Podeli vest

Ponedeljak spada u najstresniji dan u nedelji i nije kriv za to. Psiholozi kažu da je problem u našim očekivanjima od ovog dana.

Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs

PROLECNI UMOR
Foto: Shutterstock

Ponedeljak može biti vreme kada se osećate pod pritiskom da započnete nedelju snažno i da budete produktivni od samog početka. Očekivanja koja imate o sebi i svojim rezultatima mogu izazvati stres i anksioznost, kažu psiholozi.

Ono što je neophodno da znate je da ponedeljak nije najproduktivniji dan u nedelji i zato se savetuje da tokom vikenda napravite spisak samo najprioritetnijih stvari koje ćete uraditi ovog dana.

Utorak je mnogo bolji dan za rad na širem spisku zadataka jer se i organizam i um navikao na radnu nedelju.

Psiholozi savetuju da ponedeljkom ustanete sat vremena ranije nego inače kako biste stigli da se posvetite sebi i pripremite za ulazak u ponedeljak uz ponovnu napomenu – “nemojte imati preterana očekivanja od prvog radnog dana u nedelji”.

Savet psihologa je i da ponedeljkom popodne ili uveče isplanirate stvari koje volite da radite kako biste imali čemu da se radujete nakon posla.

Razgovor sa kolegama o onome što vas muči ponedeljkom, a to će vam zasigurno ukazati da niste jedini kojima je ovaj dan najstresniji u radnoj nedelji. Važno je da to podelite sa kolegama.

Stručnjaci su pojačan stes ponedeljkom nazvali “Monday Blues” i tvrde da je strah od ovog dana vrlo realan.

Oni preporučuju da ponedeljkom zapišete stvari koje vam izazivaju stres i da se zapitate da li su to iste stvari koje se ponavljaju drugim danima.

Za ovaj mali eksperiment pomoćiće vam sledeća pitanja:

  • Koje su tačno emocije koje osećam? Ljutnja, tuga, strah?
  • Šta me tačno opterećuje? Da li je to osoba ili zadatak?
  • Koje korake mogu da preduzmem odmah da se oslobodim brige?

Ukoliko se većina odgovora ponavlja tokom svakog radnog dna, možda nije do ponodeljka, već do onog šta radite.

Ako vas ove stvari muče svakog dana ne izbegavajte da se posavetujete sa psihlogom.


bilten logo

Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.


POSLEDNJE VESTI: