Tajna je, kao i u svemu, u umerenosti
Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji
Nije važno samo koliko pijete, već i koliko dugo traje navika. Saznajte kako alkohol utiče na organizam i životni vek.
Mnogi misle da nekoliko pića nedeljno nije veliki problem, posebno ako se alkohol pije samo vikendom. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ova navika nije bez posledica i da se pitanje koliko alkohol skraćuje život sve češće postavlja.
Istraživanja pokazuju da rizik raste sa svakim dodatnim pićem, čak i kada ljudi misle da piju „umereno“.
Sve više ljudi zato odlučuje da smanji ili potpuno izbaci alkohol iz svakodnevnog života. Razlozi su različiti – od želje za boljim snom i više energije do brige o dugoročnom zdravlju.
Ne postoji količina alkohola koja je potpuno bez rizika
Za one koji ne žele potpuno da se odreknu alkohola, stručnjaci već godinama preporučuju umeren unos. U Velikoj Britaniji često se navodi granica od 14 jedinica alkohola nedeljno.
To približno odgovara količini od oko šest limenki piva od 500 ml sa 5 odsto alkohola, jednoj i po boci vina ili oko 350 ml žestokog pića.
Profesor Džon Holms sa Univerziteta u Šefildu objašnjava da ta brojka ne predstavlja granicu nakon koje alkohol odjednom postaje opasan.-
– Ne postoji magična granica ispod koje ste potpuno bezbedni, a iznad koje vam preti ozbiljna opasnost. Rizik raste sa svakim dodatnim pićem, a naročito kada je reč o većim količinama alkohola – rekao je Holms.
Kako alkohol utiče na to koliko dugo živimo
Broj od 14 jedinica nije izabran zato što predstavlja trenutak kada se rizik naglo povećava, već zato što je jednostavan za pamćenje i zasnovan na naučnim dokazima.
Stručnjaci naglašavaju da osoba koja povremeno popije nešto više od preporučene količine ne mora odmah imati ozbiljan problem. Međutim, redovno unošenje većih količina alkohola može ostaviti posledice.
Posebno zabrinjavaju oni koji nedeljno unose između 20 i 30 jedinica alkohola, jer se kod njih rizik značajno povećava.
Istraživanja otkrila koliko alkohol skraćuje život
Veliko međunarodno istraživanje objavljeno 2018. godine obuhvatilo je oko 600.000 ljudi koji konzumiraju alkohol i analiziralo više od 40.000 smrtnih slučajeva povezanih sa alkoholom.
Rezultati su pokazali da osobe koje redovno piju dvostruko više od preporučene granice od 14 jedinica nedeljno imaju oko šest meseci kraći očekivani životni vek u poređenju sa onima koji ostaju u preporučenim količinama.
Drugim rečima, alkohol ne skraćuje život preko noći, već se posledice mogu pojavljivati postepeno kroz godine, u zavisnosti od količine, genetike, zdravstvenog stanja i životnih navika.
Rizik nije isti za svaku osobu
Stručnjaci upozoravaju da ne reaguju svi isto na alkohol. Na to utiču godine, telesna građa, genetika, način ishrane, fizička aktivnost i postojeći zdravstveni problemi.
Zbog toga ista količina pića kod dve osobe ne mora imati potpuno isti efekat. Ipak, zajednički zaključak istraživanja jeste da se rizik povećava kako raste unos alkohola.
Manje alkohola može značiti duži i kvalitetniji život
Zbog želje da sačuvaju zdravlje, mnogi danas biraju da ne prestanu potpuno da piju, već da smanje količinu alkohola.
Jedan od popularnih pristupa je takozvani „zebra striping“ – naizmenično ispijanje alkoholnih i bezalkoholnih pića tokom izlaska. Na taj način moguće je uživati u društvu, ali uz manji unos alkohola.
Čak i male promene mogu napraviti razliku. Manje alkohola često znači bolji san, više energije i manji dugoročni rizik.
Kada se govori o tome koliko alkohol skraćuje život, stručnjaci naglašavaju da ne postoji jedna brojka koja važi za sve. Ipak, što se manje alkohola unosi, to su veće šanse za očuvanje zdravlja i kvalitetniji život.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POGLEDAJTE JOŠ
S.MAKEDONIJA: 56 ljudi zaraženo virusom Zapadnog Nila
ŠTA STE REKLI: “Obrazloženje je KRATKO I GLUPO”
Ratko Mladić će biti upisan ZLATNIM SLOVIMA U ISTORIJI
ZAUSTAVITI SRBIJU: Brnabić o studentima u blokadi
FARBANJE KUĆE: Jedna boja je sada hit
Evo šta je SREĆA PO SOKRATU
NA DANAŠNJI DAN: Britanija zauzela Maltu
HOROSKOP ZA SUBOTU: Ovnovi da izbegavaju stres
Subota, 5. septembar: Sunčano i VEOMA TOPLO ZA VIKEND
POJAČANJE: Lima u Partizanu
SPREMITE NOVČANIKE: Gorivo ponovo poskupelo!
Sahrana Ratka Mladića u PONEDELJAK, 7. septembra
EU UPOZORVA SRBIJU: Prisluškivanje je neprihvatljivo
Krofne bez kvasca gotove za 40 minuta
Sigurna sam da je umerenost ključ za sve, uključujući i piće.
Video sam dokaze, alkohol nije zdrav za nas, posebno u velikim količinama.
Rekao bih da je ovo razočaravajuće, ali ipak korisno za one koji žele da poboljšaju svoj život.