Podeli vest

Za većinu ljudi jutro počinje šoljicom kafe. Trebalo bi da izbegavate topao napitak kada ustanete. Evo i zašto.

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

kafa
Foto: Shutterstock

Suprotno uobičajenim pretpostavkama, jutarnja kafa nema željeni stimulativni efekat. Umesto toga, prerano konzumiranje pića može dovesti do unutrašnjeg nemira. Naučnici predvođeni neuronaučnikom Stivenom Milerom sa Univerziteta Merilend došli su do ovog zaključka 2013. godine, preneo je naučni časopis Smithsonian.

Kofein povećava kortizol: Kafa nakon buđenja može biti nezdrava

To je zbog oslobađanja hormona kortizola, koji je kolokvijalno poznat i kao hormon stresa. Nakon buđenja, telo oslobađa posebno veliku količinu kortizola jer je prirodni stimulans, navodi se u naučnom radu istraživačkog tima iz 2013. godine . Nakon otprilike 45 minuta, nivo kortizola ponovo opada.

Kafa izaziva povećanje nivoa kortizola. Dakle, ako ovo popijete odmah nakon buđenja, vaše telo će dobiti kofein koji mu nije potreban. Ovo može poremetiti prirodni protok kortizola. Pored toga, efekat kofeina je takođe oslabljen.

kafa
Foto:Shutterstock

Bolje je da sačekate sa prvom kafom nakon ustajanja – to je najzdraviji način

Istraživači sa Univerziteta Merilend stoga preporučuju da ne pijete prvu kafu do 1,5 sata nakon buđenja. Prema njihovim nalazima, nivoi kortizola se ponovo smanjuju između 9:30 i 11:30 ujutru. Ovo vreme je stoga idealno za vašu prvu šoljicu kafe.

Međutim, takođe treba napomenuti da pravo vreme za uživanje u kafi zavisi i od individualnih faktora i ličnih preferencija. Svako ko uzima određene lekove treba, na primer, da obrati pažnju na interakcije . Kao opšta smernica, trebalo bi da sačekate kratko vreme nakon buđenja pre nego što popijete svoju prvu kafu.

Kafa je dugo bila na veoma lošoj reputaciji, ali piće zapravo nije nezdravo sve dok se pravilno konzumira. Naprotiv: prema studiji sa Harvarda, svakodnevno ispijanje kafe produžava očekivani životni vek.


bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.


POSLEDNJE VESTI:

PANTER U BARSELONI

Američki košarkaš Kevin Panter potpisao je jednogodišnji ugovor sa Barselonom, saopštio je danas katalonski klub.