Zanimljivo istraživanje o ranoraniocima
Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji
Kako utiče na telo i zdravlje kada ustajete svaki dan ranom zorom?
„Otkako znam za sebe, nisam bio u stanju da ostvarim tih čuvenih sedam sati sna. Genetika, napadi migrene, tvrdnje da sam produktivniji noću – svi ti izgovori bili su tu, ali istina je da su periodi nesanice dominirali mojim životom, ponekad i po pet dana. Kako godine prolaze, telo to pamti, a dugogodišnje nespavanje surovo mi se vraćalo kroz pad imuniteta i stalan umor“, prenosi nova.rs.
„Promena ritma spavanja nije bila moj izbor – postala je potreba kad sam prešao na jutarnje smene. Da bih stigao sve pre posla, morao sam ustajati u 5 ujutru. Na početku sam se borio s navikom da ostajem budan do kasno u noć, ali kako su dani prolazili, telo je samo „palo“ u ritam. Počeo sam spavati već oko 21h, što je ranije bilo nezamislivo.“
Šta kažu naučnici?
U studiji o dnevnim ritmovima spavanja, preporučuje se odlazak na spavanje između 22 i 23 sata i buđenje između 6 i 7 sati. To omogućava telu da prođe kroz sve faze sna, uključujući ključni REM san.
Fenomen ranog buđenja među slavnim ličnostima postao je trend nakon objave knjige Robina Šarme “Budni u pet i vaš je čitav svet”. Međutim, kako ističe Rasel Foster s Oksforda, rano ustajanje nije nužno ključ uspeha. Kako je rekao, „gurui produktivnosti“ često imaju resurse da priušte sebi takav luksuz, dok većina ljudi nema tu privilegiju.
Ipak, iz ličnog iskustva, u rutini je ključ. Kao što se naviknete na trening ili zdravu ishranu, tako se možete navići i na bolji raspored spavanja.
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
POGLEDAJTE JOŠ
ISTRAŽIVANJE: Tramp bi na Balkanu podržao autokrate a Kamala liberale
Dva predsednička kandidata donose različite aspekte na Balkan Autor : Bilten.rs ,…
ZASLUŽENO: Bajagi nagrada za životno delo
udruženje muzičara džeza uručilo nagradu Momčilu Bajagiću Autor : Bilten.rs , Izvor…
Spektakl u Bačkoj Palanci, TSC dočekuje Legiju iz Varšave
Srpski predstavnik u ligi konferencija je za sada bez bodova Autor :…
SPREMAJU SE ZA RAT? Britanci potpisali odbrambeni sporazum sa Nemačkom
Velika Britanija se sve više osigurava Autor : Bilten.rs , Izvor :…
PARTIZAN POSLE VIRTUSA: Jedna lopta je odlučila
Poraz košarkaša Partizana u poslednjim sekundama meča protiv Virtusa Autor : Bilten.rs…
LIGA ŠAMPIONA: Favoriti na zadatku
Pobede Mančester sitija, Liverpula, Intera… Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
ROBIN HUD: EU poklanja Ukrajini novac otet od Rusije!
Evropska unija će sav zamrznuti novac Rusije pokloniti Ukrajini Autor : Bilten.rs…
EXPO 2027.: Srbija može sve na svetu?!
hrabra izjava direktora projekta EXPO Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
Razgovor koji ne vodi nikuda: U briselu predstavnici Kosova i Srbije
Nova runda razogovora u Briselu Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji…
HAOS U ANKARI: Troje poginulih u terorističkom aktu
Terroristički napad u Turskoj Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto:…
OVAJ znak horoskopa imaće najviše sreže do kraja godine!
proverite da li ste rođeni u “srećnom” znaku Autor : Bilten.rs ,…
TELEFON PORED KREVETA: Ne, nikako!
Mobilni telefon može da bude uzrok brojnih problema Autor : Bilten.rs ,…
ČETVRTAK, 24. OKTOBAR: Prohladno jutro i sunčan dan
Evo kako nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor :…
HOROSKOP ZA ČETVRTAK: Bikovi da čuvaju zdravlje
Evo šta Vam zvezde danas poručuju Autor : Bilten.rs , Izvor :…
DA LI JE SIGURAN ŠTA JE REKAO: Bajden hoće da zaključa Trampa
Džozef Bajden o svom političkom protivniku Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Zanimljivo…