Profesor dokto Gregori L. Jantz izdvojio je šest tehnika koje vam mogu pomoći u oslobađanju od stresa
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
![](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2023/05/BILTEN-1.jpeg)
Prema rečima profesora Jantza kaada se osećamo emocionalno iscrpljeno, onda su anksioznost i stres prirodni nusproizvodi.
Ako se ne kontroliše, stres može dovesti do osećaja da ste van kontrole.
Kao rezultat toga, navodi Janz, stres nas može podstaći da tražimo privremeno olakšanje u nezdravim navikama koje stvaraju više stresa na duge staze. Okretanje alkoholu, utešnoj hrani ili prekomerna potrošnja mogu pružiti privremeno olakšanje i ometanje, ali ove stvari u velikoj meri komplikuju naše živote, istakao je Jantz za Psihology Today.
Međutim, on dodaje da ne možemo eliminisati sve što nam izaziva stres – niti smatra da bi trebalo.
Stres niskog nivoa , kako navodi, stimuliše mozak da poveća produktivnost i koncentraciju. Takođe može biti veliki motivator za promene, rešavanje problema ili postizanje ciljeva.
Pored toga, mnogi izvori stresa su jednostavno van naše kontrole. Ipak, postoji mnogo stresora koje možemo kontrolisati.
Ovo je šest strategija koje Jantz predlaže da odmah primente.
- Identifikujte svoje stresore
Napravite listu faktora u vašem životu koji doprinose vašem stresu. Da li imate napetosti u vezi i nevolje? Šta je sa nezdravim navikama koje koristite da biste pobegli ili izbegli suočavanje sa problemima? Možda imate žaljenje iz prošlosti koje utiče na sadašnjost ili vam nedostaje sposobnost da oprostite sebi ili drugima.
Razumevanjem šta stvara stres u vašem životu, možete početi da se bavite tim stvarima i krenete ka izlečenju.
- Prestanite da odugovlačite
Ovo je jednostavan – iako ne lak – način za ublažavanje pritiska. Bilo da povremeno ili serijski odugovlačite, vaša odlaganja i izbegavanje povećavaju nivo stresa.
- Održavajte ravnotežu
Zaštita svog vremena od prekomernih obaveza koje su pod vašom kontrolom nije laka, ali je jedna od najefikasnijih stvari koje možete da uradite da smanjite stres.
- Izbegavajte negativna bekstva
Kada smo pod stresom, primamljivo je da se okrenemo prekomernoj ishrani, trošenju novca ili zloupotrebi različitih supstanci. To je zato što želimo da uradimo nešto da promenimo svoje raspoloženje! Naravno, lista beskorisnih i nezdravih bekstava može se nastaviti u nedogled. Negativna bekstva samo šire negativnost tokom celog vašeg života.
- Izlazak iz izolacije
Studije pokazuju da su odnosi podrške ključni za poboljšanje načina na koji doživljavamo i procesuiramo stres. U stvari, usamljenost je povezana ne samo sa depresijom, već i sa zdravstvenim problemima, uključujući visok krvni pritisak, kardiovaskularne bolesti, rak i kognitivni pad. Druge studije pokazuju da ljudi koji su uključeni u zajednice imaju niži nivo anksioznosti i stresa.
- Dobro pazite na svoje telo
Jedna od najboljih stvari koje možete da uradite da biste se nosili sa životnim stresom je da ojačate svoje zdravlje i telo. Pravilna ishrana, dovoljno sna i redovno vežbanje oslobađaju osećaja stresa i anksioznosti, poboljšavaju raspoloženje i energiziraju telo, mozak i emocije.
Nemoguće je eliminisati sav stres iz svog života. Upravljanje stresom je sasvim druga stvar. Koliko stresa doživljavate – i kako reagujete kada ga doživite – stvari su nad kojima imate više kontrole nego što mislite, poručuje Jantz.
“PRLJAVO KAZALIŠTE” pevača Davorina Bogovića 20. novembra u Domu omladine Beograda
GRADONAČELNIK OBEĆAO DA ĆE SMRŠATI 50 KILOGRAMA AKO BUDE IZABRAN, danas ispunjava obećanje
SIN MU JE PROMENIO POL, a milijarder ILON MASK SADA SPREMA “OSVETU”
–
![bilten logo](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2022/02/bilten-logo-sajt-dno-stranice-150x150.png)
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
![](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2022/03/Vila-Djukic-Zlatibor1.jpg)
POSLEDNJE VESTI:
NASA: Na Marsu pronađena stena za koju se sumnja da je bila domaćin mikroorganizmima
Rover NASA-e otkrio je stenu na Marsu za koju se veruje da su u njoj pre milijardu godina živeli mikroorganizmi….
“PRLJAVO KAZALIŠTE” pevača Davorina Bogovića 20. novembra u Domu omladine Beograda
Dom omladine Beograda (DOB) najavio je da će 20. novembra nastupiti sastav Prljavo kazalište, kog predvodi pevač Davorin Bogović. Autor…
Arturu Antunešu Koimbri-ZIKU OTETA AKTEN TAŠNA čiji je sadržaj vredan 500.000 EVRA
Bivšem brazilskom fudbaleru i članu olimpijske delegacije Arturu Antunešu Koimbri, poznatom kao “Zico”, oteta je akten tašna čiji je sadržaj…
GAŠIĆ: Film “78 dana” je priča o odrastanju tokom bombradovanja
Rediteljka Emilija Gašić je izjavila za da joj je sa “78 dana” ideja bila da napravi film koji izgleda kao…
STEJT DEPARTMENT investitorima: Dobro RAZMISLITE pre ulaULAGANJA u BiH
Bosna i Hercegovina je država koja investitorima nudi pogodnosti liberalnog trgovinskog režima i najniže stope PDV-a među zemljama regiona, ali…
VUČIČ ZAHVALIO MAKRONU na dočeku u Parizu: OI su simbol nade i ujedinjenja
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić zahvalio je danas predsedniku Francuske Emanuelu Makronu na srdačnom dočeku u Jelisejskoj palati u Parizu. Autor…
POČINJE PRIPREMNO ROČIŠTE ZA MASAKR U MALOM ORAŠJU I DUBONI: Uroš Blažić u sudnici okružnog zatvora
U sudnici Okružnog zatvora u Beogradu danas bi trebalo da se održi pripremno ročište pred početak suđenja Urošu Blažiću, optuženom…
U Srbiji danas prijatan letnji dan, METEOROLOZI NAJAVLJUJU NOVI TOPLOTNI TALAS
PROFIT proizvođača čuvenih motocikala HARLI-DEJVIDSON porastao za 23% na 218 MILIONA USD
Američka kompanija Harli-Dejvidson, čuvena po proizvodnji motocikala, objavila je danas da je njen profit u drugom kvartalu 2024. porastao za…
VUČEVIĆ: Svi građani imaju jednaka prava, BOŠNJACI više da konkurišu u institucijama
Premijer Miloš Vučević izjavio je danas odgovorajući na poslanička pitanja u Skupštini Srbije u vezi sa većim učešćem Bošnjaka u…
DUŠAN TADIĆ – čovek koji spaja Vojvodinu i Ajaks
Slavni holandski fudbalski klub Ajaks i Vojvodina iz Novog Sada sastaju se večeras u Amsteredamu u prvom meču drugog kola…
Ne tako lepe vesti: U SRBIJI U PRVOJ 597 BEBA MANJE U PRVOJ POLOVINI GODINE
U Srbiji je u periodu januar – juna ove godine bilo 597 manje živorođenih beba ili za dva odsto manje…
ŠAPIĆ OTKRIO KADA NESTAJE STARI SAVSKI MOST, radovi na uklanjanju trajaće preko dve godine
Gradonačelnik Beograda Aleksandar Šapić kazao je danas da će radovi na uklanjanju Starog savskog mosta započeti od novembra i da…
Korak, po korak: ĐOKOVIĆ OTKRIO ŠTA MISLI O EVENTUALNOM SUSRETU SA NADALOM NA OI
Da, video sam žreb uoči konferencije za štampu i postoji veliko interesovanje za duel u drugom kolu jer nas dvojica…
POBEDITE KONSTANTAN UMOR! Lekari su napravili listu od 19 svakodnevnih STVARI koje nam KRADU ENERGIJU
Da li ste stalno umorni? Neke navike u svakodnevnom životu su iscrpljujuće! Nekoliko rutina će vam pomoći da konačno napunite…
Zanimljivo