Ako svaki dan napravite pravi broj koraka, živite duže. Njujorška studija pokazuje koliko bi ih zapravo trebalo da bude u odnosu na broj godina.
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Trebalo bi da hodate 10.000 koraka dnevno! Ovo je dobro poznato pravilo koje se prvobitno vraća u reklamnu kampanju . Ali i istraživanja potvrđuju ovaj broj, bar do određene starosti.
10.000 koraka, ali samo do 60 godina
Nedavno je meta-analiza istraživačkog tima na čelu sa Amandom Paluč sa Univerziteta u Masačusetsu pokazala da su ljudi mlađi od 60 godina smanjili rizik od smrti na minimum tako što su napravili 8.000 do 10.000 koraka dnevno . Od 60. godine dovoljno je 6.000 do 8.000 koraka – i za muškarce i za žene.
Sada studija Univerziteta u Bafalu u Njujorku pruža potpuno nove uvide – barem kada je u pitanju broj koraka za žene od 60 i više godina.
Naučnici su pratili skoro 6.000 Amerikanki starosti od 63 do 99 godina u periodu od sedam i po godina. Prikupili su podatke o fizičkoj aktivnosti , pasivnom vremenu i zdravlju srca.
Rezultat
Otkrili su da bavljenje aktivnostima niskog intenziteta ( kućni poslovi , briga o sebi ili svakodnevni zadaci) svakih 70 minuta ili umerena do energična aktivnost svakih 30 minuta smanjuje rizik od srčane insuficijencije u proseku za 12 do 16 procenata.
Pored toga, utvrđeno je da je kod žena starijih od 60 godina ovaj rizik bio značajno manji sa oko 2.500 koraka dnevno. Pravljenje 3.600 koraka dnevno normalnim tempom smanjilo je rizik od srčane insuficijencije za 25 do 30 procenata. Više koraka više nije umanjilo rizik.
Ovo čini „3.000 koraka dnevno razumnim ciljem koji je u skladu sa nivoom dnevne aktivnosti žena u ovoj studiji“, rekao je glavni autor dr Michael J. LaMonte, profesor istraživanja epidemiologije i zdravlja životne sredine na Školi javnog zdravlja UB. i zdravstvene profesije.
“PRLJAVO KAZALIŠTE” pevača Davorina Bogovića 20. novembra u Domu omladine Beograda
GRADONAČELNIK OBEĆAO DA ĆE SMRŠATI 50 KILOGRAMA AKO BUDE IZABRAN, danas ispunjava obećanje
SIN MU JE PROMENIO POL, a milijarder ILON MASK SADA SPREMA “OSVETU”
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
NASA: Na Marsu pronađena stena za koju se sumnja da je bila domaćin mikroorganizmima
Rover NASA-e otkrio je stenu na Marsu za koju se veruje da su u njoj pre milijardu godina živeli mikroorganizmi….
“PRLJAVO KAZALIŠTE” pevača Davorina Bogovića 20. novembra u Domu omladine Beograda
Dom omladine Beograda (DOB) najavio je da će 20. novembra nastupiti sastav Prljavo kazalište, kog predvodi pevač Davorin Bogović. Autor…
Arturu Antunešu Koimbri-ZIKU OTETA AKTEN TAŠNA čiji je sadržaj vredan 500.000 EVRA
Bivšem brazilskom fudbaleru i članu olimpijske delegacije Arturu Antunešu Koimbri, poznatom kao “Zico”, oteta je akten tašna čiji je sadržaj…
GAŠIĆ: Film “78 dana” je priča o odrastanju tokom bombradovanja
Rediteljka Emilija Gašić je izjavila za da joj je sa “78 dana” ideja bila da napravi film koji izgleda kao…
STEJT DEPARTMENT investitorima: Dobro RAZMISLITE pre ulaULAGANJA u BiH
Bosna i Hercegovina je država koja investitorima nudi pogodnosti liberalnog trgovinskog režima i najniže stope PDV-a među zemljama regiona, ali…
VUČIČ ZAHVALIO MAKRONU na dočeku u Parizu: OI su simbol nade i ujedinjenja
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić zahvalio je danas predsedniku Francuske Emanuelu Makronu na srdačnom dočeku u Jelisejskoj palati u Parizu. Autor…
POČINJE PRIPREMNO ROČIŠTE ZA MASAKR U MALOM ORAŠJU I DUBONI: Uroš Blažić u sudnici okružnog zatvora
U sudnici Okružnog zatvora u Beogradu danas bi trebalo da se održi pripremno ročište pred početak suđenja Urošu Blažiću, optuženom…
U Srbiji danas prijatan letnji dan, METEOROLOZI NAJAVLJUJU NOVI TOPLOTNI TALAS
PROFIT proizvođača čuvenih motocikala HARLI-DEJVIDSON porastao za 23% na 218 MILIONA USD
Američka kompanija Harli-Dejvidson, čuvena po proizvodnji motocikala, objavila je danas da je njen profit u drugom kvartalu 2024. porastao za…
VUČEVIĆ: Svi građani imaju jednaka prava, BOŠNJACI više da konkurišu u institucijama
Premijer Miloš Vučević izjavio je danas odgovorajući na poslanička pitanja u Skupštini Srbije u vezi sa većim učešćem Bošnjaka u…
DUŠAN TADIĆ – čovek koji spaja Vojvodinu i Ajaks
Slavni holandski fudbalski klub Ajaks i Vojvodina iz Novog Sada sastaju se večeras u Amsteredamu u prvom meču drugog kola…
Ne tako lepe vesti: U SRBIJI U PRVOJ 597 BEBA MANJE U PRVOJ POLOVINI GODINE
U Srbiji je u periodu januar – juna ove godine bilo 597 manje živorođenih beba ili za dva odsto manje…
ŠAPIĆ OTKRIO KADA NESTAJE STARI SAVSKI MOST, radovi na uklanjanju trajaće preko dve godine
Gradonačelnik Beograda Aleksandar Šapić kazao je danas da će radovi na uklanjanju Starog savskog mosta započeti od novembra i da…
Korak, po korak: ĐOKOVIĆ OTKRIO ŠTA MISLI O EVENTUALNOM SUSRETU SA NADALOM NA OI
Da, video sam žreb uoči konferencije za štampu i postoji veliko interesovanje za duel u drugom kolu jer nas dvojica…
POBEDITE KONSTANTAN UMOR! Lekari su napravili listu od 19 svakodnevnih STVARI koje nam KRADU ENERGIJU
Da li ste stalno umorni? Neke navike u svakodnevnom životu su iscrpljujuće! Nekoliko rutina će vam pomoći da konačno napunite…
Što više šetnje to bolje.
Svako koliko može, ali šetnja svaki dan.