Evo zašto osećate simptome “prolećnog umora” između sezona i šta možete da uradite u vezi sa tim.
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten
Nije neuobičajeno da osetite umor u proleće. Posle zimskog sna naše telo prolazi kroz neke fiziološke promene. Pokušavajući da održi korak sa promenljivim godišnjim dobima, moglo bi postati pomalo dezorijentisano.
Evo zašto osećate simptome “prolećnog umora” između sezona i šta možete da uradite u vezi sa tim:
NEDOVOLJNO KVALITETNOG SNA
Proleće donosi ranija i svitanja. Naš mozak tumači sunčevu svetlost poziv za buđenje, često mnogo pre nego što se alarm oglasi.
Pokušajte da zatvorite zavese ili stavite masku za spavanje. Iako mnogi ljudi više vole da se bude u prostoriji obasjanoj suncem, dokazano je da spavanje u mraku štiti kvalitet sna. Nedostatak svetlosti stimuliše proizvodnju hormona melatonina koji kontroliše naš ciklus spavanja i buđenja i koji, kao prijatan bonus, pomaže u sprečavanju bora i usporava procese starenja.
NEDOSTATAK VTAMINA
Naša tela često pate od nedostatka određenih vitamina. To se dešava zato što obično ne konzumiramo dovoljno svežeg voća i povrća tokom zime. Nedostatak vitamina može dovesti do hroničnog umora do sredine proleća.
Pojačajte unos voća i povrća. Ako osećate da vaše telo još uvek ne dobija dovoljno vitamina, pokušajte da razgovarate sa nutricionistom koji će vam pripremiti personalizovani plan obroka. Raspitajte se o suplementima.
VIŠE OBAVEZA, MANJE ENERGIJE
Trudimo se da što više uradimo kada se dan u proleće produži. Naša podsvest nam govori da budemo energičniji jer je proleće, mada se telo često opire jer mu treba malo više vremena da se prilagodi.
Da biste uskladili svoj um i telo, držite se svog rutinskog rasporeda. Pametno rasporedite svoje aktivnosti tokom dana da ne iscrpite svoje telesne rezerve.
Ne smanjujte vreme spavanja naglo. Prilagođavanje ciklusa spavanja i buđenja se ne dešava preko noći. Nemojte zanemariti odmor kada se osećate umorno. Odspavajte 20 minuta tokom dana, ako je moguće.
Za glatku tranziciju između godišnjih doba, pametno je ne menjati dramatično svoje navike i rasporede, hranite se zdravo, nikada ne zaboravite da s vremena na vreme usporite i napunite svoje energetske baterije. Na ovaj način ćete se brže završiti sa prolećnim umorom.
POSLEDNJE VESTI:
NASA: Na Marsu pronađena stena za koju se sumnja da je bila domaćin mikroorganizmima
Rover NASA-e otkrio je stenu na Marsu za koju se veruje da su u njoj…
“PRLJAVO KAZALIŠTE” pevača Davorina Bogovića 20. novembra u Domu omladine Beograda
Dom omladine Beograda (DOB) najavio je da će 20. novembra nastupiti sastav Prljavo kazalište, kog…
Arturu Antunešu Koimbri-ZIKU OTETA AKTEN TAŠNA čiji je sadržaj vredan 500.000 EVRA
Bivšem brazilskom fudbaleru i članu olimpijske delegacije Arturu Antunešu Koimbri, poznatom kao “Zico”, oteta je…
GAŠIĆ: Film “78 dana” je priča o odrastanju tokom bombradovanja
Rediteljka Emilija Gašić je izjavila za da joj je sa “78 dana” ideja bila da…
STEJT DEPARTMENT investitorima: Dobro RAZMISLITE pre ulaULAGANJA u BiH
Bosna i Hercegovina je država koja investitorima nudi pogodnosti liberalnog trgovinskog režima i najniže stope…
VUČIČ ZAHVALIO MAKRONU na dočeku u Parizu: OI su simbol nade i ujedinjenja
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić zahvalio je danas predsedniku Francuske Emanuelu Makronu na srdačnom dočeku u…
Ja sam umorna nevezano od proleća… sutra ponedeljak 🙁
Prolećna depresija se lakše prevaziđe ako bolje osluškujemo svoj organizam. Koristan tekst, treba uvažiti navedene savete.