Podeli vest

U potrazi za večnom mladošću sve više ljudi poseže za suplementima i eliksirima mladosti, ali iza priče o vitalnosti stoje i rizici.

Autor : Bilten.rs , Izvor : Tanjug

Foto:Pixabay

Rastući interes za suplementima protiv starenja nije samo stvar želje da ljudi ostanu mladi, već i potreba da održe vitalnost i izbegnu zdravstvene probleme povezane sa starenjem.

Da li suplementi mogu pomoći kod starenja?

Starenje je složen biološki proces koji se karakteriše postepenim opadanjem fizioloških funkcija tokom vremena.

Iako je starenje prirodan i neizbežan deo života, ono je pod uticajem genetskih, životnih i okružnih faktora.

Kako starimo, naša tela prolaze kroz različite promene na ćelijskom i molekularnom nivou, što dovodi do opadanja funkcija tkiva i organa.

Suplementi, posebno suplementi protiv starenja, privukli su pažnju zbog potencijala da delimično ublaže efekte starenja.

Suplementi protiv starenja često sadrže antioksidante, vitamine, minerale i druge bioaktivne supstance [1] koje imaju za cilj da neutrališu slobodne radikale, smanje upalu i podrže popravku i regeneraciju ćelija.

Uloga suplemenata u procesu starenja nije da potpuno obrnu proces starenja, već da podrže i optimizuju prirodne odbrambene mehanizme tela.

Međutim, od suštinskog je značaja pristupiti temi suplemenata protiv starenja sa kritičkim umom. Iako su neki suplementi pokazali obećavajuće rezultate u istraživanjima, nisu svi podržani snažnom naučnom podrškom.

Važno je razgovarati sa zdravstvenim stručnjakom pre nego što dodate bilo koje suplemente protiv starenja u svoju rutinu.

Iako suplementi mogu koristiti za zdravo starenje, ne bi trebalo da zamene uravnoteženu ishranu, redovno vežbanje i druge životne izbore koji doprinose opštem zdravlju i blagostanju.

Koje vitamini pomažu u borbi protiv starenja?

Tržište suplemenata protiv starenja je obimno i raznovrsno, nudeći širok spektar proizvoda za koje tvrde da podržavaju mladalačku vitalnost i usporavaju proces starenja

Kolagen

Kolagen je protein prisutan u našoj koži, kostima i vezivnim tkivima. Međutim, kako starimo, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do bora, opuštene kože i nelagodnosti u zglobovima. Suplementi kolagena, često dobijeni iz životinjskih izvora ili morskih kolagenih peptida, reklamiraju se kao podrška elastičnosti kože, hidrataciji i zdravlju zglobova.

Antioksidansi

Antioksidansi su jedinjenja koja pomažu neutralizaciji slobodnih radikala, nestabilnih molekula koji uzrokuju oksidativni stres i oštećenje ćelija.

Uobičajeni antioksidansi uključuju vitamine C i E, beta-karoten, selen i razne polifenole iz biljaka.

Smanjenjem oksidativnog stresa, antioksidansi imaju za cilj zaštititi ćelije od prevremenog starenja i doprineti opštem zdravlju.

Koenzim Q10

S godinama, nivo koenzima Q10 (koq10) u našem organizmu može opasti, što može uticati na proizvodnju ćelijske energije. KoQ10 je ključna komponenta za stvaranje ćelijske energije (ATP) u mitohondrijama i deluje kao prirodni antioksidans. Upotreba suplemenata koq10 se često preporučuje za podršku nivou energije i zaštiti ćelija od oksidativnog oštećenja.

Vitamin D

Vitamin D je važan za zdravlje kostiju, funkciju imunog sistema i celokupno blagostanje. S godinama, sposobnost organizma da proizvodi vitamin D iz sunčeve svetlosti opada.

Posebno za osobe s ograničenim izlaganjem suncu, suplementi vitamina D se često preporučuju za podršku zdravlju kostiju i funkciji imunog sistema.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline, posebno eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA), su esencijalne masti koje se nalaze u masnim ribama, lanenom semenu i orasima. Ove masti su ključne za zdravlje mozga, funkciju kardiovaskularnog sistema i regulaciju upala. Omega-3 suplementi se promovišu zbog njihovog potencijala da podrže kognitivnu funkciju i zdravlje srca.

Resveratrol

Resveratrol, vrsta polifenola prisutna u crvenim grožđem, bobicama i određenim biljkama, postao je predmet interesovanja zbog svog potencijala da imitira efekte restrikcije kalorija. Restrikcija kalorija je dijetetski pristup povezan sa dugovečnošću u nekim istraživanjima. Veruje se da resveratrolni suplementi aktiviraju sirutine, proteine koji su uključeni u popravku ćelija i otpornost na stres.

Koji su benefiti anti-aging pilula?

Iako individualni odgovori mogu varirati, evo nekih potencijalnih prednosti povezanih s upotrebom suplemenata protiv starenja:

Poboljšana funkcija mozga

Omega-3 masne kiseline i određeni antioksidansi povezani su sa poboljšanom kognitivnom funkcijom i zdravljem mozga.

Suplementi protiv starenja mogu podržati pamćenje, koncentraciju i mentalnu jasnoću, posebno kod starijih osoba.

Usporeni procesi starenja ćelija

Neki suplementi protiv starenja, kao što su resveratrol i koenzim Q10, povezani su s potencijalnim anti-aging efektima na ćelijskom nivou.

Ovi suplementi protiv starenja mogu aktivirati puteve koji podržavaju popravku ćelija i dugovečnost.

Poboljšano zdravlje kože

Određeni suplementi, poput kolagena i antioksidanasa, veruje se da podržavaju elastičnost kože, hidrataciju i smanjenje pojave bora i sitnih linija.

Redovna upotreba ovih suplemenata može promovisati mlađi i sjajniji ten.

Zaštita od oksidativnog stresa

Suplementi bogati antioksidansima, kao što su vitamini C i E, mogu pomoći u neutralizaciji slobodnih radikala i smanjenju oksidativnog stresa.

Štiteći ćelije od oštećenja, ovi suplementi mogu doprineti zdravijem starenju i smanjenju rizika od bolesti povezanih sa starenjem.

Upravljanje problemima povezanim s godinama

Neki suplementi, uključujući vitamin D i omega-3 masne kiseline, pokazali su potencijal za promovisanje zdravlja kostiju i smanjenje verovatnoće pojave bolesti povezanih sa starenjem kao što su osteoporoza i kardiovaskularne bolesti.

Koji su nedostaci proizvoda protiv starenja?

Iako su suplementi protiv starenja postali popularni, njihova upotreba nosi nekoliko potencijalnih nedostataka i zabrinutosti.

Važno je pažljivo razmotriti ove negativne strane pre nego što uključite suplemente protiv starenja u svoju svakodnevnu rutinu:

Brige u vezi sa bezbednošću i sporednim efektima

Neki suplementi, posebno kada se uzimaju u visokim dozama ili kombinuju sa lekovima, mogu izazvati neželjene sporedne efekte. Na primer, prekomerna upotreba određenih vitamina i minerala može dovesti do toksičnosti i štetiti organizmu.

Ograničeni naučni dokazi

Mnogi suplementi protiv starenja nemaju čvrste naučne dokaze koji podržavaju njihovu efikasnost i bezbednost [5]. Tvrdnje proizvođača mogu se oslanjati na preliminarna istraživanja, studije na životinjama ili iskaze umesto na obimna istraživanja na ljudima.

Nesigurni dugoročni efekti

Dugoročni efekti mnogih suplemenata protiv starenja trebaju biti dobro utemeljeni zbog ograničenog istraživanja u ovom području. Bezbednost i koristi produžene upotrebe su nejasni.

Potencijalni sukobi sa zdravstvenim stanjima

Osobe sa određenim medicinskim stanjima ili alergijama treba da budu oprezne pri upotrebi suplemenata, jer neki sastojci mogu pogoršati postojeće zdravstvene probleme.

Rizik od prekomerne upotrebe i toksičnosti

Suplementi mogu doprineti unosu hranljivih materija iz ishrane, a prekomerna konzumacija može dovesti do neravnoteže ili toksičnosti. Organizam može različito reagovati na višak hranljivih materija, što može predstavljati potencijalne rizike po zdravlje.

Interakcije sa drugim lekovima

Neki suplementi mogu da reaguju sa receptima lekovima, menjajući njihovu efikasnost ili uzrokujući neželjene sporedne efekte.

Važno je konsultovati se sa zdravstvenim stručnjakom kako bi se osigurala bezbednost suplemenata, posebno za osobe koje uzimaju više različitih lekova.

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI: