Podeli vest

Šta je sreća i jesmo li pogrešili u definiciji sreće. Sagovornici podkasta CNN daju odgovor i preporuku kako da lakše koračamo pravim putem ka sreći

Autor : Bilten.rs , Izvor :

Foto:Pixabay

Sreća je ideja koja je utkana u tkanje čovečanstva, datira još iz drevnih civilizacija. Pre otprilike 250 godina, ona je našla svoje mesto u Deklaraciji nezavisnosti Sjedinjenih Američkih Država kao neotuđivo pravo: “Život, sloboda i potraga za srećom.” Ipak, izveštaji o sreći pokazuju da Amerikanci nisu srećni. Nisu ni Srbi

Iako se milenijumima suočavamo sa njom, koncept sreće i kako je postići ostaje prilično nedokučiv. Za neke, sreća može biti osećaj opšteg blagostanja. Za druge, to može biti osećaj čistog, neiskvarenog zadovoljstva. Još neki mogu pronaći sreću u jurnjavi za snom i njegovom ostvarivanju. Možda je to kombinacija ovih osećaja – ili nešto sasvim drugo.

Faktori sreće

Izveštaj je pokazao da su vreme za spavanje i osećaj svrhe najvažniji faktori povezani sa srećom generacije Z. Odvojena anketa, takođe iz 2024. godine, pokazala je da je manje od polovine (47%) Amerikanaca “veoma zadovoljno” svojim ličnim životima.

Nisu samo Amerikanci u pitanju. Ispostavlja se da ljudi kao vrsta možda ne uspevaju u sreći. Ovo vas može iznenaditi, ali sreća nije nužno nešto za šta smo genetski predodređeni. Moramo stvarno raditi na tome, piše CNN.

“Prirodna selekcija ne mari mnogo za našu sreću. Posao prirodne selekcije je samo da nas održi u životu i omogućava reprodukciju. Mislim da to postiže ne tako što nas čini srećnim, već možda upravo suprotno,” rekla mi je nedavno kognitivni naučnik dr Lori Santos.

“Ona to postiže ugrađivanjem negativne pristrasnosti. Uvek smo pomalo zabrinuti da bi tigar mogao biti iza ugla, da bi nas mogli odbaciti na poslu. Konstantno smo na oprezu,” dodala je.

“Konstruktivno nezadovoljstvo”

Činjenica da nismo evoluirali da prioritetizujemo sreću može objasniti zašto, iako sam generalno srećna osoba, takođe sam “konstruktivno nezadovoljan.” To je termin koji sam smislio dok sam razgovarao sa Santos, kaže novinar i voditelj podkasta Sanjaj Gipta.

Balans između sreće i nezadovoljstva

Još jedan gost ove sezone Giptinog podkasta, zdravstveni psiholog i autor Keli Mekgonigal, rekla je da joj termin “Konstruktivno nezadovoljtvo”ima smisla. “Jer nezadovoljstvo često predstavlja tlo u kojem rast i pozitivna promena nastaju,” objasnila je. “A nezadovoljstvo ne mora nužno biti nedostatak zahvalnosti. Ako možete da zamislite bolju budućnost za sebe ili druge, to zahteva osećaj jaza između onoga što jeste i onoga što bi moglo biti.”

Strategije za postizanje sreće

Istina je, prema Santos, da većina nas ima postavljen nivo sreće.

“Možda je moj nivo malo niži nego nivo mog brata, na primer; on je ekstrovertniji i spoljašnje veseliji, iako imamo vrlo sličnu prirodu i odgoj. Dobitak na lutriji može privremeno povećati nivo sreće, a tragedija ga može smanjiti, ali većina ljudi će se vremenom vratiti na svoju osnovnu vrednost”

Santos veruje, međutim, da uz pažljivu i namernu praksu, možete početi da povećavate svoj “termostat” sreće. To je ono što ona takođe podučava svojim studentima.

Na primer, ona ne samo da predaje svojim studentima o promenama ponašanja i načina razmišljanja koje su poznate kao podsticaji za sreću, već ih tera da ih praktikuju kao domaći zadatak. Umesto kursnih zahteva, ona ih naziva kursnim prepravkama, jer njihovo redovno izvođenje zapravo može preoblikovati vas.

Jednostavna strategija za sreću

Među jednostavnim strategijama, Santos preporučuje da obratite pažnju na zdrave navike, kao što su dovoljno sna, vežbanje i pravilna ishrana. Takođe na listi: postanite malo više orijentisani na druge i pokušajte da razvijete stav zahvalnosti i saosećanja prema sebi i drugima.

Ali omiljeni savet je da negujete svoje društvene veze.

“Svaka dostupna studija srećnih ljudi sugeriše da su srećni ljudi društveniji,” rekla je Santos. “Moramo samo naći vreme za naše prijatelje i članove porodice i voljene osobe.”

Dr. Robert Waldinger, psihijatar koji vodi Harvardsku studiju o razvoju odraslih — najdužu studiju o životu odraslih koja traje više od 85 godina — rekao je da se tajna sreće i zdravlja svodi na dobre odnose.

Prema Waldingeru, topli odnosi (čak i samo jedan) generalno održavaju tela ljudi jačim i mozgove oštrijim, najverovatnije zato što nas pomažu zaštititi od nedaća života. Ovo smanjuje izloženost cirkulišućim hormonima stresa (koji, kada su konstantno visoki, uništavaju telo i um) i smanjuje upalu, za koju se smatra da je u korenu mnogih modernih hroničnih bolesti. Dakle, bolesti starenja su ublažene, delom, našom srećom.

Negovanje odnosa

To ne znači da morate postati ekstrovert ići na sve zabave, i ne znači da morate provesti sate u površnim razgovorima. Ali, Waldinger kaže da treba uložiti napor u konzistentno negovanje odnosa.

Preporučuje nekoliko stvari: Budite proaktivni i kontaktirajte prijatelje; uspostavite rutine kao što je nedeljni telefonski poziv; oživite dugogodišnje odnose radeći nove stvari; sklapajte nove prijatelje povezivanjem oko zajedničkih interesa; i postanite udobniji u započinjanju razgovora sa strancima. Recept će se razlikovati od osobe do osobe i zavisiće od toga koja količina društvene interakcije vam odgovara.


bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.


www.VRACARRESORT.com

POSLEDNJE VESTI:

POGLEDAJTE JOŠ

SUTRA JE SPASOVDAN

Srpska pravoslavna crkva (SPC) i vernici sutra slave praznik Vaznesenja Gospodnjeg, Spasovdan,…