Zimi, ljudi su izloženi većem riziku od nedostatka vitamina D u organizmu zbog smanjenog vremena provedenog na otvorenom i povećanoj podložnosti infekcijama. Nije tajna da se ljudi češće razbolijevaju kada je hladno.
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Vitamin D, ključan za očuvanje zdravlja, nastaje u koži pod uticajem sunčeve svetlosti. Ironično je da većina ljudi upravo zimi, kada mu je najpotrebniji, ne dobija dovoljno ovog vitamina. Ponajviše je to, dakako, zbog nedostatka sunca u zimskim danima.
Vitamin D, poznat i kao “vitamin sunca”, proizvodi se u koži tokom izlaganja suncu. Međutim, zimske uslove otežava zaštita od sunca, tamnija koža, nošenje odeće i smanjena dnevna svetlost, što smanjuje sposobnost kože da stvara vitamin D. Osobe svetlije puti koje žive na mestima gde zimi ima malo dnevnog svetla posebno su izložene ovoj sezonskoj promeni, prenosi Dnevno.hr.
Evo kako doći do vitamina D zimi
Kako bismo se nosili s nedostatkom vitamina D, važno je:
- Uključiti u ishranu namirnice bogate vitaminom D poput masne ribe, tune, skuše, sardina, pečuraka i mlečnih proizvoda
- Provoditi vreme na otvorenom
- Razmotriti uzimanje dodataka vitamina D
Zimi, kada je izlaganje suncu ograničeno, važno je uneti dovoljne količine ovog vitamina kako bismo održali zdravlje i jačali imunitet. Preporučene dnevne doze variraju prema stručnjacima, no između 600 i 2000 IU dnevno često se navodi kao smernica. Važno je pridržavati se propisanih doza kako bismo izbegli potencijalne toksične nuspojave, a stručnjaci preporučuju da odrasli ne uzimaju više od 4000 IU vitamina D dnevno. Prevelike količine vitamina D mogu rezultirati povećanjem nivoa kalcija u krvi, što može uzrokovati probleme s bubrezima.
NASA: Na Marsu pronađena stena za koju se sumnja da je bila domaćin mikroorganizmima
Arturu Antunešu Koimbri-ZIKU OTETA AKTEN TAŠNA čiji je sadržaj vredan 500.000 EVRA
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
POGLEDAJTE JOŠ:
NASA: Na Marsu pronađena stena za koju se sumnja da je bila domaćin mikroorganizmima
Rover NASA-e otkrio je stenu na Marsu za koju se veruje da su u njoj…
“PRLJAVO KAZALIŠTE” pevača Davorina Bogovića 20. novembra u Domu omladine Beograda
Dom omladine Beograda (DOB) najavio je da će 20. novembra nastupiti sastav Prljavo kazalište, kog…
Arturu Antunešu Koimbri-ZIKU OTETA AKTEN TAŠNA čiji je sadržaj vredan 500.000 EVRA
Bivšem brazilskom fudbaleru i članu olimpijske delegacije Arturu Antunešu Koimbri, poznatom kao “Zico”, oteta je…
GAŠIĆ: Film “78 dana” je priča o odrastanju tokom bombradovanja
Rediteljka Emilija Gašić je izjavila za da joj je sa “78 dana” ideja bila da…
STEJT DEPARTMENT investitorima: Dobro RAZMISLITE pre ulaULAGANJA u BiH
Bosna i Hercegovina je država koja investitorima nudi pogodnosti liberalnog trgovinskog režima i najniže stope…
VUČIČ ZAHVALIO MAKRONU na dočeku u Parizu: OI su simbol nade i ujedinjenja
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić zahvalio je danas predsedniku Francuske Emanuelu Makronu na srdačnom dočeku u…
POČINJE PRIPREMNO ROČIŠTE ZA MASAKR U MALOM ORAŠJU I DUBONI: Uroš Blažić u sudnici okružnog zatvora
U sudnici Okružnog zatvora u Beogradu danas bi trebalo da se održi pripremno ročište pred…
U Srbiji danas prijatan letnji dan, METEOROLOZI NAJAVLJUJU NOVI TOPLOTNI TALAS
PROFIT proizvođača čuvenih motocikala HARLI-DEJVIDSON porastao za 23% na 218 MILIONA USD
Američka kompanija Harli-Dejvidson, čuvena po proizvodnji motocikala, objavila je danas da je njen profit u…
VUČEVIĆ: Svi građani imaju jednaka prava, BOŠNJACI više da konkurišu u institucijama
Premijer Miloš Vučević izjavio je danas odgovorajući na poslanička pitanja u Skupštini Srbije u vezi…
DUŠAN TADIĆ – čovek koji spaja Vojvodinu i Ajaks
Slavni holandski fudbalski klub Ajaks i Vojvodina iz Novog Sada sastaju se večeras u Amsteredamu…
Ne tako lepe vesti: U SRBIJI U PRVOJ 597 BEBA MANJE U PRVOJ POLOVINI GODINE
U Srbiji je u periodu januar – juna ove godine bilo 597 manje živorođenih beba…
ŠAPIĆ OTKRIO KADA NESTAJE STARI SAVSKI MOST, radovi na uklanjanju trajaće preko dve godine
Gradonačelnik Beograda Aleksandar Šapić kazao je danas da će radovi na uklanjanju Starog savskog mosta…
Korak, po korak: ĐOKOVIĆ OTKRIO ŠTA MISLI O EVENTUALNOM SUSRETU SA NADALOM NA OI
Da, video sam žreb uoči konferencije za štampu i postoji veliko interesovanje za duel u…
POBEDITE KONSTANTAN UMOR! Lekari su napravili listu od 19 svakodnevnih STVARI koje nam KRADU ENERGIJU
Da li ste stalno umorni? Neke navike u svakodnevnom životu su iscrpljujuće! Nekoliko rutina će…
