Zimi je izbor svežeg voća veoma ograničen i donekle monoton. Naročito ako uopšte ne volite citruse. Da li je sušeno voće pogodna alternativa?
Autor : Bilten.rs , Izvor : Bilten.rs
Iskreno rečeno: bilo sveže ili sušeno, najvažnije je da uopšte jedete voće. Kada su u pitanju zdravstvene prednosti, sušeno voće zapravo zadržava većinu svojih pozitivnih svojstava: bilo da su jabuke, šljive, kajsije ili grožđe.
Koliko je sušeno voće zdravo?
Suvo voće sadrži manje vode i sadrži manje vitamina C. Međutim, dijetetska vlakna, ugljeni hidrati u obliku fruktoze, sekundarne biljne supstance i minerali se tokom sušenja ne menjaju uopšte ili samo neznatno, čak i kada se čuvaju duže vreme. Kao rezultat toga, sušeno voće se može ubrojati među preporučenih pet dnevnih porcija voća ili povrća. Napomena: Količinski, jedna porcija suvog voća odgovara oko 20 do 30 grama (sveže voće: 120 g).
Suvo voće ima relativno malo kalorija
Odakle dolazi ova velika razlika? Suvo voće ima relativno visok sadržaj fruktoze od 60 do 70 procenata, što daje znatno više kalorija. Upravo to nudi prednosti: sušeno voće, na primer, može brzo da obezbedi energiju sportistima i na taj način efikasno dopuni njihove rezerve. Suvo voće je takođe idealno za kondiciju tokom planinarenja ili skijanja. Oni takođe obogaćuju musli i – ako ikada dobijete želju – zadovoljavaju vašu želju za slatkim. Takođe pozitivno: sušeno voće ima samo upola manje kalorija nego čokolada.
Unosite dosta tečnostti
Važno: Ne zaboravite da pijete dok jedete. Suvo voće sadrži dosta dijetalnih vlakana, a telu je potrebno više tečnosti. Moja preporuka: jedna do dve čaše pića bez šećera po porciji suvog voća. Takođe obratite pažnju na kvalitet suvog voća. Nesumporne verzije su najvrednije. Odgovarajuće sorte su nešto manje zasićene boje, ali garantovano neće izazvati nikakve neželjene efekte kao što su glavobolja ili mučnina.
ČUDESNI NAPITAK: Izbacuje toksine, topi kilograme!
LETO DONOSI PROMENE: Kako da sami renovirate pod
Generacija koja ne spava: Da li nam “hustle” kultura uništava zdravlje?
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
SVETSKI KUP: Ovo su parovi osmine finala!
Real Madrid i Al Hilal poslednji putnici u nokaut Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Arhiva Fudbaleri Real Madrida…
NOVI PROTESTI I ZAHTEVI: Stop širenju Beograda na vodi?
Novi zahtevi blokadera Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Unsplash – Beograd na vodi U Terazijskom parku, u…
BIĆE GORIVA: Ponovo odložene sankcije NIS-u
Ministarka donela dobre vesti za Srbiju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Ministarka rudarstva i energetike Dubravka Đedović Handanović…
MUP: Nećemo dozvoliti nasilje!
Državni organi o protestima na Vidovdan Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO arhiva Direktor policije Dragan Vasiljević izjavio…
SAVETI STRUČNJAKA: Šta ne treba plaćati karticom
Neke stvari ipak treba regulisati kešom Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Shutterstock Iako većina nas sve češće…
HOROSKOP ZA PETAK: Blizanci u sukobu sa rođacima
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Ovan 21. 3. – 20. 4. Mesec…
Petak, 27.jun: Predah od letnjih vrućina
Evo kako nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor : Mediji Kratkotrajni predah od vrućina, svežije za bar…
STRAH OD RUSIJE: EU sprema vojsku dronova
Evropska unija se sprema za potencijalnu invaziju Moskve Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Shutterstock Evropski komesar za…
SVET NA KOKAINU: Tržište u porastu!
Zabrinjavajući podaci Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO Arhiva Globalna trgovina kokainom nastavila je da obara rekorde tokom…
NAPAD NA ĆACILEND? Snimljeni razgovori blokadera!
Evo šta planiraju za Vidovdan Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji U specijalnoj emisiji emitovanoj sinoć na više televizjia…
SVETSKI KUP: Ovo su prvi parovi osmine finala
Inter ubedljiv protiv Rivera Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Pixabay Fudbaleri Intera iz Milana plasirali su se…
PRETNJE ZA VIDOVDAN: Hoće da tuku, lome, pale!
Otkriveni jezivi planovi blokadera za Vidovdan u Beogradu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Policija je juče uhapsila šestoricu…
VUČIĆ: Postoje ljudi koji žive i rade za Srbiju!
Neki to ne razumeju Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO Arhiva Postoje ljudi koji žive i bore se…
IDEALNA ZA VRELE DANE: Najzdravija riba na svetu
Zaboravite skupe filete lososa Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Postoji jedna riba koja je čak zdravija, daleko jeftinija…
Iran zahvalan Vučiću, izvoz oružja stvar Srbije
Iranski ambasador se ne meša u izvoz namenske industrije Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji FOTO Arhiva Otpravnik poslova…
