Bavio sam se zavisnicima od droga 25 godina, a onda sam počeo da se bavim zavisnostima novih generacija, poput one od telefona. Tvrdim da je ta borba izazovnija, kaže Dr. Nicholas Kardaras i daje preporuke kako se boriti sa digitalnim zavisnostima.

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

Foto:Pexels

Dr. Nicholas Kardaras u emisiji “Dr. Phil” šokirao je svet izjavom da je digitalna zavisnost teža za lečenje od zavisnosti od droga. Međutim ubrzo sa su se sa njegovim stavom sližile i brojne njegove kolege.

Dr. Kardaras kaže da je sigitalna zavisnost posebno opasna zato što je “svuda prisutna i društveno prihvaćena” u poređenju sa konvencionalnim drogama.

U emisiji “Dr. Phil” bilo je reči o tome kako približiti deci nove tehnologije, ali ih i zaštiti od sklonosti ka zavisnosti.

“Ono što preporučujem roditeljima je da odlažu, odlažu i odlažu, dok god je to moguće davanje elektronskih uređaja deci, jer su to zaista moćni i štetni uređaji”, rekao je Dr. Kardaras.

On je savetovao roditelje da decu uključe stvarne vanškolske aktivnosti.

“Zadržite svoju decu uključenom u sport, muziku i druge vrste aktivnosti koje ih mogu potencijalno izolovati – o čemu ja govorim kao o psihološkom imunološkom sistemu – izgradiće njihov psihološki imunološki sistem, čime će postati manje ranjivi na toksične poruke i na digitalnu zavisnost.”

Najefikasnija strategija da za prevazilaženje digitalne zavisnosti


Dr. Phil primetio je da su tinejdžerske godine ključan period rasta kada tinejdžeri počinju da afirmišu svoju nezavisnost kao rastući odrasli, i da je moguće prilagoditi poruku mladima da telefoni kontrolišu njihove živote.

“Dajte mi da imaju uvid uvida ovde. Objasnite im da mreže služe sa ih izmanipulišu i da ih zadrže prikovane za ekran. Objasnite im je ključ kontrole kod njih i da se ne daju da budu prevareni. Ako ih možemo obrazovati o tome, oni se mogu pobuniti protiv toga.”

Dr. Kardaras je rekao da ova metoda radi i na odraslima.

“Zaista najefikasnija strategija koju sam koristio sa nekim od svojih klijenata je ta da im pokažem tačno kako su manipulisani, i da u njima izazovem ljutnju zbog toga, Tada oni počinju da se opiru i pokušavaju preuzeti kontrolu nad svojim životom.”

Da li ste zavisni od mobilnih telefona i gde povući granicu?

U psihologiji je zanimljivo što su se u jako kratkim vremenskim okvirima nekoliko puta redefinisao kriterijum zavisnosti – i svaki put se toleriše veći nivo provođenja vremena na telefonu i veća posvećenost ekranu, upozorava psiholog Ana Mirković.

„Granice su jako fluidne i s godinama postajemo tolerantniji. Recimo, pre par godina je bilo alarmantno ako provodimo dva sata na telefonu, pa su onda povećali na tri. Govorilo se da su ljudi koji nose telefon u toalet zavisni, a danas se to smatra regularnim ponašanjem. Kako tehnologije uzimaju primat, tako se naša tolerancija povećava“, objašnjava psihološkinja za Zadovoljna.rs

Međutim, svako će uočiti promene kod zavisnika od telefona i to baš po posledicama.

Foto:Pixabay

Posledice Zavisnosti od Mobilnog Telefona:

  1. Smanjenje Produktivnosti: Preterano vreme provedeno na mobilnom telefonu može dovesti do smanjenja produktivnosti, jer pojedinci gube fokus na zadacima koji zahtevaju njihovu pažnju.
  2. Socijalna Izolacija: Ironično, preterana upotreba mobilnog telefona može dovesti do socijalne izolacije, jer ljudi mogu zanemariti stvarne socijalne interakcije u korist virtualnih veza.
  3. Nesanica i Problemi sa Spavanjem: Emitovanje plavog svetla iz ekrana mobilnih telefona može ometati prirodne cikluse spavanja, dovodeći do nesanice i drugih problema sa snom.
  4. Mentalni Zdravstveni Problemi: Zavisnost od mobilnog telefona može doprineti stresu, anksioznosti i depresiji. Uporedo sa stalnom povezanošću, ljudi mogu doživeti i pritisak koji dolazi iz društvenih mreža.

Zavisnost od Mobilnih Telefona: Kako se Razvija?

  1. Konstantna Dostupnost: Mobilni telefoni pružaju neprestan pristup internetu, društvenim mrežama, e-pošti i raznim aplikacijama. Ova konstantna dostupnost informacija može dovesti do potrebe za stalnom proverom uređaja.
  2. Društveni Pritisak: Društvene mreže često postavljaju standarde i norme koje pojedinci osećaju da moraju pratiti. Strah od propuštanja nečega važnog ili nedostajanja na društvenim događanjima može podsticati čestu upotrebu mobilnih telefona.
  3. Igrice i Aplikacije: Mobilne igre i aplikacije često su dizajnirane tako da stimulišu korisnike i podstiču ih na redovno korišćenje. Ova vrsta zabave može postati preterano angažujuća, dovodeći do gubitka vremena i pažnje.
  4. FOMO (Strah od Propuštanja): Pojam FOMO odnosi se na strah od propuštanja nečega važnog ili uzbudljivog. Mobilni telefoni često podstiču ovaj strah, jer korisnici žele biti u toku sa svim dešavanjima i informacijama u realnom vremenu.
Foto:Pixabay

Prevazilaženje Zavisnosti:

  1. Postavljanje Granica: Definisanje vremena kada će se koristiti mobilni telefon može pomoći u ograničavanju preterane upotrebe. Na primer, izbegavajte upotrebu telefona sat vremena pre spavanja.
  2. Digitalni Detoks: Periodično odvajanje od mobilnog telefona, poznato kao “digitalni detoks”, može pomoći u smanjenju zavisnosti i vraćanju fokusa na stvarni svet.
  3. Svest o Upotrebi: Razvijanje svesti o vlastitoj upotrebi mobilnog telefona i postavljanje ciljeva za smanjenje vremena provedenog na uređaju može biti korisno.
  4. Traženje Pomoći: Ako osoba oseća da je njena zavisnost ozbiljna i utiče na svakodnevni život, potrebno je potražiti profesionalnu pomoć, poput savetovanja ili terapije.
bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

POSLEDNJE VESTI:

Ukrajina napala MOSKVU!

Na meti više ruskih gradova Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Andrii Marienko (STR) Ukrajinska vojska je pokrenula…

Podelite vest