Praktični saveti kako da lakše zaspite
Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji
Da li i vi patite od nesanice? Prisiljavanje tela da spava manipulacija je poznata svima, posebno ako ujutru treba da se probudite rano i izgledate sveže.
Ali zašto je mnogim ljudima toliko teško zaspe noću? Problemi sa spavanjem mogu proizaći iz navika, dnevnog rasporeda i načina života. A nekima je teško da se naspaju zbog stalnog stresa povezanog sa njihovom životnom situacijom ili fazom, poput menopauze, ili odgovornim radom. Stoga je potrebno naći način kako brzo zaspati i ne patiti od gledanja u plafon ili ekran telefona.
Jaka napetost tela uzbuđuje nervni sistem, pa je nesanica zagarantovana ljudima koji se bave zahtevnim fizičkim aktivnostima ili sportom posle osam sati uveče. Čak i ako je to jedini slobodan termin u vašem rasporedu, probajte da te zadatke pomerite za ranije, posebno ako dolazite sa posla i veoma ste umorni, piše Sensa, a prenosi Magazin Novosti.
Metoda 1 – premotavanje filma unazad
Izaberite svoj omiljeni film kog se dobro sećate i počnite da ga zamišljate od kraja do početka. Dosledno ponavljajte sve scene u glavi, kao da premotavate film – unazad. Zapamtite, što se više detalja sećate, brže ćete zaspati. Ova tehnika se može uraditi i uz pomoć knjige, ili možete da se setite kako vam je prošao dan, samo obrnuto.
Metoda 2 – trik sa 2 prsta i efekatom do jutra
Iznenađujuće, naizmenični udisaji i izdisaji kroz svaku nozdrvu pomažu vam da se smirite i zaspite. Palac treba da pokrije desnu nozdrvu, a domali prst – levu.
Udahnite kroz levu nozdrvu i zadržite dah, a izdahnite kroz desnu. Napravite tri udaha i izdaha sa svake strane, a biće još bolje ako zatvorite oči.
Trik sa 2 prsta će vam pomoći da se brzo opustite i zaspite. Traje 1 minut, a ima efekat celu noć, do jutra. Nakon što izvedete ovu vežbu, opustićete se brzo i zaspati lako.
Ipak, ukoliko patite od hronične nesanice, trebalo bi da se obratite specijalisti za pomoć
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
POGLEDAJTE JOŠ
TEST: Ko Vam je PRAVI PRIJATELJ?
Ovako je govorio Vladeta Jerotić Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
ANGELINA TOPIĆ: Srebro koje zlatom sija
Veliki uspeh srpske atletičarke na Evropskom prvenstvu Autor : Bilten.rs , Izvor…
ŠTA STE REKLI: “Ukrajina možda ne preživi rat ni uz svu pomoć”
Izjava dana pripada Donaldu Trampu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
STRANI MEDIJI: Protesti će se raspasti
Studenti posustaju bez jasnog političkog kursa i opozicionog lidera Autor : Bilten.rs…
PATRIJARH: Gde su gnev i bes, tu su demon i đavo
Porfirije pozvao da se ne borimo jedni protiv drugih Autor : Bilten.rs…
NOVI PORAZ: Zvezda izgubila i u Ljubljani
Crveno-beli nastavljaju loš niz i u ABA ligi Autor : Bilten.rs ,…
HOROSKOP ZA PONEDELJAK: Bikovi da više šetaju
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Ponedeljak, 10.mart: Sunčano i toplo, A ONDA PROMENA!
Evo kako nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor :…
SUPERLIGA: Zvezda na vrhuncu zadatka
Ubedljiva pobeda crveno-belih Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Fudbaleri Crvene…
Ako se ovako nastavi, deca će izgubiti godinu
Premijer Vučević o problemima u obrazovnom sistemu Srbije Autor : Bilten.rs ,…
I novinari počeli da vode politiku…
Niško dopisništvo RTS traži uključenje u proteste Autor : Bilten.rs , Izvor…
Kako do idealno belih patika?
Ova mešavina očistiće sve fleke Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
JOGURT ILI KEFIR: Šta je zdravije?
Zanimljivo istraživanje Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Pexels Evo…
NEMAČKA: Ko će formirati Vladu?
Posle iznenađujućih rezultata izbora, postignut dogovor o raspodeli vlasti Autor : Bilten.rs…
Uhapšen napadač na Nikolu Selakovića
Oglasio se ministar Ivica Dačić Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
