Zanimljivo istraživanje o ranoraniocima
Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji
Kako utiče na telo i zdravlje kada ustajete svaki dan ranom zorom?
„Otkako znam za sebe, nisam bio u stanju da ostvarim tih čuvenih sedam sati sna. Genetika, napadi migrene, tvrdnje da sam produktivniji noću – svi ti izgovori bili su tu, ali istina je da su periodi nesanice dominirali mojim životom, ponekad i po pet dana. Kako godine prolaze, telo to pamti, a dugogodišnje nespavanje surovo mi se vraćalo kroz pad imuniteta i stalan umor“, prenosi nova.rs.
„Promena ritma spavanja nije bila moj izbor – postala je potreba kad sam prešao na jutarnje smene. Da bih stigao sve pre posla, morao sam ustajati u 5 ujutru. Na početku sam se borio s navikom da ostajem budan do kasno u noć, ali kako su dani prolazili, telo je samo „palo“ u ritam. Počeo sam spavati već oko 21h, što je ranije bilo nezamislivo.“
Šta kažu naučnici?
U studiji o dnevnim ritmovima spavanja, preporučuje se odlazak na spavanje između 22 i 23 sata i buđenje između 6 i 7 sati. To omogućava telu da prođe kroz sve faze sna, uključujući ključni REM san.
Fenomen ranog buđenja među slavnim ličnostima postao je trend nakon objave knjige Robina Šarme “Budni u pet i vaš je čitav svet”. Međutim, kako ističe Rasel Foster s Oksforda, rano ustajanje nije nužno ključ uspeha. Kako je rekao, „gurui produktivnosti“ često imaju resurse da priušte sebi takav luksuz, dok većina ljudi nema tu privilegiju.
Ipak, iz ličnog iskustva, u rutini je ključ. Kao što se naviknete na trening ili zdravu ishranu, tako se možete navići i na bolji raspored spavanja.
–
Kako biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.
POSLEDNJE VESTI:
POGLEDAJTE JOŠ
S.MAKEDONIJA: 56 ljudi zaraženo virusom Zapadnog Nila
Sedam lica do sada je preminulo Autor : Bilten.rs , Izvor :…
ŠTA STE REKLI: “Obrazloženje je KRATKO I GLUPO”
Izjava dana pripada Predsedniku Aleksandru Vučiću Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Ratko Mladić će biti upisan ZLATNIM SLOVIMA U ISTORIJI
Branio je srpski narod i srpsku državnost Autor : Bilten.rs , Izvor…
ZAUSTAVITI SRBIJU: Brnabić o studentima u blokadi
Predsednica Skupštine Srbije o predstojećem glasanju Autor : Bilten.rs , Izvor :…
FARBANJE KUĆE: Jedna boja je sada hit
Evo šta je sada u trendu Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Evo šta je SREĆA PO SOKRATU
Novac i uspeh je okrenuto naglavačke Autor : Bilten.rs , Izvor :…
NA DANAŠNJI DAN: Britanija zauzela Maltu
Evo šta se sve vezuje za ovaj dan kroz istoriju Autor :…
HOROSKOP ZA SUBOTU: Ovnovi da izbegavaju stres
Evo šta Vam zvezde poručuju danas Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Subota, 5. septembar: Sunčano i VEOMA TOPLO ZA VIKEND
Evo kakvo nas vreme danas očekuje Autor : Bilten.rs , Izvor :…
POJAČANJE: Lima u Partizanu
Pozajmica stiže iz Portugala Author : Bilten.rs , Izvor : mediji Fudbaler…
SPREMITE NOVČANIKE: Gorivo ponovo poskupelo!
I benzin i dizel skuplji za po dva dinara Author : Bilten.rs…
Sahrana Ratka Mladića u PONEDELJAK, 7. septembra
Telo uz najviše počasti stiglo u Srbiju Autor : Bilten.rs , Izvor…
EU UPOZORVA SRBIJU: Prisluškivanje je neprihvatljivo
Afera oko navodnog nezakonitog prisluškivanja studenata Autor : Bilten.rs , Izvor :…
Krofne bez kvasca gotove za 40 minuta
Bilten.rs recepti Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Krofne bez kvasca…
Jeftino voće koje ŠTITI CEO ORGANIZAM
Saveti stručnjaka Autor : Bilten.rs , Izvor : mediji Foto: Pixabay Voće…
Zanimljivo…