Podeli vest

Da li vaša leđa pate od stalnog sedenja? To je nekako još uvek očigledno. Ali da li ste znali da vam sedenje od sat vremena skraćuje život za skoro 22 minuta? Pošto naša tela nisu dizajnirana da ostanu u ovom položaju sve vreme, fatalne posledice mogu postati očigledne na duge staze.

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

Foto: Pixabay

Ujutru sedimo na putu do posla, zatim manje-više osam sati u kancelariji i uveče se umorni valjamo po sofi kod kuće. Dakle, možete zamisliti da se u posebno lenjim danima krećemo samo oko sat ili dva. A to je sve samo ne zdravo. Naši preci su satima šetali prirodom u potrazi za hranom, zbog čega su naša tela i danas programirana tako da fiziološki procesi funkcionišu samo uz redovnu vežbu. Ako to nije slučaj, efekti prevazilaze bol u vratu .

Dijabetes
Dugo sedenje ne troši malo energije , a telo radi u ekonomičnom režimu. Ali ovo nije nežno; promoviše bolest. Negativno utiče na metabolizam šećera i masti, protok krvi i vaskularnu funkciju. Takođe podstiče upalu i razgradnju mišića . Ako odmah posle jela ponovo sednemo, šećer samo polako ulazi u ćelije, što izaziva porast nivoa šećera u krvi. Da bi ga smanjilo, telo oslobađa više insulina nego što je potrebno. Ako se to dešava stalno, ćelije sve manje reaguju na insulin i nivo šećera u krvi ostaje visok. Rezultat: može se razviti dijabetes. Prema različitim studijama, ljudi koji provode mnogo vremena sedeći imaju 90 odsto veći rizik od razvoja dijabetesa od ljudi koji se češće kreću.

Foto: Pixabay


Ali za promenu, malo motivišuća vest: ako prekinete sedenje satima uz kratke pauze za vežbanje od nekoliko minuta, to će odmah pozitivno uticati na odnos šećera i insulina. To potvrđuje i stručnjak za sportsku nauku Gerhard Huber:

„Sedeti šest sati i ustajati svakih 20 minuta je mnogo bolje nego ostati zaglavljen u stolici četiri sata uzastopno.

Kardiovaskularne bolesti
Problem počinje sa položajem nogu . Kada sedite nekoliko sati, arterije u vašim preponama i zadnjem delu kolena postaju savijene. Ovo usporava protok krvi i povećava rizik od vaskularne kalcifikacije. Kao rezultat, povećava se rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Drugi problem je što mišićna pumpa miruje dok sedi i krv samo polako teče ka srcu. To znači da duže ostaje u venama potkolenice, što podstiče razvoj edema i tromboze.

Karcinom
Postoje različite pretpostavke o tome zašto sedenje može podstaći rak. Ljudi koji veoma retko vežbaju imaju povećan nivo inflamatornih supstanci u krvi, što organizam stalno dovodi u stanje uzbune. Ovo može biti jedan od mnogih pokretača raka. Dugo sedenje takođe čini imuni sistem sporim, što podstiče razvoj ćelija raka. I kao što već znamo, postoji veza između stalnog sedenja i dijabetesa . Ovo poslednje je zapravo hrana za tumore.


bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.


POSLEDNJE VESTI: