Da li se osećate iscrpljeno nakon previše druženja? Psiholog Eva Elisa Šnajder objašnjava fenomen „društvene baterije“ i daje savete kako da je napunimo.

Autor : Bilten.rs , Izvor :

Foto:Pixabay

Šta je ‘socijalna baterija’ i kako utiče na naše društvene živote

“Dosta mi je ljudi”, “Muka mi je od svega!”, “Želim da odem na neko mirno mesto i da ćutim”, “Za mene je neka šuma”… sve su ovo rečenice koje se sve češće čuju u našem okruženju, a izgovaraju ih osobe sa “praznom društvenom baterijim”.

„Društvena baterija“ metaforički opisuje ograničenu količinu energije koju osoba ima na raspolaganju za društvene interakcije i ljude oko sebe.

Naša društvena baterija se može isprazniti kroz društvene aktivnosti i, zauzvrat, napuniti odmorom i samoćom. LJudi imaju različite količine energije za društvene interakcije, što znači da se naše baterije troše različitim brzinama.

Kako da znam da li je moja društvena baterija prazna

Psiholog Eva Elisa Šnajder kaže za nemački magazin Focus da je tipičan znak “prazne baterije” potreba za društvenim povlačenjem.

“Sedimo u grupi sa prijateljima, ali stalno čeznemo da bismo mogli da odemo kući i budemo sami. Često se javlja osećaj iscrpljenosti, i psihičke i fizičke. To se može manifestovati umorom, bezvoljnošću i željom za odmorom”. kaže Šnajder.

Drugi simptom je, kako navodi, otpelost i ravnodušnost u razgovorima.

“To može značiti da imate poteškoća da pokažete interesovanje ili entuzijazam za stvari koje vam druga osoba govori ili da imate poteškoća da pokažete empatiju prema emocionalnim temama.Takođe može doći do poteškoća sa koncentracijom, kao što je teško pratiti razgovor, čak i sa bliskim prijateljima ili članovima porodice”, dodaje Šnajder.

Foto:Pexels

Koji faktori dovode do bržeg pražnjenja društvene baterije

Ako smo stalno u društvenim interakcijama bez adekvatnih pauza, kaže Šnajder, naša društvena baterija se može brže isprazniti.

“Stres i emocionalno opterećenje, kao što su sukobi ili visoka očekivanja u društvenim situacijama, takođe doprinose. Takođe, unutrašnja očekivanja od nas samih utiču i na našu društvenu bateriju: oni koji se stalno osećaju obaveznim da ispune sve društvene zahteve brže će se iscrpljivati”, kaže Šnajder i dodaje da i bučno okruženje i velika gužva mogu biti privlačni za neke ljude, ali baš to može brzi isprazniti njihovu društvenu bateriju.

Kako sačuvati svoju bateriju

Dobra briga o sebi i uravnotežena dnevna i nedeljna struktura umnogome pomažu da nerada. Na primer, ako imate puno društvenih interakcija na poslu, trebalo bi da budete sigurni da imate dovoljno prilika da se povučete uveče.

Ekstrovertni ljudi često pune svoju društvenu bateriju kroz interakciju sa drugima i osećaju se energično kroz društvene aktivnosti.

Introverti se, s druge strane, često osećaju brže iscrpljenim društvenim interakcijama i treba im više vremena da napune baterije.

Zbog toga se društvene baterije introverta brže troše od ekstrovertnih. Ova razlika je zbog različitih načina na koje oba tipa ličnosti stiču i troše energiju.

Ali postoje i mešoviti tipovi, takozvani ambiverti, za koje u velikoj meri zavisi od toga sa kim su u društvenoj interakciji – to određuje da li je situacija praznija ili nabojnija.

Na pitanje kako sačuvati baterije Šnajder kaže da je važno je da zakažete redovne pauze i vreme za sebe .

“Takođe možete slobodno da otkažete događaje i skupove ako se osećate veoma praznim. Pored toga, može biti od velike pomoći da ojačate nekoliko odnosa koji su duboki i značajni , umesto da se oslanjate na mnogo različitih površnih interakcija”, poručuje psihološkinja


bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.


POSLEDNJE VESTI: