

Poenta nije u tome da bude baš voda. Bitno je da nešto popijete uz kafu ujutru, a šta će to biti odlučujete sami. Neko voli hladnu vodu, neko toplu, neko čašu mleka pored šoljice.

Mala navika koja vas jeftino osvežava

Ova jutarnja čaša vode ne košta ništa i traje deset sekundi. Ipak, radi na nekoliko strana odjednom, poboljšava probavu, sprečava zatvor i pomaže telu da se stvarno probudi. Kofein podiže puls, ali voda vraća ravnotežu koju noć poremeti.

Ako obično posegnete prvo za šoljicom, probajte da preokrenete red. Popijte vodu, pa onda kafu. Razlika u energiji tokom prepodneva zna da bude iznenađujuće jasna, a niste dodali ništa novo osim jedne čaše.

Da li voda ujutru zaista pomaže protiv umora?

Da, jer dehidracija izaziva umor i vrtoglavicu. Nadoknada tečnosti odmah po buđenju vraća bistrinu i energiju bez dodatnog kofeina.

Da li je bolje piti vodu pre ili posle kafe?

Oba redosleda pomažu, ali voda pre kafe blaže priprema stomak i odmah nadoknađuje ono što je telo izgubilo preko noći.

Koliko vode treba popiti uz jutarnju kafu?

Jedna puna čaša je dovoljna za početak dana. Tokom dana dopunjavajte tečnost da nadoknadite gubitak znojenjem i probavom.

A vi, da li prvo posegnete za kafom ili za vodom čim ustanete? Napišite u komentarima kako izgleda vaše prvo jutarnje piće.

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POGLEDAJTE JOŠ

ODBOJKA: Srbija zaustavljena u polufinalu

U Beogradu održana PARADA PONOSA

ŠTA STE REKLI: “Moskvi prija saradnja sa Vašingtonom”

Požari u regionu NE POSUSTAJU

Pušače VRAĆA U ŽIVOT, a pomaže SKIDANJU KILOGRAMA

Neočekivani novac STIŽE OVIM ZNACIMA

NA DANAŠNJI DAN: Španci završili prvo putovanje oko sveta

HOROSKOP ZA NEDELJU: Blizanci u dilemi

Nedelja, 6. septembar: Vetrovito i prijatnije vreme

KONAČNO: Isak doneo prvu pobedu Liverpulu

S.MAKEDONIJA: 56 ljudi zaraženo virusom Zapadnog Nila

Ratko Mladić će biti upisan ZLATNIM SLOVIMA U ISTORIJI

ZAUSTAVITI SRBIJU: Brnabić o studentima u blokadi

FARBANJE KUĆE: Jedna boja je sada hit

Evo šta je SREĆA PO SOKRATU