Konzumiranje određenih namirnica pre spavanja nije nimalo dobra ideja
Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji
Mnogi od nas uveče požele da nešto pregrizu, ali nutricionistkinja Eliza Loukou za The Sun otkriva da konzumiranje određenih namirnica pre spavanja nije nimalo dobra ideja.
Dodaje da, iako postoji hrana koju možemo sigurno konzumirati i koja nam neće poremetiti kvalitet spavanja, jelo kasno uveče treba izbegavati.
Prema njenom mišljenju, ovo su pet najgorih namirnica koje možemo pojesti pre spavanja:
Čokolada
Kako objašnjava nutricionistkinja Loukou, čokolada sadrži velike količine kofeina koje loše deluje na kvalitet našeg sna, odnosno može dovesti do nesanice. Isto tako, čokolada ima i puno šećera zbog čega takođe nije najbolji izbor za jelo pre spavanja.
Sir
Ovaj ukusan međuobrok zapravo je jedna od najgorih namirnica koje možete pojesti pre spavanja, smatra nutricionistkinja.
Naime, sir, a naročito zreli, u sebi sadrži visok nivo aminokiseline zvane tiramin koja budi energiju i zbog toga može da šteti našem snu. Tiramin podstiče nadbubrežnu žlezdu da oslobađa hormone koji čine da se osećamo budnima.
Začinjena i masna hrana
Da bi naše telo uspelo da pravilno svari masti iz hrane, treba vremena. Upravo zbog toga bi namirnice koje su masne trebalo izbegavati pre spavanja, a isti je slučaj i sa začinjenom hranom.
Osim toga, začinjene namirnice mogu ometati regulaciju temperature našeg tela, a za to je potrebna visok nivo energije, što duboko spavanje čini prilično nemogućim.
Slatkiši
Konzumiranje slatke hrane pre spavanje može dovesti do naglog porasta nivoa šećera u krvi koji se kasnije spušta tokom spavanja.
To je slučaj sa sladoledom, kao i sa slatkišima, kolačima i keksom. Prema Healthlineu, hrana koja izaziva značajne skokove i padove nivoa šećera u krvi podstiče otpuštanje hormona poput adrenalina i kortizola, što može dovesti do problema sa spavanjem.
Slane grickalice
Ono što mnogima čini grickalice toliko ukusnima je so. Nažalost, previše soli može dehidrirati telo dok takođe povećava zadržavanje vode, prouzrokujući umor i iscrpljenost, objašnjava nutricionistkinja.
Studija Evropskog društva za endokrinologiju otkrila je da slana hrana, poput čipsa, može prouzrokovati probleme sa snom.
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
POGLEDAJTE JOŠ
Advokati u TRODNEVNOM ŠTRAJKU
Evo šta su razlozi Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto:Pexels…
VRNJAČKA BANJA: Držao kod sebe ARSENAL ORUŽJA
Evo za šta je uhapšen pedesetčetvorogodišnjak Autor : Bilten.rs , Izvor :…
KRAJ SRETENJSKOG RASPUSTA: Đaci se vratili u klupe
Sve škole rade normalno Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO…
POČETAK VELIKOG POSTA: Kako utiče na nas
Dobre i loše strane promene navika Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Da li je ovo NAJGORE ŠTO JEDEMO?
Niz štetnih efekata po naše zdravlje Author : Bilten.rs , Izvor :…
NA DANAŠNJI DAN: 23. Februar
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor :…
HOROSKOP ZA PONEDELJAK: Retrogradni Merkur kvari planove
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Ponedeljak, 23. februar: Oblačno i hladno, ponegde kiša
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor :…
RUSIJA: Ukrajinski dronovi duboko u ruskoj teritoriji!
Pogođena vojna fabrika Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Arhiva U…
EPSTAJN DRMA KRUNU: Najveća kriza britanske kraljevske porodice
Skandal koji nastavlja da trese ostrvo Autor : Bilten.rs , Izvor :…
ŠESTI U NIZU: Zvezda osvojila Kup Radivoja Koraća!
Crveno-beli stigli do prvog trofeja sezone Autor : Bilten.rs , Izvor :…
NOVO HAPŠENJE: U Vranju palo 100 kg marihuane
Evo ko je uhapšen Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto:…
Srbija ubrzava put ka EU
Do juna veliki broj zakona i odluka ka priključenju Autor : Bilten.rs…
VUČIĆ: Država će se boriti da sačuva rad rafinerije
Predsednik nastavio obilazak istočne Srbije Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
Ovako se pravilno PRŽI RIBA
Bilten.rs recepti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Postoji više razloga…
Veoma je vazno da vodimo racuna o zdravoj ishrani, narocito za vreme praznika kada se jede jaka i masna hrana. Ali vecini je poznato da nije zdravo jesti u kasne sate, moze neka laka i svarljiva hrana, ali zato treba da se pije preciscena voda sa nobel aparata, za hidrataciju organizma i naseg boljeg zdravlja.