Eo šta vam preporučuju stručnjaci
Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji
Saznajte koji je najbolji položaj za spavanje i kako pogrešan položaj može uticati na zdravlje kičme, disanje i cirkulaciju.
Da li znate koji je najbolji položaj za spavanje?
Kvalitet sna ne zavisi samo od dužine spavanja, već i od položaja u kojem spavate. Stručnjaci ističu da pogrešan položaj može izazvati bolove u kičmi, napetost u vratu, pa čak i poremetiti disanje i cirkulaciju. I dok mnogi spavaju u udobnoj pozi koja im deluje prirodno, njihov organizam to itekako oseća.
Lekari i fizioterapeuti preporučuju spavanje na leđima kao najbolji položaj za spavanje.
Ova pozicija održava kičmu u neutralnom položaju, ravnomerno raspoređuje telesnu težinu i smanjuje pritisak na zglobove. Dodavanje jastuka ispod kolena dodatno smanjuje napetost u donjem delu leđa.
Ako više volite spavanje na boku, stavite jastuk između kolena kako biste održali prirodnu liniju kukova i kičme. Ovaj trik značajno smanjuje bolove u kukovima i donjem delu leđa.
Koje položaje treba izbegavati?
Spavanje na stomaku stručnjaci smatraju najgoreg položajem za kičmu. U ovoj pozi glava je često okrenuta u stranu, što stvara napetost u vratu, a kičma je u neprirodnom položaju. Dugotrajno spavanje na stomaku može izazvati hronične bolove u vratu i ramenima.
Dodatni saveti:
- Koristite jastuk koji odgovara vašem položaju spavanja.
- Prilagodite dušek – ne previše mekan, ne previše tvrd.
- Održavajte sobnu temperaturu prijatnom i ventiliranu.
- Ako spavate na boku, povucite ruke blago ispred tela kako biste smanjili napetost u ramenima.
Kvalitet sna i zdravlje tela usko su povezani. Pravilan položaj spavanja može vam pomoći da se probudite osveženi, bez bolova i napetosti. Zapamtite – male promene u navikama spavanja mogu doneti ogromne benefite vašem zdravlju.
Počnite već večeras, proverite svoj položaj i pružite svom telu odmor kakav zaslužuje.
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POGLEDAJTE JOŠ
Dok raste podrška EU, ko zastupa ovu ideju?
Zastoj pregovora opet PODIŽE CENU NAFTE
STRAŠNA NESREĆA: Poginule četiri osobe!
JOKIĆ NE DA DENVER: Nastavlja se duel sa Minesotom
Kako da vam jagode TRAJU DUŽE
Krompir kakav se samo poželeti može
NA DANAŠNJI DAN: 28. april
HOROSKOP ZA UTORAK: Lavovi ispunjavaju sve zadatke
Utorak, 28. april: Prolećni dan u Srbiji
PAPA: Nuklearna energija da, ali samo u mirne svrhe
OPOZICICIJA NAJAVLJUJE: Izbori u julu?!
KADA ŠVEDSKA ŠTEDI: Manje mesa i za đake…
Eros Ramacoti NAPUNIO BEOGRADSKU ARENU
PRANJE BELIH PATIKA: Evo rešenja!
Sada neće valjati ni kako spavamo… nemoj ovo nemoj ono…