Podeli vest

Skoro svaki drugi tinejdžer grize nokte – i ne, misteriozno čudesno isceljenje se ne dešava automatski u odraslom dobu. Pa šta da radite ako radna terapija postane prinuda koju želite da se odreknete?

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

Foto: Pexels

Stres , dosada , strah ili mentalno naprezanje – ljudi koji grizu nokte to čine iz raznih razloga i obično ne samo od juče. Obrazac ponašanja često dolazi iz tinejdžerskih godina , kada mnogi ljudi traže način da se izbore sa hormonima, iznenadnim emocijama i promenama. Odjednom se približavate 40. godini i još uvek se borite sa ovom neprijatnom navikom? Osećamo te. Pored samih izgriženih noktiju , pogođeni se često bore sa stidom, nesigurnošću i stigmom koju su režiseri stvorili kada su sve psihopate počeli da prikazuju kao grizu nokte. NIJE od pomoći, dragi filmski stvaraoci.

Samo uobičajeno, molim!

I sada? Tipične metode kao što su običan manikir, nanošenje gorkog laka ili jednostavno „snaga volje“ mogu pomoći u blagim slučajevima i svakako vredi pokušati. Gel nokti ili šelak su malo drastičniji i sprečavaju žvakanje zbog svoje izdržljivosti – ali kada se kandže skinu, problem se često ponovo pojavljuje. Pa šta da radite ako vam odlazak direktno kod doktora izgleda malo preteran?

Navika je rešenje

Novi pristup obećava poboljšanje. HTR je skraćenica za Obuka preokretanja navika ili, na nemačkom, preokret reakcije. Metoda je omiljena kod bihejvioralnih terapeuta i naučno je dokazana. I samo uzgred: to je upravo ono što zvuči. Kada saznate u kojim situacijama najčešće grizete nokte (u vozu, kada ste pod stresom, uveče na kauču), morate obratiti pažnju – i preokrenuti svoju reakciju na situaciju. Kad god biste inače žvakali, sjednete na ruku, nanesete kremu ili nanesete balzam za usne . Nešto manje štetno od izgriženih noktiju. Pošto smo uslovljeni, ovo često funkcioniše, ali takođe izgleda malo čudno. 

Varijanta metode je decoupling terapija. Umesto da se uradi nešto sasvim drugačije, ruka se kao i obično prinese ustima. Samo malo pre nego što se pokret naglo odstupi. U principu, nije bitno da li je u pravcu stomaka ili glave – preporučujemo da odaberete neupadljiviju opciju. Znate, zbog čudnosti. Kreten na kraju šalje signal telu i kaže mu: „Ha, odstupio sam od svog obrasca ponašanja! Iako ti je izgledalo tako dobro!“ Kada nekoliko puta „razdvojite“ tipičnu reakciju, postoji velika šansa da će želja da grizete nokte nestati. 


bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.


POSLEDNJE VESTI: