Konzumiranje određenih namirnica pre spavanja nije nimalo dobra ideja
Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji
Mnogi od nas uveče požele da nešto pregrizu, ali nutricionistkinja Eliza Loukou za The Sun otkriva da konzumiranje određenih namirnica pre spavanja nije nimalo dobra ideja.
Dodaje da, iako postoji hrana koju možemo sigurno konzumirati i koja nam neće poremetiti kvalitet spavanja, jelo kasno uveče treba izbegavati.
Prema njenom mišljenju, ovo su pet najgorih namirnica koje možemo pojesti pre spavanja:
Čokolada
Kako objašnjava nutricionistkinja Loukou, čokolada sadrži velike količine kofeina koje loše deluje na kvalitet našeg sna, odnosno može dovesti do nesanice. Isto tako, čokolada ima i puno šećera zbog čega takođe nije najbolji izbor za jelo pre spavanja.
Sir
Ovaj ukusan međuobrok zapravo je jedna od najgorih namirnica koje možete pojesti pre spavanja, smatra nutricionistkinja.
Naime, sir, a naročito zreli, u sebi sadrži visok nivo aminokiseline zvane tiramin koja budi energiju i zbog toga može da šteti našem snu. Tiramin podstiče nadbubrežnu žlezdu da oslobađa hormone koji čine da se osećamo budnima.
Začinjena i masna hrana
Da bi naše telo uspelo da pravilno svari masti iz hrane, treba vremena. Upravo zbog toga bi namirnice koje su masne trebalo izbegavati pre spavanja, a isti je slučaj i sa začinjenom hranom.
Osim toga, začinjene namirnice mogu ometati regulaciju temperature našeg tela, a za to je potrebna visok nivo energije, što duboko spavanje čini prilično nemogućim.
Slatkiši
Konzumiranje slatke hrane pre spavanje može dovesti do naglog porasta nivoa šećera u krvi koji se kasnije spušta tokom spavanja.
To je slučaj sa sladoledom, kao i sa slatkišima, kolačima i keksom. Prema Healthlineu, hrana koja izaziva značajne skokove i padove nivoa šećera u krvi podstiče otpuštanje hormona poput adrenalina i kortizola, što može dovesti do problema sa spavanjem.
Slane grickalice
Ono što mnogima čini grickalice toliko ukusnima je so. Nažalost, previše soli može dehidrirati telo dok takođe povećava zadržavanje vode, prouzrokujući umor i iscrpljenost, objašnjava nutricionistkinja.
Studija Evropskog društva za endokrinologiju otkrila je da slana hrana, poput čipsa, može prouzrokovati probleme sa snom.
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
POGLEDAJTE JOŠ
TUŽILAŠTVO: Maksimalne kazne roditeljima Koste Kecmanovića?
Završeno suđenje koje je uznemirilo javnost, čeka se presuda Autor : Bilten.rs…
Partizan pobedio Dubai i smanjio u seriji na 1:2
I četrvti meč igraće se u Beogradu, a eventualna majstorica u Dubaiju…
U Kraljevu UZ NAJVIŠE POČASTI sahranjen vojnik Vojske Srbije
Milovan Jovanović stradao je u mirovnoj misiji u Libanu Author : Bilten.rs…
Iran napao SAD, ponovo ZATVOREN ORMUZ!
Nagoveštaj novog haosa na Bliskom Istoku Autor : Bilten.rs , Izvor :…
CRNI LUK U FRIŽIDERU: Ne, nikako
Ova namirnica postaje čist otrov na ovaj način Autor : Bilten.rs ,…
Pet najgorih vrsta gostiju restorana koje konobari prepoznaju
Da li ste vi bili bar jedan od njih Autor : Bilten.rs…
NA DANAŠNJI DAN: Ubijen novinar Milan Pantić
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor :…
HOROSKOP ZA ČETVRTAK: Jarčevi veruju tuđim obećanjima
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Četvrtak, 11. jun: Oblačno i nestabilno
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor :…
VOZAČI, SPREMITE SE! Zatvara se Bulevar Despota Stefana na 2 godine
Veliki radovi na proširenju ali i na novom tunelu ispod Beograda Autor…
POBUNJENI UNIVERZITET održao novi protest
Nekoliko desetina građana blokiralo centar Beograda Autor : Bilten.rs , Izvor :…
TENISKO ČUDO: Serena se vraća na teren!
Veliki povratak nekada najbolje teniserke sveta Autor : Bilten.rs , Izvor :…
VIŠI SUD: Nastavak suđenja za slučaj Generalštab
Nikoa Selaković i Slavica Jelača iznose odbranu Autor : Bilten.rs , Izvor…
Napitak za ravan stomak pijte SVAKO JUTRO NA PRAZAN STOMAK
Bilten.rs saveti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: shutterst Salo…
Ukrajina napala MOSKVU!
Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
Veoma je vazno da vodimo racuna o zdravoj ishrani, narocito za vreme praznika kada se jede jaka i masna hrana. Ali vecini je poznato da nije zdravo jesti u kasne sate, moze neka laka i svarljiva hrana, ali zato treba da se pije preciscena voda sa nobel aparata, za hidrataciju organizma i naseg boljeg zdravlja.