Mnogi ljudi žele da izgube težinu. Ali ne uspevaju svi. Studija pokazuje od čega zavisi uspeh dijeta.

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

Foto:Pixabay

Kalorije nisu sve. Ovo je zaključak do kojeg je došla nova studija sa Univerziteta Stanford. Naučnici su istraživali od čega zavisi uspeh kratkoročnih i dugoročnih dijeta. U svojoj analizi, procenili su podatke od oko 600 ljudi. Neki od njih su bili na dijeti sa malo ugljenih hidrata i malo masti.

Tri biomarkera određuju uspeh gubitka težine

Tim je došao do sledećeg zaključka: Pored smanjenog unosa kalorija, tri biomarkera su posebno bila relevantna za gubitak težine:

  • količina crevnih bakterija
  • sposobnost tela da proizvodi proteine i
  • nivo izdahnutog ugljen-dioksida

Tim je objavio svoje rezultate u časopisu “Cell Reports Medicine”. Prema istraživačima, ovi markeri pružaju informacije o funkciji metabolizma osobe.

“Gubitak težine je komplikovan”

„Gubitak težine je misteriozan i komplikovan, ali možemo da koristimo mikrobiom i metaboličke biomarkere da od početka predvidimo ko će izgubiti najviše kilograma, a ko će ga zadržati“, rekao je autor studije Majkl Snajder.

Studija pokazuje da smanjenje kalorija ili vežbanje nisu dovoljni za održavanje gubitka težine tokom godinu dana.

„Postoje ljudi koji unose vrlo malo kalorija, ali i dalje ne gube na težini zbog svog metabolizma. To nije nedostatak volje: to je samo način na koji telo funkcioniše“, rekla je autorka Dalija Perelman.

Drugim rečima, ako vaše telo preferira ugljene hidrate, a vi jedete uglavnom masti, biće mnogo teže metabolizirati i sagoreti te kalorije.

Za svakoga ko ima prekomernu težinu koja predstavlja zdravstveni rizik, analiza ovih markera bi mogla biti vredna truda. Tim zaključuje da bi oni mogli da budu osnova za personalizovane planove ishrane.

U zavisnosti od vaše ishrane, obratite pažnju na određene hranljive materije
Istraživanje još nije stiglo tako daleko. Do tada, svako treba da jede kvalitetnu hranu koja je neprerađena i sadrži malo rafinisanog brašna i šećera. Stručnjaci takođe preporučuju da obratite pažnju na određene hranljive materije za svaku dijetu.

Malo ugljenih hidrata (malo ugljenih hidrata)

  • nezasićene masne kiseline (npr. iz avokada)
  • Vitamin K, C i E (nalazi se u povrću, orasima, maslinama)

Malo masti (malo masti)

  • Vlakna (npr. iz proizvoda od celog zrna, pasulja)
  • Izbegavajte dodavanje šećera

Dakle, ako ste već probali jednu od dijeta i niste imali uspeha, možda bi trebalo da pređete na drugu dijetu.

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI:

Ukrajina napala MOSKVU!

Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Andrii Marienko (STR) Ukrajinska vojska je pokrenula…

Podelite vest