Beli ili crni, luk je nezaobilazni deo svake kuhinje
Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji
Koliko ste obroka pripremili, a da u njima nije bilo luka? Verovatno malo. Ova namirnica je gotovo neizbežna u ishrani kao so, ali ima i svoju lošu stranu.
„Luk je prepun antioksidanasa i protivupalnih jedinjenje koji smanjuju rizik od srčanih bolesti, snižavaju krvni pritisak i štite od stvaranja krvnih ugrušaka. Takođe, jelu daju odličan ukus, a nema mnogo kalorija“, objasnili su nutricionisti Lusi Lakatos i Tami Lakatos Šames.
Ali, postoji jedna nuspojava koju luk izaziva. Kod osoba koje imaju osetljiv probavni trakt, luk može da izazove nadutost, ali i pojavu grčeva i gasova.
„Neki ljudi bi trebali da izbegavaju ovu namirnicu, naročito oni koji imaju sindrom iritabilnog creva jer kod njih luk može da izazove pojavu bolnih gasova, grčeve i nadutost zbog svojih topivih vlakana koji se nazivaju fruktani (oligosaharidi). Ovi fermentisani ugljeni hidrati slabo se apsorbiraju u tankom crevu“, objasnile su Lakatos i Lakatos Šames.
Stručnjaci procenjuju da se samo pet do 15 odsto fruktana probavi u tankom crevu. Preostali ugljeni hidrati dolaze do debelog creva gde se brzo fermentišu, što može da prouzrokuje gasove, ali kod osoba sa sindromom iritabilnog creva može da prouzrokovati jaku nadutost, grčeve, bolove u trbuhu i probleme sa stolicom, piše Eat This Not That.
Prema istraživačima sa „Monash University“, sindrom iritabilnog creva javlja se kod svake sedme osobe. Ako ste primetili da imate poteškoće posle konzumiranja luka, bilo bi dobro da razgovarate sa svojim doktorom i nutricionistom da bi vam dali najbolje savete koje ćete moći da primenite.
„Fermentisani ugljeni hidrati, poput onih koji se nalaze u luku, poznati su kao FODMAP. Manji unos hrane sa visokim udelom FODMAP može da pruži olakšanje osobama koje su na njih osetljive. Čak i u vrlo malim količinama, luk može da prouzrokuje probavne probleme. Iako se čini da je kuvani luk bolji od sirovog, i jedan i drugi mogu da izazovu probleme kod osoba sa osetljivim probavnim traktom“, ističu nutricionisti.
Ukoliko ste primetili da vam smeta luk, postoji još jedna stvar koju možete da uradite. Fruktani u crnom i belom luku koji prouzrokuju osetljivost topivi su samo u vodi, a luk možete da koristite tako što ćete ga propržiti na ulju i izvaditi pre dodavanje drugih sastojaka.
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
POGLEDAJTE JOŠ
DEŠAVA SE I U PARIZU: Gvozdeni ukras povredio 13 osoba
Metalna konstrukcija pala na posetioce Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
KAKVA ZAPLENA; Australija oduzela 2,3 tone kokaina!
Vrednost narkotika skoro 500 miliona dolara! Autor : Bilten.rs , Izvor :…
RUKOMET: Poraz od Čehinja na Evropskom prvenstvu
Reprezentacija Srbije doživela poražena i u drugom kolu grupe Autor : Bilten.rs…
NOVI SAD: Dvoje povređenih i dalje u teškom stanju
Iz kliničkog centra Vojvodine oprezi sa prognozom Autor : Bilten.rs , Izvor…
KO ĆE KOGA AKO NE SVOJ SVOGA… Bajden pomilovao sina
Odlazeći Predsednik SAD objavio odluku o pomilovanju Bajdena mlađeg Autor : Bilten.rs…
ŠTA STE REKLI:”Porodice stradalih ne podržavaju proteste”
Izjava dana pripada Gradonačelniku Novog Sada Đuriću Autor : Bilten.rs , Izvor…
IZNENADIĆETE SE: Ovako je Tesla video budućnost!
Velika vizija budućnosti velikog naučnika Autor : Bilten.rs , Izvor : FOTO…
PRECIZNA RAČUNICA: Ovaj deo dana je najstresniji
Zanimljivo istraživanje o najstresnijem vremenu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
HOROSKOP ZA PONEDELJAK: Lavovi u padu imuniteta
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Ponedeljak, 02. DECEMBAR: Razvedravanje i umereno toplo
Evo kako nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor :…
NAMEŠTEN INCIDENT? Kurtijev konačni obračun sa Srbima
Igor Simić o stvarnoj pozadini akta u Zubinom Potoku Autor : Bilten.rs…
DALAJ LAMA: Test ličnosti u samo 3 koraka!
Rešite jednostavan test i saznajte kakva ste osoba Autor : Bilten.rs ,…
Dinar na godišnjem maksimumu: Evro u ponedeljak 116,90!
Jačanje domaće valute Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Shutterstock…
OFANZIVA: Rusija snažno napala Hersonsku oblast
Ima poginulih i povređenih Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto:…
Prilika za renoviranje zgrade: Prijave građana za subvencije u toku
15 dana da se prijavite Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
