Ako svaki dan napravite pravi broj koraka, živite duže. Njujorška studija pokazuje koliko bi ih zapravo trebalo da bude u odnosu na broj godina.
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Trebalo bi da hodate 10.000 koraka dnevno! Ovo je dobro poznato pravilo koje se prvobitno vraća u reklamnu kampanju . Ali i istraživanja potvrđuju ovaj broj, bar do određene starosti.
10.000 koraka, ali samo do 60 godina
Nedavno je meta-analiza istraživačkog tima na čelu sa Amandom Paluč sa Univerziteta u Masačusetsu pokazala da su ljudi mlađi od 60 godina smanjili rizik od smrti na minimum tako što su napravili 8.000 do 10.000 koraka dnevno . Od 60. godine dovoljno je 6.000 do 8.000 koraka – i za muškarce i za žene.
Sada studija Univerziteta u Bafalu u Njujorku pruža potpuno nove uvide – barem kada je u pitanju broj koraka za žene od 60 i više godina.
Naučnici su pratili skoro 6.000 Amerikanki starosti od 63 do 99 godina u periodu od sedam i po godina. Prikupili su podatke o fizičkoj aktivnosti , pasivnom vremenu i zdravlju srca.
Rezultat
Otkrili su da bavljenje aktivnostima niskog intenziteta ( kućni poslovi , briga o sebi ili svakodnevni zadaci) svakih 70 minuta ili umerena do energična aktivnost svakih 30 minuta smanjuje rizik od srčane insuficijencije u proseku za 12 do 16 procenata.
Pored toga, utvrđeno je da je kod žena starijih od 60 godina ovaj rizik bio značajno manji sa oko 2.500 koraka dnevno. Pravljenje 3.600 koraka dnevno normalnim tempom smanjilo je rizik od srčane insuficijencije za 25 do 30 procenata. Više koraka više nije umanjilo rizik.
Ovo čini „3.000 koraka dnevno razumnim ciljem koji je u skladu sa nivoom dnevne aktivnosti žena u ovoj studiji“, rekao je glavni autor dr Michael J. LaMonte, profesor istraživanja epidemiologije i zdravlja životne sredine na Školi javnog zdravlja UB. i zdravstvene profesije.
Uključilo se i tužilaštvo? Supermarketi nameštali cene godinama!
HOROSKOP ZA SREDU: Ribe imaju vanredne izdatke
Koliko dece mogu imati muškarci, a koliko žene?
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
Japan u Srbiju uložio skoro pola milijarde evra!
Brojne japanske kompanije investirale su u Srbiji Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Shutterstock Predstavnici 100 japanskih kompanija…
PARALELNI SVET: Zelenski u Parlamentu Ukrajine predstavio PLAN POBEDE
Ukrajina pred kapitulacijom, a Volodimir Zelenski očekuje pobedu Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Tanjug/Armando Babani (STR) Predsednik…
REAL UZ MBAPEA: Slavni igrač optužen za silovanje?
Švedske vlasti pokrenule istragu protiv slavnog fudbalera Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Tanjug/AP Photo/Emilio Morenatti Fudbalski klub Real…
TEROR SE NASTAVLJA: Kosovska policija zatvorila opštinu Srbica
Kosovska policija nastavila zatvaranje srpskih institucija Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO TANJUG/ DOPISNIK KIM/ Vladina Kancelarija za…
ŠANSA ZA REVANŠ: Đoković protiv Sinera u polufinalu Rijada
Srpski teniser bi trebalo na teren u večernjem terminu Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji AP FOTO/Kirsty Wigglesworth (STF)/Tanjug…
PRETNJE NOVINARIMA: Evo koliko je predmeta u tužilaštvima!
Veliki broj pretnji novinarima u ovoj godini Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Pixabay U Srbiji su u…
STRUJE ĆE BITI DOVOLJNO? Otvaraju se solarne elektrane!
Predsednik Srbije najavio velika ulaganja u zelenu energiju Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Pixabay Predsednik Aleksandar Vučić…
Testirajte: Da li Vam je srce zdravo?
Samokontrola u svega 30 sekundi Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto: Pixabay I dok postoje razni simptomi koji mogu ukazati…
Prirodni sok za zdravlje organizma
Ovaj napitak je pravi eliksir zdravlja Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Foto:Pexels Sok od cvekle lek je u tečnom stanju…
HOROSKOP ZA SREDU: Ribe imaju vanredne izdatke
Evo šta Vam zvezde danas poručuju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Ovan 21. 3. – 20. 4. Pun…
ČETVRTAK, 17. OKTOBAR: Stiže svežije vreme
Evo kako nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Srbija će biti između dva sistema, visokog…
Što više šetnje to bolje.
Svako koliko može, ali šetnja svaki dan.