Svakodnevno ispijanje čaja može doneti različite zdravstvene koristi, ali i potencijalne negativne efekte. Rzličiti čajevi različito utiču na organizam, a ovo je lista onih koji koriste organizmu.

Autor : Bilten.rs , Izvor : Tanjug

Foto:Pixabay

Magazin Eath this, Not that izdvojio je nekoliko stvari koje se mogu dogoditi vašem telu ako svakodnevno pijete čaj:

Pomaže srcu

Počinjanje dana šoljom čaja ili ispijanje šolje pre spavanja može da ima više koristi od zadovoljavanja vaših želja za toplim napitkom. Naime, određene vrste čaja, kao što su crni čaj, zeleni čaj i hibiskus čaj, povezane su sa poboljšanjem zdravlja srca. Mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska, smanjenju nivoa LDL holesterola i poboljšanju opšteg funkcionisanja srca. Amy Goodson, Istraživanja pokazuju dada crni čaj, na primer, sadrži korisne jedinjenja poput teoflavina i tearubigina, koja mogu smanjiti nivo lošeg LDL holesterola i smanjiti rizik od bolesti srca.

Može poboljšati kognitivne funkcije

Ispijanje zelenog čaja može poboljšati kognitivne funkcije vašeg mozga. Zeleni čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu koja zajedno s kofeinom može pružiti dugotrajniji i uravnoteženiji energetski podsticaj, poboljšavajući budnost i kognitivne funkcije. Ove kognitivne koristi ne dolaze samo od zelenog čaja, već i od čajeva sa kofeinom uopšte.

Može pomoći u varenju

Kad imate problema sa nadimanjem, probavnim smetnjama ili mučninom, određeni čajevi mogu pružiti olakšanje. Biljni čajevi poput kamilice, nane i đumbira podržavaju zdravlje digestivnog sistema i mogu ublažiti simptome nadimanja, varenja i mučnine. Takođe, čajevi sa taninima, poput crnog čaja, mogu imati blage antibakterijske osobine koje podržavaju zdravlje creva tako što promovišu rast korisnih bakterija.

Primate dodatnu dozu kofeina

Neke vrste čaja, zavisno o vrsti, sadrže značajnu količinu kofeina. Crni, zeleni i oolong čajevi sadrže kofein, dok su biljni čajevi potpuno bez kofeina. Ako znate da ste osetljivi na kofein, važno je da budete svesni vrste čaja koju pijete i vreme kada pijete čaj. Prekomerna konzumacija čaja, iako obično sadrži manje kofeina u poređenju sa kafom, može izazvati nuspojave kao što su drhtavica, ubrzan rad srca i teškoće sa spavanjem.

Može vam pomoći da se opustite

Čaj od kamilice, koji se pravi od suvih cvetova kamilice, koristi se posebno za poboljšanje sna i umirivanje. Ovaj čaj je poznat po svojim umirujućim efektima zbog prisustva apigenina, antioksidansa koji se vezuje za određene receptore u mozgu i smanjuje anksioznost, što promoviše opuštanje. Konzumiranje čaja od kamilice pre spavanja može poboljšati kvalitet i trajanje sna.

Dobijate više fitonutrijenata

Čaj je bogat hranljivim materijama koje se ne mogu naći u mnogim drugim napicima, posebno ne u kafi. Čajevi sadrže različite fitohemijske materije i fitonutrijente, jer potiču iz različitih vrsta biljaka. Fitonutrijenti su zajednički biljni sastojci koji proizvode određenu biološku aktivnost i podržavaju ljudsko zdravlje na različite načine. Osim toga, čaj je bogat antioksidansima, koji mogu pomoći u neutralizaciji slobodnih radikala i smanjenju oštećenja ćelija u telu.

Može pomoći u regulaciji metabolizma

Postoje čajevi koji vam mogu pomoći da regulišete metabolizam, posebno ako je došlo do poremećaja iz različitih razloga. Istraživanje objavljeno u časopisu “Journal of Research in Medical Sciences” pokazalo je da zeleni čaj posebno ima pozitivan efekat na regulaciju metabolizma, što je direktno povezano sa kontrolom nivoa glukoze i upravljanjem telesnom težinom. Ovo istraživanje potvrđuje da je to tačno i za pacijente sa dijabetesom. Ako želite da pijete čaj kako biste ponovo uspostavili ravnotežu metabolizma, pokušajte sa crnim, zelenim ili oolong čajem.

Može smanjiti upalu

Čaj je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima. Prema istraživanju objavljenom u časopisu “International Journal of Molecular Science”, postoji obimna evidencija koja potvrđuje pozitivne antiinflamatorne koristi od redovnog konzumiranja čaja. Ovo istraživanje se posebno bavi zelenim i crnim čajem. Naučnici su otkrili da svojstva prisutna u zelenom i crnom čaju imaju značajan uticaj na smanjenje upale u crvenim krvnim zrncima. Takođe su ustanovili da su ljudi sa lupusom koji su konzumirali zeleni čaj svakodnevno tokom 12 nedelja, prijavili manje upale u telu.

Može biti dijuretik

Postoje određene vrste čajeva koje zapravo mogu činiti da češće mokrite. Dandelion čaj, zeleni čaj, ječmeni čaj i hibiskus čaj imaju diuretska svojstva, što znači da izazivaju izlučivanje soli i vode iz tela u obliku urina. Čajevi sa diuretskim svojstvima često se preporučuju osobama sa problemima bubrega, dijabetesom ili određenim srčanim problemima. Zbog jačine diuretika, preporučuje se da izbegavate ove čajeve nakon 16 časova, osim ako želite da provodite noć na toaletu.

Može pomoći u kontroli telesne težine

Sprovedeno je mnogo istraživanja o pozitivnim efektima svakodnevnog konzumiranja zelenog čaja na kontrolu telesne težine. Prema “International Journal of Molecular Science”, istraživanje koje je trajalo 12 nedelja i koje je obuhvatilo svakodnevno konzumiranje zelenog čaja kod žena pokazalo je značajno smanjenje telesne težine i masti oko stomaka. Razlog za to uglavnom leži u povećanoj energiji koju ljudi prijavljuju kada konzumiraju zeleni čaj, kao i kontroli metabolizma i pomoći u proizvodnji lipida.

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI: