Evo zašto se osećate umorno i otečeno uveče

Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji

Izujete obuću, sednete na kauč i konačno odahnete. Međutim, posle samo nekoliko minuta osećate težinu, a zglobovi počinju da bujaju. Oticanje nogu posle posla muči hiljade ljudi svakog popodneva.

Većina odmah napravi jedan brz potez misleći da sebi olakšava muke. Baš ta navika pravi najveći problem i dodatno opterećuje vaše vene.

Kobna greška čim uđete u stan

Lekari ukazuju na naviku koju ponavljamo automatski. Čim uđete u kuću, sklanjate obuću i sedate sa prekrštenim nogama na sofu. Ili utrčite pod leden tuš da rashladite stopala.

Nagla promena temperature ili pritisak u preponama zaustavlja normalnu cirkulaciju. Krv ostaje zarobljena u donjim ekstremitetima. Umesto olakšanja, vi pravite čep u venama i stvarate još veći otok.

Pravilo broj jedan glasi ovako. Noge traže postepeni oporavak, a ne nagle šokove.

Šta smete, a šta nikako ne smete da radite

Zaboravite na ledenu vodu i brzo sedanje. Primenite ove korake čim prekoračite prag:

  • Nemojte odmah sedati: hodajte po stanu dva minuta u čarapama ili bosi po tepihu da pokrenete mišićnu pumpu.
  • Mlaka voda umesto ledene: istuširajte listove mlakom vodom, krećući se od stopala prema kolenima.
  • Pravilan položaj jastuka: podignite noge iznad nivoa srca, ali jastuk postavite ispod listova, nikada direktno ispod kolena.
  • Čaša mlake vode: popijte vode sobne temperature. Hladna voda skuplja krvne sudove u stomaku i usporava protok krvi.

Zašto vam noge otiču baš u letnjim popodnevima?

Otok nastaje kad se tečnost i krv nakupe u listovima jer im gravitacija otežava povratak ka srcu. Toplota širi krvne sudove, pa je težina u nogama leti izraženija. Postepen povratak protoka rešava problem.

Vrućina od 35 stepeni u julu dodatno pogoršava sliku. Zato ne krivite samo osam sati stajanja na poslu. Krivac je i način na koji telo dočekate kod kuće.

Brzi trik od 3 minuta koji vraća lak korak

Ako osećate jak pritisak u listovima, uradite prostu vežbu pre nego što legnete da odmorite. Lezite na leđa na pod i naslonite podignute noge ravno uz zid.

Ostanite u tom položaju tačno tri minuta dok polako dišete. Gravitacija sama odrađuje posao, vraća nakupljenu tečnost prema srcu i ublažava osećaj težine.

Najveći problem je što telu ne date par minuta da se prilagodi. Ako oticanje nogu traje danima, boli ili zahvata samo jednu nogu, javite se lekaru, jer podaci ukazuju da uporan jednostran otok može imati ozbiljniji uzrok.

A šta vi radite prvo čim uđete u stan posle dugog dana, sedate ili prvo skinete obuću i pravo pod tuš?

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI:

Podelite vest