Da li vaša leđa pate od stalnog sedenja? To je nekako još uvek očigledno. Ali da li ste znali da vam sedenje od sat vremena skraćuje život za skoro 22 minuta? Pošto naša tela nisu dizajnirana da ostanu u ovom položaju sve vreme, fatalne posledice mogu postati očigledne na duge staze.
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
![](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2024/01/bol-u-ledjima.jpg)
Ujutru sedimo na putu do posla, zatim manje-više osam sati u kancelariji i uveče se umorni valjamo po sofi kod kuće. Dakle, možete zamisliti da se u posebno lenjim danima krećemo samo oko sat ili dva. A to je sve samo ne zdravo. Naši preci su satima šetali prirodom u potrazi za hranom, zbog čega su naša tela i danas programirana tako da fiziološki procesi funkcionišu samo uz redovnu vežbu. Ako to nije slučaj, efekti prevazilaze bol u vratu .
Dijabetes
Dugo sedenje ne troši malo energije , a telo radi u ekonomičnom režimu. Ali ovo nije nežno; promoviše bolest. Negativno utiče na metabolizam šećera i masti, protok krvi i vaskularnu funkciju. Takođe podstiče upalu i razgradnju mišića . Ako odmah posle jela ponovo sednemo, šećer samo polako ulazi u ćelije, što izaziva porast nivoa šećera u krvi. Da bi ga smanjilo, telo oslobađa više insulina nego što je potrebno. Ako se to dešava stalno, ćelije sve manje reaguju na insulin i nivo šećera u krvi ostaje visok. Rezultat: može se razviti dijabetes. Prema različitim studijama, ljudi koji provode mnogo vremena sedeći imaju 90 odsto veći rizik od razvoja dijabetesa od ljudi koji se češće kreću.
![](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2024/02/dijabetes-1.jpg)
Ali za promenu, malo motivišuća vest: ako prekinete sedenje satima uz kratke pauze za vežbanje od nekoliko minuta, to će odmah pozitivno uticati na odnos šećera i insulina. To potvrđuje i stručnjak za sportsku nauku Gerhard Huber:
„Sedeti šest sati i ustajati svakih 20 minuta je mnogo bolje nego ostati zaglavljen u stolici četiri sata uzastopno.
Kardiovaskularne bolesti
Problem počinje sa položajem nogu . Kada sedite nekoliko sati, arterije u vašim preponama i zadnjem delu kolena postaju savijene. Ovo usporava protok krvi i povećava rizik od vaskularne kalcifikacije. Kao rezultat, povećava se rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Drugi problem je što mišićna pumpa miruje dok sedi i krv samo polako teče ka srcu. To znači da duže ostaje u venama potkolenice, što podstiče razvoj edema i tromboze.
Karcinom
Postoje različite pretpostavke o tome zašto sedenje može podstaći rak. Ljudi koji veoma retko vežbaju imaju povećan nivo inflamatornih supstanci u krvi, što organizam stalno dovodi u stanje uzbune. Ovo može biti jedan od mnogih pokretača raka. Dugo sedenje takođe čini imuni sistem sporim, što podstiče razvoj ćelija raka. I kao što već znamo, postoji veza između stalnog sedenja i dijabetesa . Ovo poslednje je zapravo hrana za tumore.
“PRLJAVO KAZALIŠTE” pevača Davorina Bogovića 20. novembra u Domu omladine Beograda
GRADONAČELNIK OBEĆAO DA ĆE SMRŠATI 50 KILOGRAMA AKO BUDE IZABRAN, danas ispunjava obećanje
SIN MU JE PROMENIO POL, a milijarder ILON MASK SADA SPREMA “OSVETU”
–
![bilten logo](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2022/02/bilten-logo-sajt-dno-stranice-150x150.png)
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
![](https://bilten.rs/wp-content/uploads/2022/03/Vila-Djukic-Zlatibor1.jpg)
POSLEDNJE VESTI:
NASA: Na Marsu pronađena stena za koju se sumnja da je bila domaćin mikroorganizmima
Rover NASA-e otkrio je stenu na Marsu za koju se veruje da su u njoj pre milijardu godina živeli mikroorganizmi….
“PRLJAVO KAZALIŠTE” pevača Davorina Bogovića 20. novembra u Domu omladine Beograda
Dom omladine Beograda (DOB) najavio je da će 20. novembra nastupiti sastav Prljavo kazalište, kog predvodi pevač Davorin Bogović. Autor…
Arturu Antunešu Koimbri-ZIKU OTETA AKTEN TAŠNA čiji je sadržaj vredan 500.000 EVRA
Bivšem brazilskom fudbaleru i članu olimpijske delegacije Arturu Antunešu Koimbri, poznatom kao “Zico”, oteta je akten tašna čiji je sadržaj…
GAŠIĆ: Film “78 dana” je priča o odrastanju tokom bombradovanja
Rediteljka Emilija Gašić je izjavila za da joj je sa “78 dana” ideja bila da napravi film koji izgleda kao…
STEJT DEPARTMENT investitorima: Dobro RAZMISLITE pre ulaULAGANJA u BiH
Bosna i Hercegovina je država koja investitorima nudi pogodnosti liberalnog trgovinskog režima i najniže stope PDV-a među zemljama regiona, ali…
VUČIČ ZAHVALIO MAKRONU na dočeku u Parizu: OI su simbol nade i ujedinjenja
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić zahvalio je danas predsedniku Francuske Emanuelu Makronu na srdačnom dočeku u Jelisejskoj palati u Parizu. Autor…
POČINJE PRIPREMNO ROČIŠTE ZA MASAKR U MALOM ORAŠJU I DUBONI: Uroš Blažić u sudnici okružnog zatvora
U sudnici Okružnog zatvora u Beogradu danas bi trebalo da se održi pripremno ročište pred početak suđenja Urošu Blažiću, optuženom…
U Srbiji danas prijatan letnji dan, METEOROLOZI NAJAVLJUJU NOVI TOPLOTNI TALAS
PROFIT proizvođača čuvenih motocikala HARLI-DEJVIDSON porastao za 23% na 218 MILIONA USD
Američka kompanija Harli-Dejvidson, čuvena po proizvodnji motocikala, objavila je danas da je njen profit u drugom kvartalu 2024. porastao za…
VUČEVIĆ: Svi građani imaju jednaka prava, BOŠNJACI više da konkurišu u institucijama
Premijer Miloš Vučević izjavio je danas odgovorajući na poslanička pitanja u Skupštini Srbije u vezi sa većim učešćem Bošnjaka u…
DUŠAN TADIĆ – čovek koji spaja Vojvodinu i Ajaks
Slavni holandski fudbalski klub Ajaks i Vojvodina iz Novog Sada sastaju se večeras u Amsteredamu u prvom meču drugog kola…
Ne tako lepe vesti: U SRBIJI U PRVOJ 597 BEBA MANJE U PRVOJ POLOVINI GODINE
U Srbiji je u periodu januar – juna ove godine bilo 597 manje živorođenih beba ili za dva odsto manje…
ŠAPIĆ OTKRIO KADA NESTAJE STARI SAVSKI MOST, radovi na uklanjanju trajaće preko dve godine
Gradonačelnik Beograda Aleksandar Šapić kazao je danas da će radovi na uklanjanju Starog savskog mosta započeti od novembra i da…
Korak, po korak: ĐOKOVIĆ OTKRIO ŠTA MISLI O EVENTUALNOM SUSRETU SA NADALOM NA OI
Da, video sam žreb uoči konferencije za štampu i postoji veliko interesovanje za duel u drugom kolu jer nas dvojica…
POBEDITE KONSTANTAN UMOR! Lekari su napravili listu od 19 svakodnevnih STVARI koje nam KRADU ENERGIJU
Da li ste stalno umorni? Neke navike u svakodnevnom životu su iscrpljujuće! Nekoliko rutina će vam pomoći da konačno napunite…