Skoro svaki drugi tinejdžer grize nokte – i ne, misteriozno čudesno isceljenje se ne dešava automatski u odraslom dobu. Pa šta da radite ako radna terapija postane prinuda koju želite da se odreknete?
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
![](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2024/03/App-store-1.jpg)
Stres , dosada , strah ili mentalno naprezanje – ljudi koji grizu nokte to čine iz raznih razloga i obično ne samo od juče. Obrazac ponašanja često dolazi iz tinejdžerskih godina , kada mnogi ljudi traže način da se izbore sa hormonima, iznenadnim emocijama i promenama. Odjednom se približavate 40. godini i još uvek se borite sa ovom neprijatnom navikom? Osećamo te. Pored samih izgriženih noktiju , pogođeni se često bore sa stidom, nesigurnošću i stigmom koju su režiseri stvorili kada su sve psihopate počeli da prikazuju kao grizu nokte. NIJE od pomoći, dragi filmski stvaraoci.
Samo uobičajeno, molim!
I sada? Tipične metode kao što su običan manikir, nanošenje gorkog laka ili jednostavno „snaga volje“ mogu pomoći u blagim slučajevima i svakako vredi pokušati. Gel nokti ili šelak su malo drastičniji i sprečavaju žvakanje zbog svoje izdržljivosti – ali kada se kandže skinu, problem se često ponovo pojavljuje. Pa šta da radite ako vam odlazak direktno kod doktora izgleda malo preteran?
Navika je rešenje
Novi pristup obećava poboljšanje. HTR je skraćenica za Obuka preokretanja navika ili, na nemačkom, preokret reakcije. Metoda je omiljena kod bihejvioralnih terapeuta i naučno je dokazana. I samo uzgred: to je upravo ono što zvuči. Kada saznate u kojim situacijama najčešće grizete nokte (u vozu, kada ste pod stresom, uveče na kauču), morate obratiti pažnju – i preokrenuti svoju reakciju na situaciju. Kad god biste inače žvakali, sjednete na ruku, nanesete kremu ili nanesete balzam za usne . Nešto manje štetno od izgriženih noktiju. Pošto smo uslovljeni, ovo često funkcioniše, ali takođe izgleda malo čudno.
Varijanta metode je decoupling terapija. Umesto da se uradi nešto sasvim drugačije, ruka se kao i obično prinese ustima. Samo malo pre nego što se pokret naglo odstupi. U principu, nije bitno da li je u pravcu stomaka ili glave – preporučujemo da odaberete neupadljiviju opciju. Znate, zbog čudnosti. Kreten na kraju šalje signal telu i kaže mu: „Ha, odstupio sam od svog obrasca ponašanja! Iako ti je izgledalo tako dobro!“ Kada nekoliko puta „razdvojite“ tipičnu reakciju, postoji velika šansa da će želja da grizete nokte nestati.
“PRLJAVO KAZALIŠTE” pevača Davorina Bogovića 20. novembra u Domu omladine Beograda
GRADONAČELNIK OBEĆAO DA ĆE SMRŠATI 50 KILOGRAMA AKO BUDE IZABRAN, danas ispunjava obećanje
SIN MU JE PROMENIO POL, a milijarder ILON MASK SADA SPREMA “OSVETU”
–
![bilten logo](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2022/02/bilten-logo-sajt-dno-stranice-150x150.png)
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
![](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2022/03/Vila-Djukic-Zlatibor1.jpg)
POSLEDNJE VESTI:
NASA: Na Marsu pronađena stena za koju se sumnja da je bila domaćin mikroorganizmima
Rover NASA-e otkrio je stenu na Marsu za koju se veruje da su u njoj pre milijardu godina živeli mikroorganizmi….
“PRLJAVO KAZALIŠTE” pevača Davorina Bogovića 20. novembra u Domu omladine Beograda
Dom omladine Beograda (DOB) najavio je da će 20. novembra nastupiti sastav Prljavo kazalište, kog predvodi pevač Davorin Bogović. Autor…
Arturu Antunešu Koimbri-ZIKU OTETA AKTEN TAŠNA čiji je sadržaj vredan 500.000 EVRA
Bivšem brazilskom fudbaleru i članu olimpijske delegacije Arturu Antunešu Koimbri, poznatom kao “Zico”, oteta je akten tašna čiji je sadržaj…
GAŠIĆ: Film “78 dana” je priča o odrastanju tokom bombradovanja
Rediteljka Emilija Gašić je izjavila za da joj je sa “78 dana” ideja bila da napravi film koji izgleda kao…
STEJT DEPARTMENT investitorima: Dobro RAZMISLITE pre ulaULAGANJA u BiH
Bosna i Hercegovina je država koja investitorima nudi pogodnosti liberalnog trgovinskog režima i najniže stope PDV-a među zemljama regiona, ali…
VUČIČ ZAHVALIO MAKRONU na dočeku u Parizu: OI su simbol nade i ujedinjenja
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić zahvalio je danas predsedniku Francuske Emanuelu Makronu na srdačnom dočeku u Jelisejskoj palati u Parizu. Autor…
POČINJE PRIPREMNO ROČIŠTE ZA MASAKR U MALOM ORAŠJU I DUBONI: Uroš Blažić u sudnici okružnog zatvora
U sudnici Okružnog zatvora u Beogradu danas bi trebalo da se održi pripremno ročište pred početak suđenja Urošu Blažiću, optuženom…
U Srbiji danas prijatan letnji dan, METEOROLOZI NAJAVLJUJU NOVI TOPLOTNI TALAS
PROFIT proizvođača čuvenih motocikala HARLI-DEJVIDSON porastao za 23% na 218 MILIONA USD
Američka kompanija Harli-Dejvidson, čuvena po proizvodnji motocikala, objavila je danas da je njen profit u drugom kvartalu 2024. porastao za…
VUČEVIĆ: Svi građani imaju jednaka prava, BOŠNJACI više da konkurišu u institucijama
Premijer Miloš Vučević izjavio je danas odgovorajući na poslanička pitanja u Skupštini Srbije u vezi sa većim učešćem Bošnjaka u…
DUŠAN TADIĆ – čovek koji spaja Vojvodinu i Ajaks
Slavni holandski fudbalski klub Ajaks i Vojvodina iz Novog Sada sastaju se večeras u Amsteredamu u prvom meču drugog kola…
Ne tako lepe vesti: U SRBIJI U PRVOJ 597 BEBA MANJE U PRVOJ POLOVINI GODINE
U Srbiji je u periodu januar – juna ove godine bilo 597 manje živorođenih beba ili za dva odsto manje…
ŠAPIĆ OTKRIO KADA NESTAJE STARI SAVSKI MOST, radovi na uklanjanju trajaće preko dve godine
Gradonačelnik Beograda Aleksandar Šapić kazao je danas da će radovi na uklanjanju Starog savskog mosta započeti od novembra i da…
Korak, po korak: ĐOKOVIĆ OTKRIO ŠTA MISLI O EVENTUALNOM SUSRETU SA NADALOM NA OI
Da, video sam žreb uoči konferencije za štampu i postoji veliko interesovanje za duel u drugom kolu jer nas dvojica…
POBEDITE KONSTANTAN UMOR! Lekari su napravili listu od 19 svakodnevnih STVARI koje nam KRADU ENERGIJU
Da li ste stalno umorni? Neke navike u svakodnevnom životu su iscrpljujuće! Nekoliko rutina će vam pomoći da konačno napunite…